不吃飯到底能不能減肥？

這位朋友，你這麼吃飯很危險，我是做專業體重管理的，也遇到很多象你這麼減肥的。

老實說，你這麼吃，短期內體重一定會掉，但是你能堅持多久？這是要活活餓自己啊？

就算你能堅持，對身體也是不利的，按照我國《中國居民膳食指南》人體三大產能營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪，指南中人體對碳水化物的推薦量佔了55～65%，而一克的碳水化合物產能是4卡路里，和一克的蛋白質相當，脂肪產能最高，為9卡路里，如果一個中等運動強度的男性一天攝入2200大卡熱量，其中300～360左右由碳水化合物提供，（女性一天1800左右，碳水化合物的供能需要達到250～290）。

所以對於人體來說不可沒有碳水化合物，根據自己身體肥胖程度適當控制碳水化合物攝入很有必要。下面提一點個人建議，看你屬於哪一種？自己選擇：

1、嚴重肥胖人群，每日可低於10%（超低碳水攝入）

2、低碳水，每日可低於15%（適合高血糖、高血脂、胰島素抵抗人群）

3、中等碳水，每日可低於15～35%（普通人群）

4、高碳水，每日可35～50%+（適合高強度、高力量訓練人群，想增加體重的人群）

每個人的身體體質都千差萬別，我們需要學會與自己的身體對話。

祝你健康！

謝謝邀請，這樣確實能瘦，但是這樣對身體危害太大，同時如果你不這樣飲食了會很快的反彈過來，所以害己沒有什麼太大的用處，因為你這樣會掉很多肌肉，和水分，營養也會不足，所以皮膚會變差，會變得更加鬆弛，同時你的體脂率還是挺高的。

所以要想真正的達到減肥的效果一定要好好的健身鍛煉，不僅後期會有型，皮膚也會很好，因為你經常出汗排毒，所以會更好些。當然前提是要補充足夠的水分也要遵循該有的健身規律。

那麼在健身時一定要注意先熱身，然後做無氧運動，接著是有氧運動，然後好好的放鬆拉伸。無氧運動不管是男的還是女的都要做，因為只有有肌肉才會顯得更有型，更好的填補減掉的脂肪，不至於皮膚過於鬆弛，同時也會增加基礎代謝率，減少反彈可能性，所以無氧運動掙得有必要。

以減脂為目的的運動就要以有氧為主，無氧為輔，說白了把更多的時間用在有氧上，可以1小時有氧，30分鐘無氧運動，這樣安排。

當然飲食也得要控制，把更多的主食換成粗糧，也要少吃主食，但是不能完全不吃，同時增加些蛋白質的攝入，低鹽低脂，少食多餐，才行。

以上為經驗所寫，如有建議請留言，謝謝！

減肥最基本的常識是，能量攝入要小於能量的消耗，不吃米面控制碳水化合物的攝入當然是一種手段，但如果使勁吃水果零食肯定也是不行。

因為最近體驗了基因檢測，所以我想換一個角度來理解這件事。

基因檢測中有一項指標，就是關於肥胖風險的。

比如，每個人的攝食慾望就因人而異。研究表明，MC4R，即黑素皮質素受體-4基因在控制食慾和體重方面起關鍵作用，當這一基因正常時，它可以調節中樞神經抑制食慾，從而降低體重，而那些吃飽了還能繼續吃的吃貨，其實就是MC4R基因發生了變異。

另外，節食產生的減肥效果，也是因人而異的。有些人進食高脂食物也不容易肥胖，因為這類人體內脂蛋白和乳糜微粒的代謝速率比較快，因此攝入同等脂肪，他們肥胖的風險也比別人更低，這類人如果肥胖，就是因為別的原因。而有些人則是脂蛋白和乳糜微粒代謝速率較慢，對食物中的脂肪吸收就會很充分，也就更容易變胖。

所以說，節食並不是減肥的理想手段，你連自己是怎麼胖起來的都沒研究清楚，怎麼能更有效減肥呢？

以我自己來說，基因檢測結果告訴我，我如果採用節食減肥的方法，效果就會很一般，而如果我選擇運動減肥，效果就會更好。好在我還沒到需要減肥的地步，所以這份知識只是留著備用。

最後說一下結論吧，結論就是，減肥方式因人而異，有些方法能讓人事半功倍，有些方法則讓人事倍功半，了解自己很重要，找到適合自己的方法很重要。科學的節食減肥應該是改善飲食結構，防止脂肪堆積，而不是單純地減少食量。

