一張大臉讓100斤的妹子看起來像120斤，要如何有效瘦臉？

07-08

怎麼檢驗自己是否咬肌過大？把手放在自己下巴上，然後牙齒用力咬著，鼓出來的地方就是咬肌！

而咬肌的產生一般和大家不良的生活習慣有關！經常咀嚼硬物會讓你的咬肌越來越發達，臉也會越來越方，拒絕口香糖、牛肉乾、魷魚絲這種過硬的食物！

很多妹子還不知道，長期的低頭玩手機這種不良的體態也會讓咬肌在不知不覺中變大，所以在玩手機時可以盡量有意識地將手機抬高。

瘦臉操

簡易版的瘦臉操——用誇張的表情大喊：啊咿嗚欸喔。這個方法在日本非常流行，對於放鬆面部肌肉也會有奇效哦~

瘦臉針

瘦臉針，主要作用於肌肉組織，讓肌纖維不能收縮導致肌肉的運動抑制和縮小。注射完瘦臉針後，注射的位置皮膚會有略微紅腫的現象，大概幾個小時就能消退，極少數會有淤血的反應。瘦臉針需要隔3-6個月在注射，記住！只能瘦到咬肌！副作用會造成臉頰凹陷，非常容易顯老！

除了以上這些大臉的類型，生活上還有許多習慣會導致我們的臉部變大，以下這些壞習慣趕緊檢查自己是不是常犯！

不良睡姿

睡姿也會對臉型產生影響，有的人睡覺愛拿手遮臉或者喜歡趴著睡，這些姿勢不但會對心臟造成壓力，引起呼吸不順，長時間這樣還容易使臉部遭受壓迫，讓臉部長皺紋，甚至變形！

吃飯狼吞虎咽

很多人在吃飯時吃得特別快，但是狼吞虎咽容易讓你的臉一直瘦不下來。在你狼吞虎咽時，食物通常沒有咀嚼充分、真正磨碎就進入到胃中，這樣會造成消化不良和代謝緩慢，日積月累，讓多餘脂肪堆積得越來越多，不僅僅會讓身材變得臃腫，而且還會讓臉變得腫大！

用手撐臉

在思考時或者無聊時，許多人都會有用手撐住臉部的習慣，這樣不僅會讓手上含有的細菌造成各種皮膚問題，手掌對臉部的擠壓也會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現皺紋。長時間這樣，還會導致臉部由於受力不均而使臉部變得不對稱，甚至對下巴關節也會產生影響。

愛吃口香糖

長期嚼口香糖，會令下巴的咬合肌過度鍛煉，使下頜角的肌肉越來越發達，最終變成肌肉型的「國字臉」，讓你的臉難以瘦下來。

當然，瘦臉大計全靠日復一日的堅持，親愛的們也不要只收藏，還是要按時做起來哦！關注美麗俏佳人微報公眾號，更多穿搭美妝文章等著你！

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作為一個大臉星人，研究各類瘦臉方法是我終身事業，快，讓老司機來帶你們上車！

一 Clarins/嬌韻詩 V臉精華露

主打功效瘦臉消腫，金色瓶子看起來質感超贊。流體膠質地，極易吸收，上臉之後很容易推開，延展性也不錯。用後皮膚光滑緊緻許多，肌肉更結實緊緻了。有一個阿姨說她一直在用他家面部護理結合自己獨發的按摩手法，由國字臉變成了鵝蛋臉。

二日本睡眠瘦臉面罩

好吧，我承認這麼搞笑的瘦臉神器我買過，不過還是有那麼一點效果的！原理就是利用超彈力纖維提拉面部，平復雙下巴，提升法令紋。裡面據說含有遠紅外線，熱力深層刺激脂肪，瘦臉不在話下！我用了大概一個多月，臉部的肉確實提拉向上很多，不過這個需要長期堅持才能保持住效果。

三 ReFa CARAT RAY 美容儀

美容界的瘦臉神器，形狀污力滿滿，哈哈哈。鉑金鍍層，閃耀磚石光芒。工作原理就是利用機身上的太陽能板產生微電流，雙引流滾輪仿深度人手按捏，去浮腫效果無敵了，立竿見影。這一款全身都可以用哦！只要堅持，就沒有不瘦的小仙女兒！

四 Olay小臉精華新生塑顏精華露

這款塑顏精華露是新品，為了瘦臉迅速入手！半透明的乳白色質地，有種老式香味，整體感覺很滋潤很輕薄，並且肌膚吸收也很快，補水效果顯而易見。對於一個混油的我來說，精華露塗抹後很清爽不粘膩，簡直太令我驚喜了！單塗一個月加手動按摩，起碼左臉比右臉的大出來的那塊咬合肌已經變小了。

