熬夜去健身房運動舉鐵真的健康嗎？

這誰呀？半夜十一二點的熬夜擼鐵，有病了吧？而且，還問真的假的健不健康呢，趕緊的送醫院去吧，別走錯了地兒哈。

【一】

你不就是想說，白天上班沒時間，才半夜去24小時開放的健身房，擼鐵的嗎？

好了，那你告訴我，半夜擼完鐵回到家幾點了？等你安靜下來去睡覺又是幾點？早晨幾點起床？幾點上班？

恐怕是，等你睡著也的後半夜的三四點了吧。再等你這一覺醒來，怎麼著，也得到第二天的大中午頭了吧。

不是說白天沒時間嗎？這一上午的大好時光，怎麼就讓你睡過去了呢。

可別給自己的生活不規律，再找借口了。也別給自己的不自律，再找措辭了好嗎？熬夜有損身體健康的大道理，是不是需要再給你科普一遍呢。

記住嘍！晚上下班再晚，也別去什麼健身房擼鐵了，趕緊回去睡覺。早上起來，再去健身不是很好嗎。

如果是工作性質，讓你不得已的熬夜，那你不論早晚，回到家還是先睡覺，要學會盡量的減少，因為熬夜所帶來的身體損傷，明白嗎？

熬夜本身就夠傷身的了，你還來個熬夜擼鐵，這不是???病是什麼呢？你真是個遭罵的傢伙呀。

【二】

再告訴你，24小時健身房，不是你這麼利用的，也不是你這麼理解的。

24小時的健身房，都是智能健身房。是機器、電腦在服務你，懂嗎？機器設備可以24小時的不下班、不關門、不休息，你一大活人行嗎？

商家也正是利用機器的這一特性，打著開放24小時健身的噱頭，來賺取用戶的新鮮和好奇。

你以為你自己趕上了潮流，走在了時尚的前沿。豈不知，商家正偷樂兒你這傻冒呢……

【三】

隨著智能化時代的到來，24小時智能健身房將蓬勃興起。它確實方便了各個行業，人們對健身的不同需求。但是，我們應該清醒地認識到，它是為我們人類服務的，而不是被它綁架。

人類是大自然的一份子，人體的生物鐘，應該貼合自然規律，才能和諧穩定。

但是，就是有太多的人，拿自己的健康不當回事，去做有悖於大自然的事情。結果，也就有了有太多鮮活的生命，在本應該鮮活的年紀里，過早的隕落了……

所以，熬夜去健身房舉鐵，真的不健康。你若不聽勸，真的去熬夜擼鐵，那你就真的，離病的不輕不遠了。

正常的作息和飲食是健身的必要條件。再根據人體代謝活動時間，晚上十點以後，就不宜大幅度的運動。凌晨的時候，人體的一些器官都要休息，此時「不睡覺」去健身，是十分不科學的，違背人體活動規律，肯定是不健康的。

如果說上班族白天沒時間健身，甚至經常加班到八九點沒時間去健身房，那麼可以選擇周末或者一周里不加班的時候去健身房。如果這個時間都沒有，那就多選擇一些在辦公室、在家裡都可以做的小幅度健身運動。或者說出門的時候爬爬樓梯、走走路。

首先，健身的目的是為了健康，而規律的作息是健康的重要的前提。人身體是有一個自己的晝夜規律的，打破了這個晝夜規律會升高人身體的應激水平。

另外，健身不僅僅是是舉鐵，做力量訓練，練肌肉。以維持健康為目的的訓練，要包括有氧運動、抗阻訓練、柔韌性訓練、平衡訓練這幾個部分。其中有氧運動是基礎，沒有有氧運動，單純進行抗阻訓練的舉鐵是不科學的，也是不健康的。

最後，集中時間的健身不能補償久坐不動對身體的危害。久坐不動是現代社會重要的不良生活方式，它對人體的危害是非常嚴重且廣泛的，影響人的脊柱、心臟、肺臟、大腦、骨骼、肌肉，而且，久坐不動對身體的危害，並不是集中鍛煉能夠彌補的的。因此，WHO提出了「S Break」（即久坐打斷）的理念，提倡人們每1小時起來活動5分鐘，以消除久坐對人體的危害。