但願對大家有幫助。

不吃飯是可以減肥的，但它所帶來的危害要遠遠超過肥胖的危害。

胖，不一定就不健康，但長期不吃飯，就很不健康。

長期的不吃主食，會使個人是身體的基礎代謝率下降，進而就會使個人變得更容易長胖，久而久之就會陷入「節食—反彈—節食」的循環之中，且每一次循環的難度都會加大。

另外，主食的攝入過少，也會影響到個人的皮膚及氣色，整個人會顯得沒有精神。還會對個人的情緒有較大的影響。

以上。

我是減肥幫女郎，你的減肥小老師。想要了解更多更有效的減肥方法，歡迎搜索並關注公眾號：減肥幫女郎！

管住嘴邁開腿是減肥的不二法寶。邁不開腿，那就先管住嘴。

以親身經歷告訴你，單純的管住嘴不吃飯當然也是能減肥。我一天只吃一頓飯，一個月之後很明顯的瘦了十斤。而且那一頓飯也不是什麼都不敢吃，還是家常飯一樣吃的飽飽的。不過，用此法需要注意的一個前提就是，你不從事體力勞動，甚至腦力勞動都不是那種非常費腦子的事情。

大部分人會認為，不吃飯對身體的傷害會更大。其實呀，這說的也對。但是呢，你只要不是很容易就餓暈或者經常貧血等這種體質比較虛的人，一般是沒什麼大問題的。

理想的狀態是，精準的搭配飲食，合理膳食，這樣既不會缺乏營養傷身體，又能起到減肥的效果。但是像我這種懶得運動減肥的人，怎麼會有意志力把飲食搞的那麼精細呢，自然還是按照平時吃什麼現在還吃什麼，不過是少吃兩頓飯而已。

最後，很不幸的告訴你，瘦當然是能瘦下來，但是想要魔鬼般的好身材還是得通過運動鍛煉，而且不鍛煉，瘦下來的也很容易再反彈。得趕緊把瘦這種狀態穩定下來才能達到你想要的理想效果。

你好。這個答案是肯定的。如果堅持下來，肯定能減肥。但減肥過後給你帶來的是什麼，就不能確定了。我知道的節食減肥後，會出現大量掉頭髮，內分泌紊亂等情況。建議你可以少吃一點兒，再加上運動，如果一味地節食減肥，會變的心情煩燥，加上運動，情況就會不太一樣了。祝你成功！

不吃飯可以瘦，但是你瘦的並不是脂肪！而且不吃飯減肥對身體極其不好，建議不要這樣做。不吃飯的話，一時的體重是變少了，但是只要你恢復了正常飲食，你的體重就會迅速反彈到你減肥之前的數字，所以說靠不吃飯減肥是不可行的。

減肥還是需要正確的方法的，只要你管住嘴邁開腿，相信你用不了多久就會變瘦的。建議你關注微信公眾號減肥幫女郎（ID：jfb233）,這裡有很多的減肥瘦臉方法，一起瘦瘦瘦。

怎麼說尼？我覺得有點用的，我冬天吃多長肉，到夏天吃吃不下就瘦了，我覺得胃會縮小的，吃的少的話，不過，這個也要看體質的，我是新陳代謝，特別快，所以就算吃得多也不會胖到哪裡去，以前上學的時候有個朋友，她就是很少吃東西，可是就是瘦不下來，她和我關係很好，我問她，她說她像她媽媽，喝水都長胖，一起上學三年，真的她不怎麼吃飯的，就算吃也是特別少，像我們都吃夜宵，她從來不吃。所以說這個很難說，你堅持一段時間看看有沒有效果把～我是三天不怎麼吃就會瘦～

我談下我的減肥經歷，我半年減了20斤，我原先160。我是健身房辦了卡，但是沒找私教，一個禮拜去3次，主要是踩動感單車，還有跑步機。一日三餐正常，只是吃肉比較少，很少吃零食，偶爾喝瓶啤酒，吃點夜宵。就這樣不知不覺的瘦了。

看情況了，平時如果吃的挺多，現在吃的少了，肯定會瘦，減肥期間營養也不能缺失，一天早餐很重要，雞蛋，豆漿，牛奶，都可以，中午可以吃點瘦肉和青菜，晚上可以不吃或者只吃一點水果，當然要控制食量不能吃撐，加上適量的運動，堅持一短時間肯定有效果，減肥也要注重健康！