五belulu24k金美容棒性價比其實很高，不過搭配瘦臉精華效果突出。通過黃金棒震動清除自由基，促進血液循環，新陳代謝，可以有效緩解皮膚鬆弛，提升彈性，塑造小V臉。瘦臉同時，法令紋，眼紋統統可以改善哦！無論各類瘦臉精華，美容儀器等等再有效，我們也要控制熱量與脂肪攝入哦，管住嘴邁開腿，讓我們更健康的當個小V臉吧！

簽約作者：OnlyLady

有沒有感覺最近臉變大了呢？隨著工作壓力越來越大，浮腫的問題成了每個人都必須面對的困擾，不用擔心，只需要一點點努力，就能讓臉龐回復緊緻，一周小臉秘密集訓現在開始！早晨的臉部伸展體操

STEP1：在每天洗臉後，化妝前，運動你的臉部肌肉吧。首先抬起頭，伸出舌頭，儘可能保持10秒鐘，重複2次。 STEP2：隨後看著鏡子，橫向伸出舌頭，同樣保持10秒，重複2次。吹泡泡體操

在午休時間練習吹泡泡，運動你的口腔和周圍的肌肉吧。晚上的護理

晚上需要只能被一款嬰兒油和冰鎮過的勺子，在臉部塗抹護膚油後冷敷，幫助淋巴流動。收斂毛孔

在晚上的按摩護理結束後，用化妝水收斂毛孔即可。

一周後，小臉效果會讓你大吃一驚，立刻努力起來吧！

這些方法都很簡單不佔時間，要記著堅持就是勝利！

感謝你的提問，看出來你非常熱愛生活，和iEVER美課一樣喜歡追求美麗的事

物哦！滿意本次iEVER美課的答案的話，麻煩點個讚唄！或者評論告訴iEVER美

課改進的方向，也歡迎討論不一樣的觀點。

最便利的瘦臉方法

下面就開始咯????

1??刺激淋巴流向

雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。轉動手腕，在脖子兩側利用指關節上下推按，能有效將廢物排出。重整個面部按摩

2??整個面部按摩

雙手食指勾起，如圖所示。然後以拇指作為固定點，利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。

3??提拉臉頰

利用中指和無名指指腹，從太陽線往髮際線提拉，重複5次。

4??掐捏臉頰肉肉

兩手四指併攏，兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰，然後兩拇指向上推按，每邊重複5次。

5??拇指推按腮骨

四指併攏，拇指張開。拇指放在腮骨處，其餘四指放在太陽穴處。四指成為支點，拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重複5次。

6??指尖按摩額頭

五指張開，手指微微彎曲，兩手分別放在眉骨上，然後利用指尖向髮際處輕輕按摩。重複5次。

7??咽喉處繞圓圈

食指、中指和無名指併攏，在咽喉側鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運動，直到下巴正下方，左右各做5次

8??胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉向一側時脖子上出現的筋骨)，每個點(如圖所示)重複5次，然後換邊重複相同動作

早餐：減肥期間早餐一般都是粗糧麵包加一瓶牛奶，或者一杯顏益豆在淘寶上就能直接買到，加上包子饅頭。太油膩的不吃，大早上起來吃那麼油膩對身體不好。早餐一定要好好吃！！！而且得吃的好，這特別重要。。

9??胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉向一側時脖子上出現的筋骨)，每個點(如圖所示)重複5次，然後換邊重複相同動作。

1??0??頸部淋巴流退

用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這裡的淋巴腺，左右各重複5次。

提高瘦臉效果的要點按摩的時候使用一些瘦臉霜或按摩油，能提高手指的潤滑度，更好地達到按摩效果。注意不要用力過猛，容易造成臉部出血或瘀傷，瘦臉按摩只是要達到疏通淋巴液流動的目的而已。每天堅持，這樣一點一點累積效果才能持久。

每天跟著視頻做25分鐘就OK~

明星瘦臉法則

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從下面幾個方向做：

髮型：髮型雖然改變不了臉大的現在，卻能一定程度上顯瘦，長發的話可以選擇中分中長發，短髮就是波波頭，髮型如圖。

飲食：多吃蔬菜水果，芹菜，菠菜，豆苗，香蕉這類有助於瘦臉的東西，注意要細嚼慢咽，不要單邊咀嚼。咬肌的話要特別補充鉀元素，可以試試瘦臉果減掉肉肉和咬肌。

瘦臉運動和按摩：

瘦臉按摩對於浮腫臉還是很有幫助的額，不過要堅持，單靠這個是不行，大餅臉比較適合有氧訓練，可以養成跑步的習慣。

如今小臉當道

瘦臉已經成為一種時尚

對於大餅臉來說

自然有一種不可言喻的痛

為了讓臉看起來小一點瘦一點

你是否也嘗試以下舉動

臉部如果太大，也會影響整個人的視覺效果，每次拍照都要辛辛苦苦把臉p瘦才好發朋友圈。有哪些瘦臉的方法可以讓你快速變成小V臉呢?

