一天只吃一頓早飯，一到兩隻水果，晚上慢跑半個小時，會對身體造成什麼傷害嗎？

極低能量減肥損健康反彈快

4個雞蛋（360千卡）

1～2個水果（假設每個水果200克左右，2個水果的能量大約為180千卡）

加上包子、粥，一天總能量也不足1000千卡，屬於極低能量減肥，除了醫療原因必須快速講體重，在醫生指導下進行外，不建議普通人採用該方法減肥，因為這樣減肥危害太多：

1、營養不良。每天不足1000千卡的能量攝入完全不能滿足其營養需要，比如她的飲食中非常缺乏富含鐵的瘦肉，很容易引起貧血。

2、月經延遲甚至閉經。當身體長時間處於極低能量狀態，就會啟動自我保護直接，努力減少能量消耗，包括月經，每個人的體質不一樣，具體很難說這樣堅持多久會出現月經延遲，但是一旦閉經，要調整到正常往往就需要幾個月甚至一年。

3、快速反彈。越是快速減肥，反彈也越快，這是身體的本能反應，停止極低能量後，身體就會渴望能量補充，反彈無疑。

4、會出現乏力、頭暈、虛弱、畏寒、頭痛、便秘、脫髮、皮膚乾燥、胃腸不適等問題，也會增加膽結石、骨質疏鬆等經疾病風險。

另外她的體重已經接近健康體重的下限，完全沒有必要這樣折騰自己，適當做點力量訓練讓自己更緊緻就好，希望把這一回答儘快轉給你的朋友。

感謝邀請。

從我自己健身減脂的經驗來說，一日三餐我都是必須會吃的。因為三餐能給我的身體提供必要的營養，同時，還能給我的鍛煉提供能量，讓我的鍛煉表現更好。

一天只吃一頓早飯，一到兩隻水果，這麼看起來，總的熱量很低。減脂的原理就是攝入小於消耗。題主每天攝入的熱量還沒有人體每天自身的基礎代謝消耗的熱量多，從這一點上看，似乎是能夠達到減肥的效果。

但是，由於題主每天攝入的熱量非常低，身體需要的營養跟不上，題主可能會出現低血糖，同時，長期飢餓狀態下，患胃病的幾率相當大。如果題主堅持這樣的飲食，估計不出一周，題主就餓的不行了，而且腸胃也會出問題。

這種情況下只有兩種可能，第一，身體受不了啦，然後開始暴飲暴食，然後越來越肥。第二，題主意志力十分堅強，但是身體真的扛不住了，然後就可能餓暈了，身體各項機能也開始衰退。

所以，真心不建議題主這麼吃。希望題主健康的飲食，每天多攝入蛋白質，攝入少量碳水，健康的減肥。