現在生活壓力太大，有什麼好的減壓方法嗎？

說到減壓方法，有好多，比如，聽音樂、喝茶、散步、逛街、看電影、吃東西、爬山等，但我認為最好的減壓方法其實是運動。

運動不僅對我們的身體有好處，而且對我們每個人的心理也會有很大的影響。

1.運動可以幫助我們釋放壓力，愉悅心情。我們每個人心情的好壞與大腦內的一種快樂因子----「內啡肽」的多少有關，運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽增多，所以當我們非常投入地置身於運動中，大汗淋漓過後，你會發現壓力也不知不覺被釋放掉了，心情也會非常愉悅。

2.運動可以磨鍊我們的意志，讓我們更堅強、更樂觀、更自信地去面對生活中的各種挑戰。

3.運動讓我們精力更充沛，從容應對每一天。

4.運動還可以讓我們更自律，以更健康的生活方式去更好的享受生活。

運動的方式有好多，可以根據自己的實際情況加以選擇。

1.跑步

2.打球，羽毛球、乒乓球、籃球等等都可以啊。

5.還可以到健身房鍛煉一下

現如今的快節奏生活，以及飛速發展的各行各業。讓每個人都處於壓力之下……

如何應對？如何減壓？便成為很多人都要面臨的問題。

減壓的方法很多。或吃東西，買買買，睡大覺。或看電影，聽音樂，聊大天。或登高，或旅遊。都能一定程度上的幫助緩解壓力。

在這裡，燕子教練，要給朋友們介紹的卻是，幾種運動減壓的方法。

【一】團操減壓

有條件辦健身卡的朋友，下班以後，不妨走進健身房，跟隨著教練，伴隨著音樂，上一節酣暢淋漓的團操課。

或搏擊，或杠啞鈴，或動感單車……

一節課下來，心率在130次/分鐘以上，所有的壓力，恐怕都顧及不得，只剩下一個字，爽。

還有喜歡舞蹈，瑜伽的。跟著輕柔舒緩的音樂，讓身體也隨之輕柔舒緩起來。

或關注自己形體的優美，或關注自己的呼吸流暢，或關注自己內心當下的感受。

下課的時候，一群人有說有笑，壓力，便隨之煙消雲散……

【二】舉鐵減壓

很多男士，壓力再大，表面也不漏痕迹。這時，悄無聲息的去舉鐵，便成為你最好的減壓選擇。

隨著你一次次重量挑戰的成功，肌肉充血，泵感十足。這種身體的成就，是其他任何形式都無法體會的到的。

舉鐵成癮，會讓你走上一條，釋放壓力，健體塑形的明媚大道。

【三】球類減壓

每到周末、節假日，約上三五好友，來場球賽。

踢足球，打籃球，乒乓球，羽毛球。不知不覺中，二三個小時就這麼愉快的過去了。

壓力，隨著你的奔跑，你的吶喊，你和同伴的配合，一掃而光……

回到生活中，回到工作崗位上，你肯定滿血復活，精力充沛。

【四】跑步減壓

很多人喜歡跑步，不是因為跑步簡單，而是他們很享受跑步的過程。

在不緊不慢的跑步過程中，領略沿途的風景，思考心中的問題，讓身體慢慢發熱，讓汗水慢慢流淌。

一周三次五公里，一月三次十公里，一年參加幾次半馬，全馬的比賽？

免去仰視?崇拜，直接獻上膝蓋。

這樣的人，沒有他擺不平的事。壓力對他們來說，就是越挫越勇的動力……

總之，生活壓力太大，用運動的方法來釋放壓力，不但，能讓你精神和內心獲得安靜，還會讓你的身體獲得健康，一舉二得的事。

我嘗試過打牌，玩遊戲，出去逛街，來減壓沒效果，不會唱歌和跳舞就沒選擇。也嘗試砸東西來釋放壓力，但是依然沒效果。

嘗試去健身房，每次8點高峰期過去，跑步機人滿了，只好進行力量訓練，（請了私教）在重量的壓迫下，由其推出或拉起最後幾個，防佛煩惱也被推走了和拉走了。越練越有精神，越有興奮。就這樣我堅持健身了，人開朗很多，煩心事也很少裝在心裡。

後來又開始跑步，練瑜伽，爬山，打乒乓球都讓我快樂很多。釋放了我很多工作和生活上的壓力。

這是我經歷。

當然有些人喜歡去KTV唱歌或在家裡獨自一人唱歌來緩解壓力，

還有些人去跳舞，我的一個朋友就是通過跳拉丁舞來釋放壓力的。

通過吃東西、喝酒、購物、網上交友及我經歷的打牌和玩遊戲減壓，我是不支持的。緩解了當下壓力，但是又給經後帶來更多煩惱。

我認為運動減壓還是最靠譜。

其實現在的減壓玩具還是挺多，現在白領和學生的壓力都很大，最近我們做了一期發泄壺的開箱，有了它，有人在辦公室里可以高聲罵老闆，你們要不要看看

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