你每天要抽幾支煙？

吸煙有害健康，雖然這是一個為人熟知的道理，但是仍然有很多人喜歡抽煙。我國的煙民數量非常龐大，多達三億多，是世界上消耗煙草最多的國家。我國煙民平均每天吸煙的數量達到15支煙，有些煙癮深的更是一天幾包煙，給身體帶來非常大的傷害。我們先來看看抽煙會給身體帶來哪些傷害。

一、抽煙容易致癌

煙是一類致癌物，香煙中含有大量的致癌物質，比如尼古丁、苯和焦油等，長期抽煙的人更容易得癌。由於抽煙時有毒物質都進入肺部循環，長期就會使肺部性質發生變化，更容易得肺癌。

二、抽煙會影響呼吸道和口腔

抽煙時有毒物質會從口腔進入喉嚨、氣管、支氣管，從而影響這些部位的健康，抽煙的人更容易得呼吸道疾病，常見的有咳嗽和咽喉炎等。此外，抽煙的人還會影響牙齒，使牙齒變黑。

三、抽煙會影響生育

煙草中含有大量對精子有害的物質，長期抽煙會使精子活力減弱甚至殺死精子，還會導致精子畸形，從而影響受孕率。女性抽煙也容易引起生殖系統疾病，而且孕婦抽煙容易流產和導致胎兒畸形。

抽煙時間越長就越難戒掉煙癮，很多老煙民在戒煙路上都是半途而廢，很難堅持到底。香煙中含有大量的尼古丁等有害物質，會給肺部帶來傷害，抽煙是造成肺癌的首要因素，為了自己和家人的身體健康，都不應該抽煙。但是對於一些煙民來說，想要成功戒煙是非常困難的，所以，抽煙的人最好控制一下每天抽煙的數量，盡量將傷害降到最低。

如果暫時戒不了煙，但又想最大限度地降低抽煙帶來的危害，那麼可以控制每天抽煙的數量，但這個數量沒有絕對的答案，一般情況下每天控制在3至5支煙是比較合適的，最多一天不要超過五支，這樣可以讓煙帶來的危害降低。

#教育問答#

雖然我不抽煙，但是我採訪了的幾位抽煙的人，橫跨各階段的年齡層次，他們每天一般都是抽4-5根！

每天一般抽煙次數和時間點：

• 第一根抽在起床喝水之後，他們說這樣能夠祛除睡意，更能讓自己提起精神；

• 第二支是抽在早飯和午飯之間，因為投入了一段的工作和學習，有點乏；第三支是抽在午飯後，他們煙民界流傳著這樣的一句話：飯後一支煙，快樂過神仙；

• 第三、四支也是抽在午後，因為午後總是睡意襲來，他們不得不以此來提神；

• 第五支一般是在晚上，晚上除了有聚會等特殊情況，不然一般都是抽一支，在睡前的2小時。

因此，這裡的情況一般是用於沒有什麼煩惱的普通人。因為不排除你今天可能因為失戀、因為各種煩心事而多抽了幾支煙；也不排除你因為要見家長，盡量在一天內都不抽煙的！

第一、吸煙可以調節人的情緒。吸煙以排憂解難。人生坷坷絆絆，就難免會有困難產生。當遇事感到為難想辦法怎樣處理時，或有不愉快的感覺時，吸煙可以排憂解難。

第二、習慣。煙像是人生伴侶一樣的東西，吸煙的人經常會在無意識之中，拿出香煙點上火。　　　　　

第三、吸煙以享受"香"味。因為煙的味香、味好，吸煙的人可以享受到這種美味。　　　　　　第四、吸煙以產生靈感。

第五、從眾。受同事、夥伴的影響，模仿其行為。有人認為吸煙的人一般都比較合群，性情怪僻者少。　　　　　　

第六、吸煙為應酬社會交往。初次見面，敬一支煙表示對別人的尊重與禮貌，就有可能縮短心與心的距離。　　　　　　

第七、吸煙以自我炫耀。有的人吸煙，為的是在別人面前顯示自己。

第八、吸煙以掩飾自己的某些心理。在一些尷尬和緊張的場合，很多人會下意識的擺弄身邊的小玩藝；這種時候吸煙便可起到轉移注意力的作用。

我從十二、三歲開始抽煙，到現在六十多了還在抽。期間戒過幾次都沒成功。

由於很難戒掉，所以我就採取限時限量的辦法減少煙量。

即一開始兩三個小時一支，到兩三個小時半支，現在兩三個小時三分之一支。每天有幾支就可以了，很少有超過十支的時候。

從十幾歲就開始抽煙，慢慢發展到一天2包煙，抽到最後嘴巴都是烏的，感覺在這麼抽下去，要不了幾年就得玩完，一狠心戒了！目前為止戒了有480天了，感覺年輕了好多，不抽煙的感覺真好！

最好不吸，但在心煩時，吸一支還是挺爽的.但要有意識的剋制自己，不要一想到就吸，不然就不是一天吸幾支煙為宜的問題了...你會慢慢上癮，以至不能控制.

我身邊大部分正常上班的人，一包煙兩天，平均1天10支。就我自己而言，每天第一支煙會在衛生間點燃，大部分煙民都懂的。午飯和晚飯後1——2支不等，其餘5，6支煙會在上午中午和晚上想抽便抽。抽煙量增加的情況：1.遇到忙或者閑，抽煙量都會增加；2.遇到吹水或與人深入交流，也明顯增加；3.應酬喝酒時；4.麻將時……。抽煙是一種習慣，每次點煙是心理活動變化的體現。抽煙有一萬種理由——找這個理由時我們煙民智商瞬間變高，相反不抽則理由較少，但都是很正面的。能少抽盡量少抽，能不抽煙最好。