春節喝什麼飲料會比較健康營養呢？

飲料大致分以下幾大類：

酒精類：白酒、紅酒、啤酒、汽酒、黃酒、甜米酒等；

碳酸類：可樂、汽水等；

添加型果汁、蔬菜汁、茶飲料：添加了果汁、蔬菜汁、茶等成分的飲料。

天然果汁：無添加的天然果汁。

功能性飲料：添加了維生素、牛磺酸等特殊成分，有特種作用的飲料。

茶類：指用開水衝出的，無添加的茶類。綠茶紅茶普洱茶等。

咖啡類：各種咖啡。

白開水：還有純凈水、蒸餾水等都屬一類。

前方高能預警：看完這一段，可能大多數人都會說「那什麼都不能喝了！！！」。不要急，看完全文再說。

• 酒精類飲料

酒精類飲料對健康的影響眾所周知：過量飲酒後，酒精會造成肝、腎、胃等內臟器官的負擔；過量飲酒後會造成酒中毒；酒精有可能會成癮；即使中度的飲酒也會導致慢性的大腦認知水平的下降（資料來源：三九健康網-飲酒對人體健康的影響）。

有一句話是：適量飲酒有益健康。但——在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精這個「適量」，也會導致多種疾病的風險明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原發性高血壓增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的結腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。（資料來源：果殼網-適量飲酒真的有益健康嗎？作者：雲無心）

