一個人健身很孤獨怎麼辦？

你確定是去健身房健身的？又不是去泡妞怎麼會孤獨？覺得孤獨的話可以去酒吧，那裡熱鬧，開個玩笑。

如果覺得孤獨可以找志同道合的好友一起去健身，也可以在健身房結交志同道合的人，這樣一起鍛煉就不會覺得孤獨。

再說了，健身房美女如雲，怎麼可能會覺得孤單？

首先，你要認清楚你去健身房的目的，是健身，健身你想多熱鬧？覺得孤獨堅持不下去的話，除了和好友一起之外，也可以去鍛煉一下參與人數多的健身項目。這樣就不會是一個人，也就不會覺得孤獨了。

其次，在健身的時候可以和其他人多交流一下，這樣可以認識很多人，人多一起鍛煉，既能消除孤獨感，同時還可以交到不錯的朋友，鍛煉身體的同時也算是社交了，除非你不是奔著健身去的。

還是以健身為主吧，這樣縱然是一個人也不會覺得孤單，我就是一個人鍛煉一個人打球，也沒有覺得孤獨，孤獨都是自己內心的目的性不強造成的，所以認清自己的目的，消除孤獨感。

祝身體健康！

一個人健身感到孤獨那麼最好的方法就是找一個教練。

首先讓教練對自己的身體做一個體測，讓他更多的了解你身體的情況，為下面的鍛煉做更好的準備，自己心裡也有一個目標，教練可以根據你目前的身體情況和你心裡的目標做出適合你自己的訓練計劃，是該做有氧還是要做力量。

如果做有氧是什麼方式，多大的運動強度，心率控制多少合適，組中間要如何飲水，多少合適。如何更快的消耗多餘的脂肪。

如果做無氧的話該從哪裡開始，胸 肩 背 臀 腿 腹，從哪塊肌肉開始，如果去鍛煉，運動速度，運動幅度，重量大小，身體位置，呼吸頻率，例如胸部，做平板啞鈴卧推，主要刺激胸中束位置，首先做在平板凳一端將啞鈴提拉放在大腿前側，身體緩慢平穩的躺在平板凳上，啞鈴放在胸部上方，其次，調整身體的位置，收緊肩甲骨，肩帶下沉手臂放鬆，收緊核心，保持腰部自然的生理曲度，兩腳踩實地面，保持不動，然後呼氣將啞鈴推至胸部正上方，手腕保持中立位置，手肘不要完全伸直保持微曲，保護肘關節，保持肩胛骨收緊，兩啞鈴相互接近但不要相互觸碰。吸氣啞鈴向兩側打開，手肘彎曲至大小臂90度左右，手肘下方時大臂盡量不要過度低於肩部位置，手腕保持中立，保持核心穩定。等等重量的大小，次數，什麼樣的強度更適合自己，這些都是一個人鍛煉的時候需要注意的地方，不然很容易讓自己身體訓練損傷，本來來健身房就是為了讓自己身體更加健康，比原來更優秀，如果出現損傷反而得不償失。

所以一個人健身感到孤獨的時候還是找一個專業的健身教練會更有效哦。

那怕是有愛人陪伴，有親人、朋友的陪伴，個人也會有所孤獨，這是必然的。

孤獨是一種能力（有意義），並不是一種先入為主的貶義詞，日常生活中不需要對號入座。

健身中所說的「孤獨」，本人並不覺得是一種孤獨，

能提高自我、運動完那種暢快淋漓的酸爽感覺以及通過鍛煉所達到自身目的性成就感，

會覆蓋以及抵消、大於題中所說的這種「孤獨」感覺。

所以，個人需要一定的認知與適當的自我調整……

或者，一個人去健身感到孤獨，可以邀請朋友結伴而行，相互打氣；

或者，在健身房裡結交相同愛好的健身友人，相互學習進步，再下次鍛煉時，一起作伴，也很好；

條件允許，請個健身教練，健身教練有時就是給你個陪伴的動力。

個人觀點，仁者見仁智者見智。

健身與思想，有型有趣有態度。

這個人可能得了抑鬱症，抑鬱症導致了心靈痛苦，這種痛苦一點也不亞於身體得病的痛苦。隨著生活和工作中不可預知的壓力因素不斷增加，越來越多的人因而發生持續性的心境低落，覺得孤獨，無緣無故地感到沮喪，吃不下，睡不香，去健身都覺得沒意思，有孤獨感。所以人生種種樂趣全沒有了，甚至覺得生不如死，這就患上了抑鬱症。

我在北京帶外孫子的小區，有個40多歲的人，因為抑鬱症，跳樓自殺了。

之前他念書好，到了社會，他就只上個班，同學一聚會，念書敢不上他的同學，有不少都當老闆，各種有權有勢的。由於生活和工作中各種的不如意，他得了抑鬱症，最終跳樓了。

有人要問抑鬱症真的可怕嗎？能不能治？我說能治，因為抑鬱症是心經的問題，是心情抑鬱了。心經是負青神志方面的病，抑鬱症就屬於神志病，是心經的管轄範圍。心經我們用敲法治療，重點要一敲心經的經絡，另外還要給自己壓心經的極泉穴，在腋窩中間，時間稍長一點，左右兩邊都要壓。另外，如果是抑鬱症的話，壓腳跟外側的崑崙穴與兩乳連線正中的膻中穴，乳頭外側的天池穴及心經全部的穴位就會特別痛，人體會給你最正確的信息。

