現代人每天睡幾個小時最合適，對身體最好？
【謝謝大師兄相邀】
看到這個題目，耳邊似乎又響起了好多年前看過的一個電視劇中的歌曲[掐指算，細細數，人生蒼促太蒼促，一半的時間在床上混，一半的時間瞎忙乎……]。是啊，細觀人的一生雖說沒有一半時間用於睡覺，但是，至少每天需要睡上多長時間才算基本合適？
【新生兒】 新生兒20～22 [小時]
1～2歲 15～14 [小時]
3～7歲 13～12 [小時]
8～12歲 10～9 [小時]
【少年～花季少年】13～18歲 不宜少於9小時
7～8 [小時] 不宜少於6小時
【老年】
60～75歲 保持在10～9小時之間
76～90歲以上 保持最少10小時以上
世界上任何事情都是相對的，本人給出的數據劃分也只是相對的。睡覺，重在質量，所謂的【睡眠質量】的衡量標準，就是看睡覺醒來以後，頭腦的清醒度，體力的精神狀態程度。身邊也常有這樣截然相反的兩種人存在。一種睡覺時間很長，但看他們醒來以後，總是睡眼惺松，無精打彩的樣子。另外一種人，睡覺時間不長，但卻總是精力旺盛，神彩奕奕。【這】就是睡眠質量的根本差別。
每天睡幾個小時，對身體好？這個問題，應該不分現代人和古代人。只是因為電燈的緣故，作息時間不同而已。
一，
因為，古時候沒有電燈，照明全靠大自然的恩賜。
所以，古代人的作息，完全遵循日出而作 日入而息的自然規律。
每天的睡眠時間，也會因冬夏的日照時間長短不一，而有一些差別。
夏天的夜晚雖短，大概睡眠時間是6_7小時，但有午睡30分鐘到一小時的習慣。
冬天的夜長，一般能睡眠8_9個小時左右。
可見，這種遵循自然規律的睡眠時間，也不過就是八小時左右。
二，電燈的普遍使用，讓現代人，不分晝夜的忙碌。
特別是近代，隨著工業社會發展，通訊網路科技的發達，讓人們利用夜晚忙碌已成為常態。
競爭和壓力，又造成了很多人的睡眠時間不足，睡眠質量不高，黑白睡眠顛倒等等不規律現象。
這種作息時間的紊亂，帶給現代人的就是，健康已成問題。
焦慮，抑鬱，各種疾病的頻發，已給我們敲響了警鐘。
所以，現在很多人，都發自內心的呼籲出一個口號，就是，為八小時睡眠努力奮鬥。
總之，不管是古代，還是現代。我們人類都是大自然的一分子。遵循自然的作息規律，就是對身體最好的報答。
睡覺是包括人類在內的所有動物的本能。
而人類隨著文明及科技的進步，越來越不會睡覺了。
左邊連續五天睡8小時，右邊連續五天睡6小時。摘自《每日郵報》
馬一天睡兩個小時，考拉一天睡22小時，這都是本能，他們沒有改變他們的作息時間。
只有人類隨著農業社會向工業社會的過度，尤其是電的發明。
使得人類從日出而作，日落而息的適應自然的這種作息規律，變得沒日沒夜。
人類生物鐘幾百萬年形成的，幾百年就給改了，能不出問題嗎？
當今社會好多人都有這樣或那樣，主動或被動的睡眠問題。
主動就是夜生活非常豐富，各種熬夜；還有一種就是拖拖拉拉不能早點入睡。
被動就是因為各種工作原因，夜間無法好好入睡；再有就是失眠的朋友。
每天睡眠不足4小時，死亡率高180%；
每天睡眠不足4小時，衰老快3倍。
睡眠不好會引起車禍，會影響第二天工作學習。
如果您的工作是和人命打交道，那睡眠不好會殺人，比如醫生，護士，司機，調度員，等等。
睡不夠，有這麼多壞處，甚者危險，為啥還有那麼多人不能早睡早起呢？
我們逐一來說。
主動型：
玩手機，打遊戲，唱歌，夜店，打牌，喝酒……如今的夜生活，應有盡有。這些人大多是年輕人，有這樣的愛好，有這樣的需求，有這樣的資本。所以主動的熬夜，當然不是主動熬夜，是玩，可這樣玩的結果就是晚睡，長長玩到凌晨，更有大量通宵者。
再就是拖拖拉拉的人，十點準備睡覺，結果，弄個這，弄個那，不知不覺就十二點了。結果也是睡眠時間縮短。
這種熬夜在身體是有記憶的，熬夜就等於慢性自殺，遲早會還的。
這一種主動的睡覺時間不足，完全是可以克服的，說不好聽，都是自找的。
被動睡眠不足的朋友就比較痛苦了。
第一種因為工作原因，像小王醫生這樣的醫護人員，像公安人員，都是沒有辦法，為了別人的安危，付出自己的朋友。當然您也可以理解，這是我們應該做的。對我們無怨無悔!
第二種，失眠的朋友，這個人群不在少數，也不分年齡，也很痛苦，睡不著覺比疼痛更痛苦，小崔知道，哈哈!