所以，酒精類飲料，飲之無益，多飲更糟。能遠離盡量遠離吧。

• 其它非天然飲料

其它飲料，主要影響人體健康的因素有如下幾大類：

肥胖風險：大多數非天然飲料中，含有大量的加工糖類，如蔗糖。如果喝了太多的加工糖，有肥胖風險。

齲齒：過多的糖會有齲齒風險。

器官負擔：喝了太多的飲料，會造成身體腸、胃、肝、腎等器官的負擔。

影響胃口：喝了太多的飲料，會影響人的胃口，導致正常食物攝取的減少。

糖尿病風險：經常喝飲料，會使糖尿病風險升高。（資料來源：騰訊較真-高中生把飲料當水喝得糖尿病，含糖飲料能不能喝？）

• 天然飲料

天然果汁：其實天然果汁裡面含有糖，喝多了風險和上面的其它非天然飲料差不多。

茶：過量飲茶，可能會造成貧血。另外茶中含有的茶鹼、咖啡因等成分攝入過多可能會造成神經興奮影響睡眠。

咖啡：過多的咖啡因攝入會影響睡眠。另外市售的咖啡產品，也不是純的天然飲料了，也大多添加了不少的加工糖、奶油等物質，多喝熱量高。

水：喝太多的水會造成電解質缺乏，甚至「水中毒」。

說了這麼多大家有沒有覺得「我的天啊，還有什麼能喝的？

有一句話很經典，叫做「脫離劑量談毒性都是耍流氓」。這句話用一種詼諧的語境說明了：一樣東西對身體的危害，只能夠在一定的劑量下才能夠達到。

所以上文中，我一直提到：過量、過多、太多。

為了健康，除了酒需要嚴控之外。其它的飲料，適量的喝，少一點喝，其實對身體健康的影響非常小。

在宴會上，以飲料代酒，一般會被認為是非常雞賊的做法。但是如果真的能夠以飲料代酒，少喝一點，其實對健康是積極的。

如果正在減肥，害怕喝加工飲料也沒關係。選擇最安全可靠的天然飲料：水。無論是白開水，還是純凈水。每天只要保證在3升以內的量，持續、慢速的飲用，對身體是有益無害的。

如果非要給飲料做一個排名，那麼我覺得應該是這樣。

水>茶>天然果汁/黑咖啡>添加型飲料>碳酸飲料>酒

功能性飲料一般不推薦做為聚餐時飲用。

所以，如果春節要喝飲料，記住這幾句話：酒要少喝，飲料適量。若想健康，白水無恙。

沒有什麼是真正意義上健康的飲料，包括白開水

健康

健康指的是喝的東西不會成為身體的負擔，不會對身體細胞造成損害。不論什麼飲料只要過多就會傷害身體，白開水也一樣，喝多了容易造成水腫。

都是要適量的，水分成人是一天1800左右最好，像飲料排除其他的糖類，酒精等營養物質之外，單單這個水分就要適量。

喝飲料要和過年喝的湯水，吃的東西中的水分注意，不要喝太多。

營養包括水分，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質元素，纖維素，糖類七種營養。

過年期間功能營養蛋白質，糖類，脂肪肯定會很多，維生素纖維素容易缺乏，因為都是大魚大肉的。

所以針對缺乏的補充，多飲用自己榨的果汁，補充缺乏的營養

針對糖，脂肪，蛋白質，礦物質過多，飲用飲料不選擇含這些營養元素的，比如甜飲料，蛋白奶類飲料，含高鈉飲料。

上火喝涼茶，促消化蘋果醋類，茶解膩。

所以沒有什麼是完全健康的，只是針對你身體需要，營養種類和量剛好滿足，這就是最健康的飲料，包括食物也是如此。

過年建議喝自己榨的果汁或者自己注意飲食多吃蔬菜，喝白開水或者茶就好了。

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喝什麼飲料比較健康呢？首選的當然是白開水了，白開水之所以成為首選，是因為它無能量，無脂肪，無糖，最為健康。那麼同樣無能量、無脂肪、無糖的飲料還有哪些呢？比如說淡綠茶，大麥茶，紅茶，普洱茶，烏龍茶，淡檸檬水，這一類飲料、是首選的。

第二種飲料裡面含有少量的糖和能量，但是、它的營養價值比較高，比如說豆漿，自己家做的酸奶，鮮榨的果汁、蔬菜汁，這些飲料裡面，礦物質和維生素的含量相對第一種來說比較高，所以可以適當飲用。

一些果汁飲料，碳酸飲料，茶飲料，裡面所含的糖分比較高，如飲料，中所含牛奶的比例也並不高，所以像這些飲料不做推薦，還有加了植脂末和糖的咖啡，用奶茶粉衝出來的奶茶，不光含有大量的精製糖，有的還有反式脂肪酸，像這樣的飲料，盡量少喝。

一，水。

對於我這種提前步入大叔階段的選手來說，家裡安著凈水器，保溫杯不離手。最好最省事最便宜的飲料就是溫水無疑了。每天保證至少2升。

二，茶。

在家沒事的時候，會泡點兒茶喝一喝，因為茶不僅含有抗氧化物質，可以幫助我們預防心腦血管病和癌症，關鍵是還不含卡路里。春節期間被各種高油高脂的食物包圍，容易引起消化不良，茶可以幫我們掃除障礙。而且很多人一聚在一起就打麻將，抽煙，茶中的茶多酚是預防肺癌的一個很好的東西。曾有報告說，日本的煙民比例遠高於中國，但是肺癌的比例卻明顯低於中國，茶道文化，在其中起了很重要的作用。比如普洱，養胃，減肥，美容保健。黑茶，雖然安化黑茶被傳的很神很誇大，但不可否認，養生功效還是可以的。綠茶，提高免疫力。大麥茶含有B族維生素和氨基酸，可以幫助消化，成本還不高，尤其適合過年飲用。當然在這裡給大家個小提示，不要喝過濃的茶，尤其是酒後，不要馬上喝濃茶。

李時珍說過，酒後飲茶，傷腎臟啊朋友們～

三，奶，豆漿。

現在豆漿機很便宜，而且不用泡豆，早上來一壺，一家都可以喝。補充豐富的蛋白質。

牛羊鮮奶估計只有小點兒的地方會有，大城市應該不多見，早上買一盆新鮮的牛羊奶回來在鍋里一熬，看到厚厚的奶皮就有食慾。

如果是買的成箱的奶建議買純牛奶，什麼核桃奶啊，各種口味的啊，不建議買，為什麼就不多闡述了。

奶粉的話，建議羊奶粉，牛奶羊奶二選一還是選羊奶，營養價值最高，最接近母乳，對牛奶過敏，上火或者胃不好的人都可以喝羊奶。

酸奶的話，普通酸奶吧，喝酒前喝點兒可以解酒，每天喝點疏通腸道。至於裡面含有益生菌益生元做噱頭的還是算了，貴不說，益生菌對溫度要求很高的，運輸途中不知道死多少了，真想喝，買點兒益生元回家喝比益生菌強多了。益生菌指的是有益的細菌，而益生元是腸道有益菌的食物。