第一點，從喝方面來瘦臉。烏龍茶和咖啡都有瘦臉的作用，愛美的女人可以喝一點。每天一到兩杯就好了。但是飯後來杯熱的烏龍茶或咖啡可以幫助消化，瘦臉。但是要喝純正的，加奶加糖都瘦臉沒多大作用，反而會令你胖起來。

第二點，從吃方面來瘦臉。菠菜、胡蘿蔔、西洋芹、蘋果、草莓等都是減肥瘦身的好食品，也對瘦臉有作用。它們熱量都不高，並且可以促進新陳代謝。有些還有排毒美容，讓你的面色紅潤。

第三點，從臉部運動方面來瘦臉。分享5個瘦臉訓練動作，讓臉部動起來。每個動作堅持60秒，全部動作完成為一組，3-4組效果更佳，每周進行5-7次，時間久了，整個臉部的線條都會變得好看一些，甚至連雙下巴之類的問題都會消失不見。讓你30天就能看到自己的小V臉了。

單一的面部運動，可能瘦臉的效果會比較差一點，如果將瘦臉運動建立在全身運動的基礎上，瘦臉可能會更有效。說到全身運動，減肥效果最好的是游泳，相信很多人會喜歡游泳。游泳能夠讓全身線條變得修長流暢，對瘦臉也是很有幫助的。

一、瘦臉操，瘦臉操有助於舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放鬆，並加速排除面部多餘水分，可減少水腫。同時，還有助於促進面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。網上有很多視頻，你可以找一下。

二、瘦臉針，瘦臉針即A型肉毒素，首要作用於肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針，瘦臉針效果明顯，並且快速，不過可能傷到神經和血管，所以在選擇上要選擇正規的醫院操作。

三、修飾瘦臉。簡單的說就是靠髮型和化妝來造成小臉的假象，比如見下圖，頭髮的遮擋是不是顯得臉小了呢

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對於絕大多數女性來說，希望自己擁有一張美麗鵝蛋臉或是俏麗的瓜子臉是最終願望，而現在市場上賣的瘦臉針或是其他各類化妝品都是真假難辨下面就和大家說說我的瘦臉經驗吧。不用塗抹任何東西，幾個動作就讓你快速「變臉」

最大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情

動作一：做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

動作二：用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環良好，讓皮膚更好吸收，改善眼角細紋。

動作三：雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

動作四：雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次

有些時候一些寶寶晚上喝多了水，早上一看自己臉非常非常的腫，這該怎麼辦呢？

保持肌膚彈性讓肌肉上揚將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。這樣堅持做五分鐘，你就會發現，自己的臉在漸漸消腫。試試看吧，很神奇的喲~~~

再向大家分享一個小竅門，記住，要在沒人的地方做，畢竟看起來不是那麼雅觀，但炒雞炒雞實用

將舌頭伸在牙齒外、嘴唇里，不停地在口腔里打轉，每一天堅持順時針打轉五分鐘，逆時針打轉五分鐘，你就會發現。你臉上的肉會越來越少i，除此之外你的下巴會越來越尖，剛開始會有難度，我第一次做的時候臉都感覺麻麻的，但現在已經能一天做二十多分鐘啦！

放鬆臉部肌肉

　　(1)通過豐富的面部表情來鍛煉面部肌肉。

　　(2)練習「aeiou」的字母發音，每天練習幾次，可以起到塑造面部線條的作用。

臉部減肥操

　　(1)中指和無名指的指腹，從額頭處開始向太陽穴方向推揉，一邊揉一邊推。

　　(2)還是用中指和無名指，交替反覆按摩鼻翼兩側，之後再從下顎處開始，向耳朵方向推動，接著再用中指以螺旋式從下向上按摩雙頰。

　　(3)用拇指和食指輕輕捏住下顎，並向兩側順著下顎的弧度按摩幾次。

　　(4)雙手交替進行，從下向上輕輕推揉至下顎，可以改善雙下巴。

高鉀質餐有助消除臉部浮腫

　　鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。俏纖妮瘦臉果含有豐富的鉀元素減咬肌減脂。