經常失眠，老是胡思亂想睡不著怎麼辦？

一般失眠分為兩種情況，第一種是入睡困難，躺在床上怎麼也睡不著覺。第二種是半夜的時候會醒來，睡眠比較淺，醒來後就睡不著了。這些可能都是神經系統營養不良或者是精神壓力過大造成的結果。下面一些方法可以讓你更容易的入睡和提高睡眠質量。

1. 晚飯不要吃的太晚，大約在睡覺前3小時吃完飯比較適宜，不要吃一些刺激的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，晚飯可以吃一些粗糧或雜豆類食物，這些食物里含有豐富的維生素B族和鎂，有安神鎮定的作用。

2. 我們平時有時間的話可以做些運動，鍛煉一下身體。可以選擇一些自己喜歡的和不太刺激的項目進行鍛煉，因為太過刺激的運動會讓身體處在一個興奮狀態，從而造成失眠。運動的時候要合理適度，不要一下子鍛煉好幾個小時，這樣身體會吃不消的，等到你感覺疲勞了，就容易入睡了。

3. 要保持一個樂觀向上的心態，遇到煩心事不要過分擔憂，想開就好。當你睡不著時，不要焦慮，越焦慮越睡不著，要接受這一現狀，做點讓自己輕鬆的事，沒準一會就進入夢境了。

失眠不僅會影響第二天的工作學習狀態，還會影響皮膚的狀態，加速皮膚的衰老。嚴重的話還有可能使心腦血管疾病的概率增加，造成免疫功能下降，內分泌系統紊亂。所以我們要重視失眠這一問題，採取一些辦法儘快的治好。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

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大家好，很高興跟大家分享我的觀點。首先我們應先明確一下自己為什麼胡思亂想，胡思亂想的都是什麼？如果是擔心錢，那我們就努力工作去掙錢。努力的提高自己各方面的才能。擴展自己的掙錢渠道。如果擔心健康，那就該看病不要諱疾忌醫。調整心態，積極鍛煉身體，積極養生。讓自己變得更健康。如果是擔心家人，那我們就主動去交流和溝通，多陪伴家人。如果擔心學習成績，那麼與其在這失眠，還不如起來挑燈夜讀，把自己的學習成績搞上去。把自己不會的東西都弄明白。總之心病還需心藥醫，所以一定要先把自己的煩惱解除掉。這樣晚上才能安心睡得好。其次不做虧心事，不怕鬼敲門。在日常生活中，我們要保持積極向上的心態，擁有一顆善良又樂觀的真心。在日常生活中多多的幫助他人，寧可自己吃虧，也不要佔別人的小便宜。看過一篇文章，那上面說人們在幫助他人的過程中所產生的那種奉獻感和愉悅感，完全可以消滅體內的各種毒素和癌症細胞。這不光是一種對心靈的凈化，也是對人體的一種凈化，所以我們多多的做好事吧。為人民服務！總之不能做對不起自己良心的事兒，否則很有可能就會夜不安眠。在分享一個我自己的經驗。如果我晚上有睡不著覺的情況，我會拿起bbc的聽力聽一聽。在清醒的時候很多都聽不懂，所以在

晚上睡覺之前聽，會有很好的祝你睡眠的作用。希望我的觀點能夠幫到你，祝你今晚好夢。

經常失眠，老是胡思亂想睡不著怎麼辦？

失眠是因為焦慮，多數的胡思亂想也是因為焦慮。焦慮就是擔心有不好的事情發生，是大腦有一些不合理認知，比如失眠的人會想睡不了8個小時有什麼危害，越想越焦慮，越焦慮越覺得失眠危害大，就像快點睡越，越這樣越興奮，就越說不著，形成了惡性循環。

改變睡眠觀，了解睡眠的真相，很多理論學說都放大了失眠的危害，把失眠說成了洪水猛獸，所以讓一些本來敏感的人加重失眠程度。實際上，少睡點覺對人的影響很小，小到可以忽略不計，只要這種觀念變了，就能靜下來，只要能靜下來，就能睡著。

我和你一樣，經常凌晨一點甚至三點才睡覺。真是應了那句話，白天睡不醒，晚上睡不著啊。不過解決這個問題其實非常非常簡單，效果又絕對好。

比如您凌晨一點才睡的，理論上早上起床比較晚，你可以設定一個早一點的鬧鐘，比如早上6點的。雖然白天你可能會渾渾噩噩的，不過到晚上你就容易睡著了，理論上可以調整過來。

其實晚睡，更多的是一種習慣罷了。充實自己的生活，讓自己忙碌起來即可。