因此，在正常下班後，是以腦力勞動為主，身體不是太疲憊的情況下，去健身房健身是可以的。

但是，如果日常工作已經非常忙碌和疲憊，再去健身房健身，甚至要在夜裡11點、12點這種本該休息的時候健身，就完全是得不償失了，是不可取的。

正確的做法是：

如果日常工作繁忙，且裡面有一定成分的體力活動，比如商場里的售貨員，那麼當天是可以不運動的。

如果確實日常工作太過繁忙，而且是以腦力勞動為主的話，正確的做法應該是在工作的中間，適當起來做做關節操、開合跳等這些可以隨時進行的活動，將鍛煉融入到日常工作中。

這種行為是不健康的。首先熬夜本身就有很多危害。睡眠是消除疲勞、恢復精力的最佳手段，睡眠質量的好壞與精神的充沛與否有很大關係，而且睡眠與人體的內分泌也有直接聯繫，長期睡眠不足可能會導致內分泌紊亂，引起注意力無法集中、精神不濟、心情低落等情況。人體長期的進化規律就是按生物節律進行每天的睡眠-活動-睡眠，只有保證睡眠質量，才能長期健康循環下去。

其次，雖然運動對身體產生的益處非常多，但產生比較多益處的前提是科學合理的運動。這裡所說的科學性合理性包括以下幾個方面。運動時間及頻率：每周進行3-5天30分鐘以上的運動，這30分鐘可以是由3個10分鐘累計組成的，關於這30分鐘應該安排在什麼時間，要根據自己的時間來合理安排，但是到晚上該休息的時候還是應該休息，只有睡眠充足才能促進機體恢復，健康的組成不能缺少任何一項。運動類型：可以選擇有氧運動（跑步、快走、游泳、騎單車、舞蹈等），無氧運動（包括自身抗阻訓練、器械抗阻訓練等），可以將兩者隨意的組合，每周進行不同方式的鍛煉，鍛煉不同的肌群和部位。運動強度：要根據自己的運動目的來確定運動強度，如果是減脂為目的，選擇的運動強度最好是中低強度；如果是增肌為目的，就可以多選擇大強度的運動，例如舉鐵等抗阻運動。雖然運動帶來的益處可能抵消一部分熬夜帶來的壞處，但是長期這樣下去對身體的損耗的比較大的，因此建議選擇更加科學的鍛煉時間。

在我的認知當中，健身這種事情確實因人而異的。可你看你的目的是什麼？健康？好的身材？單純的追求時髦？

一、為了健康，工作了一天身心疲憊，為了健康你就應該馬上滾去床上睡覺。如果你是黑白顛倒的人，也不至於每次醒來都是半夜吧？能早一點就早一點。而且為了健康你就特么應該拋棄這份讓你不健康的工作。如果不能，你懂的，你還不如什麼都不做。最起碼不說能變得健康。別給身體徒增負擔才是重點。

二、好的身材，想必你是愛美之人，那我告訴你晚上也一樣可以練出肌肉，但是每天的都休息是必不可少的，不然一樣沒有用。也就是說你晚上鍛煉了，白天就要睡覺。。。那你這是白天有時間啊？！如果你不睡覺，那你這要死啊？光練不休息你也活不了多久。要身材還有什麼用啊？

三、單純的追求時髦？省省吧。如果進醫院是時髦。那追求時髦可真是夠慘的。

我認為健身是對食物作用的升華！真正的健康不一定來自於健身，但一定跟飲食和生活作息息息相關。好身材也不過附屬品也許你現在年輕還折騰的起，別過火，不然老了有你受的。健身也沒有什麼牛逼的，是生活的一部分。想吃飯睡覺一樣。你可以再任何時候吃東西，那你也可以在任何時候做兩個俯卧撐運動一下。就是這麼簡單。一天一個小時把它分成若干份並保持單次強度。也一樣能超越不運動的人。

在咱們這個和諧社會裡，有條件健身的都是少數人咯～普通年輕人除了工作哪還有時間，再說了健身費用也不低啊～你以為都像外國人～不用擔心吃飯問題，可以做自己喜歡想做的啊！等你有時間有條件的時候再看看自己多少歲了吧，所以能堅持下來的真的不容易啊，且健且珍惜～

鍛煉帶來的一個最大的好處應該就是讓自己更健康吧，在應該休息的時間還是應該好好休息，別說熬夜健身了就是疲憊都不應該在去，要想讓自己變得更健康還是要充分相信科學理論的，科學飲食，科學鍛煉，科學睡眠。