為什麼晚上失眠，到凌晨5點都睡不著？

如題，晚上失眠的人很多，每個人失眠的原因卻不盡相同，要想知道為甚凌晨5點還睡不著，答案其實還在你自己心裡，下面聽小編來分析下大多數人睡不著的原因。

1、生活起居不規律，高強度腦力勞功，體力活動過少，長期坐辦公室工作者均易患失眠。臨睡前劇烈運動也影響睡眠。睡前吃得過飽或飢餓，睡前飲用濃茶、咖啡或其他興奮性飲料也會導致失眠。

2、臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。

許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一上床就擔心睡不著，或是儘力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。

大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但「怕失眠，想入睡」的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

3、飲酒、藥物剮作用、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。 至於睡前飲酒，開始喝酒時，能縮短人睡潛伏朋，因此可促進睡眠，但中途醒轉次數增多，使睡眠變得斷斷續續，降低睡眠的質量，而總的睡眠時間沒有增加。另外酒精代謝較快．其安眠作用於下半夜消失，使人易早醒，又有頭痛、流汗、心悸等不良副作用．使病人更痛苦。酒精的慢性毒件作用對於生物鐘結構還會造成不良後果，影響正常睡眠，因此不能把睡前飲酒作為常規催眠方法。

4、軀體的任何不適均可影響睡眠．最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等．這些終痛性的疾病經常使病人痛得睡不著．或半夜病醒。呼吸道疾病、過度肥胖的病人則常以呼吸困難而在睡眠中醒來。消化系統疚病，如腹部不適、噁心、嘔吐、腹瀉等；呼吸系統疾病．如咳嗽、氣喘、鼻塞或流涕、呼吸困難等難於入眠。

5、最後一條也是最重要一條，當代社會競爭激烈，主觀願望與客觀現實的衝突，人際關係的糾葛，家庭成員間問題的紛爭造成精神壓力過大，過分緊張，是失眠最常見的原因。生活、工作中的各種矛盾和挫折使人思慮重貢，易造成焦慮、抑鬱、緊張、興奮、激動、憤怒等情緯變化。許多長期失眠者的性格特徵是太過於追求完美化，他們容易過度緊張．並帶合抱怨情緒，稍有不適便很敏感，不易鬆弛，常有強迫性思維，個人性格親質或多或少地存在著缺陷：這些心理因素使人在夜間思慮過多，輾轉反側而難以入眠。心理因素對失眠有著重要的影響，失眠反過來又影響人的心理狀況。

希望你能找到那個引起你失眠的因素努力克服它擁有良好的睡眠。

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晚上失眠睡不著覺怎麼辦，六種方法讓你快速入眠

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有些人臨睡稍一思想就會失眠，另有一些人清醒時胡思亂想，就會迷迷糊糊的入睡，為什麼有的人會失眠，而有的人不會。分析如下，心理壓力大導致失眠，在一個紛繁的社會你無論是求學，求職，還是生活。都面臨巨大的壓力如果你不能適時釋放壓力，整日處於焦慮的狀態或者，在您睡前胡思亂想，精神崩潰，沒有絲毫鬆懈。必然會導致失眠！性格憂鬱導致失眠，有些人天生憂鬱，整日鬱鬱寡歡，對任何事情都比較敏感，生活中的一點小事都會跟跟玉環？這樣的人通常夜裡也會思慮過多，難以入睡，嚴重患有憂鬱症。情緒過於激動，也會導致失眠。如你今天陞官了，今天中獎了你會突然很興奮，並且久久都沉浸在那種喜悅中。睡覺前你還在偷笑，越想越美，越想越激動，這樣註定你要失眠。當然，這種失眠也是快樂的，失眠。

謝謝邀請，我也遇到過失眠的情況，自己無論多困，無論多想睡，但就是睡不著，我出現過很多次這樣的情況，偶爾回想一下，發現失眠時，大腦普遍是處於很興奮的狀態，而且完全不由自己控制，想要壓制大腦的興奮狀態，卻反倒是越壓制越興奮，所以在以後睡覺前，我一般不再玩遊戲、看電影、看小說之類的，只看一些學術文章，以避免大腦太過興奮，而造成失眠的情況。這個方法對我自己來說，很有效，但對其他人來說有沒有效果我就不知道了。

感謝邀請，要分經常性，還是偶爾，偶爾是由於興奮，悲傷，恐懼等短期情緒影響失眠，長期是抑鬱，焦慮等原因造成的！可以看看我的往期文章