要想改善自己、治療自己，早睡也很關鍵，讓自己的氣血上升。經常敲心經，半年就可以有變化，一到兩年後就可基本痊癒。再去健身去就不會孤獨了。

要麼堅持下去，自然會有人和你一起鍛煉，否則就早點放棄

一個人健身很孤獨怎麼辦，我想可以從三個方面來解決，1，宣傳健身的好處，使每個老年人都懂得健身會給身體帶來什麼好處，怎樣才能做好健身，提高老年人的健身理念，使他們都積極的投入到健身的行列。2，進一步發揮你的組織能力，把這些老年朋友們組織起來，根據他們愛好和特點各自可選擇不同項目進行健身鍛煉提高身體素質。3，請教一個健身教練把每個老年人進行檢測，根據各自的身體狀況確定適合那項健身項目，象健美操，太極拳，舞劍，乒乓球，根據他們各自的特點選擇不同的項目，發揮各自的作用，。

這樣以來在健身運動場上就形成一個老年健身運動隊，在你的帶動和組織下使很多的老年朋友都來參加健身活動，這樣不就解決了你的孤獨問題嗎？

感謝悟空問答的邀請。現就一個人健身很孤獨怎麼辦的問題回答如下：

首先，這種健身時的孤獨感來自一個人健身重複動作的枯燥。於是，怎麼在重複中找到新鮮，在枯燥中體會趣味就是擺在健身者面前一個堅持下去必須要邁過去的坎。其實，健身的同時，也是對深度的自我進行認識的過程，和戰勝自身固有的惰性、矯情的過程。明知山有虎偏向虎山行。收穫的不僅僅是體格、肌肉、靈活度的完善，而且也是心理適應外界社會的強化。

其次，作個健身鍛練的有心人和實時同步記錄者，可以通過寫日記，拍視頻的形式記錄下自己健身全過程。以不斷提高健身效果，發現不足，總結經驗，便於請教教練，提出問題，也便於和其他健友的交流。

再三，他山之石，可以攻玉，在健身中體會教練所講的要點，留意其他健友的健身頻率，強度和幅度，在與自己的對比中找出不足差距，以取人之長補己之短。

山高人為峰，一覽眾山小，健身說到底是一個從身心兩方面重塑自我的過程，只有在汗水、艱辛、枯燥、孤獨的山路上不斷攀登的人，才有希望到達光輝的頂點。

很多人健身都想找個伴，不想自己去，一是可以一起練二是可以聊聊天不會覺得很枯燥。我理解這種感覺，但我一直是一個人練，我說一下一個人的好處吧：

1. 更專心於訓練，不會因為聊天而加長了組間休息，提高訓練強度。
2. 雖然沒有人對你進行保護（卧推），但是，這樣讓你更堅強更有自信，擺脫了依賴感，能夠突破自己。
3. 計劃執行性更強，自己指定的訓練計劃不會因為別人而改變，能夠完成自己設定的所有動作內容，保證運動強度和運動時間。

一個人並不孤獨，你在舉起重量時是在突破昨天的你或是正在突破剛才的你，所有的挑戰都是你的夥伴，你需要一個一個的去陪伴他們。

這就是我健身時的感受，與你分享一下。

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不會感到孤獨，看見自己身體有明顯變化，身體結實了，身體有力量了，對自己能夠堅持下去的恆心與毅力而感到滿意。並且養成習慣是很難改變，就像每天必做的功課，不完成會感覺缺了點什麼而感到不安。

健身本身就是一項孤獨的運動，如果一個人健身會感到孤獨，開始時可以搭伴，找個愛好相同的朋友，不但能夠互相鼓力又可以切磋鍛煉方法。視頻有指導教練，跟著學習，效果也不錯。如果條件許可可以找專業指導教練最好了，他對你整體進行評定，系統的做出一套適用你的健身計劃，一對一進行授課。你的健康狀況，飲食，身體承受強度，進行科學的管理與輔導。更有效督促一部份人三分鐘熱度心理疏導。

健身看似簡單，但是規範科學操作才能有效地減脂增肌。

這個問題一個人健身很孤獨怎麼辦？這個問題我是這樣認為的，你健身感覺很孤獨有二種原因，第一種原因沒有結伴如果說；二個人一去健身你就不感覺孤獨了兩個人一起說說話談談三海經，你可以和你同事或要好朋友一起去健身做做他們的工作。第二個原因你在健身的時候不要老是想著單位里工作或同事之間矛盾，你就在健身無形中就感覺很孤獨了，做到一門心思在健身其它是放下心來身體有好又感覺不孤獨一舉兩得何不樂為呢？大家都來讚美你一下，祝你身體健康，新年快樂。