我這一行必須熬夜，經常只睡3-5個小時，我沒能力改行，怎麼降低熬夜對身體的傷害？

其實像你這種情況是很嚴重的一個話題，睡眠不足很是影響身體的健康狀況，如果可以還是建議換份工作，畢竟長期的休息不足，身體的代謝絮亂，各個器官疲勞損傷，甚至是過勞而猝死。

氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。

實在沒辦法的話，只能盡量做到熬夜對身體上的傷害了，那如何做呢？

首先，把工作效率提上來，讓自己有個更充分的時間休息。

其次，熬夜本身的消耗就很大，適當多補點營養，緩解身體壓力。

再者，熬夜之前自己做一些有補氣血幫助的茶水，閑時多喝上幾口。推薦一個挺有效的補氣血方法，其實製作方法也是很簡單的。

做法：取百合和酸棗仁各8g，茯苓和桂圓各6g，枸杞子和小麥各2g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，水開後文火20分鐘就可以了。

這個方法是中醫推薦很常用的桂圓百合棗仁茶食療方法，安全無副作用，而且效果很棒。對於身體消耗比較厲害，需要補氣血的人有很大的幫助。

謝謝廚濕李奇斌的邀請:哈哈……怎麼回事呀?大廚也需要經常熬夜嗎?難道半夜三更天的還有人上餐不成，如果情況屬實那也挺好的呀?有錢掙難道不好嗎?假如換做我是很樂意為之的哦?(幽默一下下)不過話說回來，一個人如果偶爾熬夜但也無仿，無關緊要，假如長期以往下去，熬夜無節制的話，哪可就有問題了，人的生理功能機制，人的自然生物鐘一旦被打亂的話，身體內的各種臟器官就會發生紊亂，時間久了慢慢的就會引發各類問題來，人的各類器官組織都有其正常的運行規律與作息時間表，人啊，一定要重視起來，馬虎不得，道理人人知曉可就是難以做到不熬夜，不按正常規律行駛!人身體終將必有 損害，如果人沒有自我自控能力的話，那麼乾脆就不要熬夜了!否則，問題出來時悔之晚矣

看你是需要後半夜起床，還是前半夜熬夜？如果是後半夜起，那就早睡，九點前就上床。這正是古中醫提倡的，電影里，皇帝臣子們上早朝，都是天不亮，皇子讀書也是天不亮就開始了。想想他們幾點鐘睡的！其實古人因為照明不方便，很多都是太陽落山，天黑入夜以後就睡覺了。

你如果可以早睡，就早些睡吧，這樣可以保證睡眠，不傷害身體。

如果你的前半夜要熬夜，那就分開時間睡，白天可以休息幾個小時，然後是前半夜工作，之後再睡覺。保證一天有足夠的睡眠時間。一開始可能不習慣，養成習慣就好了。

如果連睡眠時間也不能保證，那就只能加強身體的營養了。十一點到三點是肝膽經修復的時間，三點到七點是肺經大腸經修復的時間。相應的吃一些養護調理的中藥，最好是找中醫配置。

看來你現在是非常賺錢了！35歲之前能實現財務自由吧！這樣的話，先拼十年然後在養20年就好了。否則……如果有人讓你去見上帝，你去么？別說沒能力。