當然可以通過藥物來改善，不像我們醫生，想睡也不敢睡。
睡覺不好的壞處，我們說了，導致睡覺不好的原因我們也講了。
最好的睡眠時間長度最少8小時，小朋友可以再長一點，只有這樣才能滿足第二天生活工作學習。
最好的睡覺晚上十點左右，再早點也無妨，可是因為大家事情太多，沒法再早了。早六點多起床。
睡前一個香蕉，一杯熱奶，一杯燕麥粥都有助於您的睡眠。
當然要選一個好枕頭，枕頭其實是保護頸椎的，好多人都弄錯了。
尤其主動熬夜的朋友，你們完全可以不那麼拼!
好好睡覺，好好的夢!
睡覺這麼簡單的事情，您會了嗎？
謝謝邀請！人睡幾個小時，得看年齡。傳統認識的睡眠八小時是一種普遍說法。實際上，因年齡不同而有區別。兒童在生長發育期，需要時間長，一般在十小時，年青人八小時，老人五小時。
人應每天睡7一8小時，對身體最好。多睡和少睡都不行，都是病。多睡腦細胞常處於沉靜，不活動。大腦易遲純、痿縮和痴呆。少睡腦細胞常處於興奮和疲勞，得不到休息。大腦神經會突然崩潰，導致死亡。
關於睡眠：長期失眠和熬夜
失眠最好的補藥是睡覺（葯補不如食補，食補不如神補，睡覺）。深睡眠會修復身體，造血、解毒、免疫力和抗癌、都是在高睡眠中。心情不好加長時間失眠，癌細胞會突變，加速分裂。調查300多癌症病人，得病前都有嚴重的失眠。長期失眠會導致免疫力低下，疾病接踵而來，還會誘發腫瘤和癌。所以毎天睡好覺，勝似吃補藥，睡眠比吃飯還重要。養成生活鍾，按時起床和睡覺。睡眠充足，第二天會精氣神十足。人每晚睡覺時，血都流入肝臟里養肝。所以晚上9一11是最佳睡覺時間（11一1點是肝膽經當令，11點以後一定要進入深睡眠）。反之變成夜貓子，第二天會頭昏腦脹、無精打采、胃口差、走路也無力氣。長期失眠和熬夜會大傷陽氣，肝血虧虛，更傷肝。
冶療：總原則調心。心是君主，心主神明。君不安，下則亂，心安則神安。
幫助睡眠十點：
1:晚上不飽食（胃不和，則卧不安）湯不多吃，飯後散步
2:關手機（晚上不打電話）
3:煩心煩腦的事情寫岀來（清理頭腦，想辦法及時解決
4:聽愉快的戲或歌（摧眠）
5:洗溫水澡，冬天毎晚泡足（放鬆自己）
6:保護腳的溫度（血流通暢）
7:不打遊戲和參加激烈的運動
8:睡前不吃咖啡、濃茶
9：每天定時睡覺，按時起床（養成生活鍾）
。常十指梳頭，按摩整個頭和耳。
10:晩上可常吃：紅棗、桂元、枸杞、百合、蓮子、山藥、小米粥（養血、安神）
首先感謝您的邀請！睡眠，也是很重要的！睡眠不足或者長久熬夜，都有損身體健康，還有那些晚上3點以後睡覺，到上午十多點鐘才起床的人們，也會傷及肝臟。
一天睡眠時間不到四個小時的人，會縮短壽命。還有一些人他們根本就沒有養生的知識，整個黑天，白天顛倒著過，而這些一般多數都是年輕人；夜店，打牌，玩遊戲通宵；看手機通宵等。這樣下去，你的肝功能好不到哪裡去 ，經常這樣你不得病才怪。
還有一些失眠症者，是很痛苦的，這樣的病人應該吃點中藥調理一下肝功能。很可能是肝上的毛病，比如：脂肪肝，酒精肝 ……。也不要想事太多，盡量釋放壓力，放寬心情，你的眼前會經常出現美麗的風景。
那麼，人每天睡幾個小時最好呢？一般為8個小時。晚上10點睡覺為宜，小孩子睡眠還要多一些。說了這麼多，您每天睡眠質量好嗎？有沒有8個小時呢？如果不是工作的原因，希望您要有一個健康的睡眠時間。在這裡衷心的祝你們健康！長壽！
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著「鞏固」記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。
增加患病風險
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。
睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚鬆弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。
噢！以下硏究出來的資料 是正確嗎？
研究發現，睡眠過多（或過少）的老年女性，在6年時間裡大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導，每晚睡9個多小時（或少於5個小時）婦女，她們的大腦會老化了兩年。
有研究人員研究了在6年時間裡，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。
在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。
2012年，美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3，000多人的數據後發現，長時間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。
到底睡覺時間幾個小時最好呢？別急，大家先看看以下的睡眠時刻排毒表：
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒
1∶00—3∶00 膽排毒
5：00—7：00大腸排毒
7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
所以，一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。當然，如果想達到美容效果，最好在10點左右睡覺哦！
大家 注意健康哦
謝謝你邀請，不論是現代還是過去哪個時候，一般11點睡到第二天7點多起床是最好。
在過去來說，農村老年人，吃了上頓，愁下頓。在晚上睡覺還在為明天的生活畫橫，翻來複去的跟本來說就睡不著，白天還要做事，還要帶一大群孩子。更大談不上睡幾個小時。
現在的人條件好，時間沖足。想什麼時睡，想睡幾個小時，都沒關係。
人不論你有多忙。我想還是多休息會為好，身體才是人的本錢。謝謝
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