四，果蔬汁

這個稍微廢點兒事，但是也算很方便的了，榨汁機不貴，榨出的果汁新鮮，沒有添加劑防腐劑，富含各種維生素，買點應季水果蔬菜，回來一榨，美滋滋。酒後來點兒水果，也可以解酒噢。

五，果醋

蘋果醋應該是最簡單常見的了，也是這幾個裡面相對最費事的一個。果醋可以促進消化，促進代謝，消除疲勞，絕對春節佳選。

最後提醒各位，少喝酒，少喝碳酸飲料。

適量最重要。

春節過年肯定免不了親戚朋友聚會大魚大肉，吃吃喝喝，油膩程度可想而知，所以飲料當然以清淡為主，不要熱量太高的飲料。小編向你推薦三種飲料盡供參考。

第一種是中國的傳統飲料茶，茶不僅可以解膩止渴，還能提神醒腦。還有其他的保健功能，降血糖，降血脂。茶中的茶多酚還可以保護牙齒，美容抗衰老！過節必備飲品。

第二種現榨果汁，過年了好吃的就多對於吃貨來說是好季節，可是吃完不消化，可以來杯果汁，因為現榨果汁富含纖維素促進消化。也有解膩功效。不過糖分含量也不少，不建議多喝！

第三種就是白開水，這才是身體需要的水，經濟實惠，即解口渴又解體渴！沒有任何添加才是真正的對身體好的！

以上都是個人觀點。

飲料比較符合大眾口味，也得到全世界認可的，莫過於以下三種

1.可口可樂 春節期間少不了大吃大喝，暴飲暴食，辛辣油膩吃太多了，來聽可樂，爽口，解膩乏。

2.茶 中國自古就有深厚的茶文化底蘊。朋友見面，吃飯、喝酒、聊天，都不忘一品香茗。

3.咖啡 苦澀的咖啡越來越受到人們的歡迎，不僅僅是它的醇、苦，它的濃郁清香，能讓您活力一整天。

當然，春節免不了有酒，白酒、紅酒、米酒、葡萄酒、啤酒都粉墨登場了。畢竟我們身邊太多人不是飲酒，而是酗酒，酒精濃度高了容易滋生很多事，不利於自己及他人身心健康。

說句不好聽的話，沒有一款飲料有益於健康，只要是飲料裡邊都有添加劑。對人體肝臟和腎的代謝都會產生負擔。其中可樂和雪碧含糖量比較高。對老人和胖子尤其不利，建議可以喝橙汁，橙汁中含有大量的維生素c。人體很容易吸收，但是橙汁中也含有添加劑。只能說飲料，適當飲用。如果有條件，可以買新鮮的水果榨成汁當成飲品。這樣喝飲料，就如同在吃水果一樣。

我認為春節期間最健康營養的飲料莫過於加多寶涼茶了，春節期間，人們對飲食更傾向於肉類等食品較油膩，而且春節期間的大魚大肉飲食習慣容易上火，而加多寶涼茶內含有金銀花等多種中草藥，其功效為「清熱解毒，降火祛濕」，所以我認為在春節期間來一罐加多寶涼茶是最為健康的選擇。

各種飲料都有添加劑，都差不多，價格越高的可能稍微健康一些，最經濟實惠的就是喝白水，或者買一些水果，喝自己家榨的果汁，那樣比較健康，現在有很多加工水果果汁的地方，比較不錯！可以提前搾一些放起來過年再喝！希望大家過一個健康祥和的新年！