晚上睡不著是為什麼，有什麼好的辦法可以緩解失眠？
可能會因為各種的因素導致出現失眠，現在也是生活節奏越來越快，生活和社會等多方面的壓力變的越來越大，還有高負荷的工作，失眠的人群變的越來越多。
1、要會自己緩解壓力
因為背負各方面的壓力，我們的大腦無法得到停歇，就會容易發生失眠，甚至是一些其他的疾病發生。所以我們就要給我們的心理上鬆綁，要放下心理的擔子，給自己解壓。多給自己進行心理疏導、多與朋友傾訴、多參加戶外運動、做自己喜歡的事情，大腦放鬆後我們才能晚上好睡眠。
2、睡覺前用熱水泡腳
熱水泡腳是一個有效的助眠方式，泡腳可以血液循環，加速新陳代謝，是一個很好的養生方式。還能放鬆身體，幫助睡眠，讓晚上能好好的休息。
3、睡前補充營養助眠
個別患者長期或者大量服用安眠藥，機體對藥物產生了依賴性，一旦停葯，精神則會極度不安，導致失眠。普樂眠是美國心理協會力薦的治療失眠的首先，尤其是頑固性失眠，首先應用自然療法調理，安撫情緒，從根本改善，讓根治失眠看到了希望。
4、打造一個良好的睡眠環境
我們卧室在睡覺前要是昏暗的，睡覺的時候最好是黑暗的，不開燈。讓身體有一個要準備睡眠的營造過程，卧室盡量不要放手機、平板、電腦等，睡前可以洗個熱水澡，身體放鬆更好的進入睡眠狀態。床上用品要及時更換和清洗。好的睡眠環境才能幫助我們睡眠提升。
希望失眠患者可以通過上述的方法，幫助了睡眠，有一個高質量的睡眠。
誰都希望能一覺睡到大天亮，這樣才能保證第二天有好精神，可是還是有大批失眠患者跟夜貓子似的，就是不困……有人更藉助安眠藥來強制睡覺，吃藥當然不好啦，還是健康科學的方法好！你屬於哪類失眠？
假性失眠：失眠狀況只持續了幾天就自然消失，就是短暫性的假性失眠，不需要太擔心哦。
真性失眠：失眠情況持續一個月以上，頭暈眼花、注意力沒有辦法集中，甚至有心悸，就可能是真正的失眠咯。失眠的客觀原因
失眠原因1：壓力&憂鬱。現在的上班族有許多不同的壓力來源，還有就是男女之間有時候為了點小事鬧不開心，這些壓力都會使睡眠質量下降哦。失眠的主觀原因
失眠原因2：在睡眠期間我們的消化功能是下降的，如果吃了夜宵，反而會讓熱量過多吸收，不僅胖還會亢奮。如果吃的夜宵中含有巧克力、咖啡或茶，這類咖啡因含量特別高的，會讓你越夜越有活力哦。
TIPS：如果睡前真的很想吃點東西的話，可以喝杯溫牛奶，牛奶含有豐富鈣質，能起到鎮定、助眠的作用。
失眠原因3：熬夜看劇。有些人在睡前為了放鬆心情，會選擇看連續劇，但往往因為劇情影響心情，進而影響睡眠質量，並且容易越看越晚，成了熬夜借口。美麗招數1：助睡運動操
point1：先放鬆手關節，轉動手腕。
point2：放鬆白天緊繃的肩膀。
point3：轉轉頸部，舒緩頸部肌肉。美麗招數2：腹式呼吸法
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人類之所以是高級動物，
就是人類創造了文明，
文明的副作用就是讓人類失去了很多本能，
比如睡覺??，本是人類一出生就會的，
偏偏有的人給弄丟了，
所以才叫失眠。
我們人類自以為比動物高級，
不知道在動物眼裡如何看待人類，
你去看看大自然的動物都幹啥？
他們餓了就去先吃的
吃飽了沒事就呆在地上打盹，
也就是動物都比人類強，
人類之所以會失眠就是因為太強勢，
喜歡爭名奪利勾心鬥角，
為了錢可以不惜一切代價操心操肺
有了房子還要買別墅
有了代步車還要買跑車，
有了女朋友還要找網紅明星，
一切都是慾望惹的禍啊
所以有時候人類應該給動作學習一下，
吃飽了沒事發發獃，說不定是件好事
作者簡介，知名失眠康復師
成功康復1000名失眠患者
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失眠是思維太活躍，標本兼治吧！
晚上睡不著是為什麼？
每個失眠的人都知道，晚上睡不著的時候思維活躍，曾經發生的事情向電影一樣，清晰的冒出來。
失眠就是本該睡覺的時候，無法停止思考。
長期失眠者的特性，追求完美，思維速度塊、思維內容豐富、思維高深度，都不在自己的掌控之中。
失眠就是過度思考出現的問題，思維的過度思考就是：
一、數量
千頭萬緒，思考的數量超級的多，常常超出自己責任範圍、能力範圍，還孜孜不倦。
二、質量
由於思考的數量過度、超出的範圍過廣，腦力、心力消耗多度，質量難以保證。對於失眠追求完美者常常力不從心。
三、方向
失眠者常常嚴重的缺乏安全感，都會從消極的一面觀察事物、人物，無畏的花心力、腦力處理、消耗消極的信息。最後管理睡眠的腦細胞都無力管理本該休息卻持續興奮的腦細胞。
失眠是一個積累的過程，失眠的康復如果需要徹底根治，並非一朝一夕，常言道病來如山倒病去如抽絲。
為什麼失眠難治？
失眠者往往性格急躁，急於求成。往往採取治標不治本的方法對付眼前的不適，採取心理諮詢治療失眠者的人寥寥無幾。
心理治療的挖根需要的時間比較長，難度相當大，對心理諮詢師和失眠者都是一個考驗。能夠堅持的少之又少。
有什麼好的辦法可以緩解失眠？
心理諮詢標本兼治，藥物治標不治本，食療輔助。
失眠通常指入睡困難，或維持睡眠障礙（易醒和再入睡困難、早醒）。中醫稱之為「不寐」或不得眠。
中醫認為，人體進入睡眠的關鍵是陰氣，陰氣盛則目閉安卧。陰氣由心神所控，神安則人容易進入睡眠。心神渙散或心神不寧，則陰氣難盛，卧而難眠，如情緒起伏較大，大喜、大悲、大怒等，或氣、血、陰液等濡養器官的精微物質缺乏。
治療失眠，可以艾灸神門、湧泉、百會、內關。
艾灸之前，可以先用熱水泡泡腳，促進全身血液循環，放鬆緊張的肌肉組織。艾灸的時候以感到溫熱為宜，注意不要太熱，特別是灸湧泉穴的時候，否則起不到催眠的作用。大概艾灸15-20分鐘，晚上臨睡前艾灸。如果沒有實質性的改善，還可以艾灸盲募穴，用隔姜灸的方法，每次5-10壯，盲募穴位於腎經，是交通臟腑氣的重要穴位，艾灸此穴可以調和陰陽、氣血，安神助眠。
晚上睡不著首先從身體上看首先是心肝脾胃肺運行不暢，氣息不平，導致身體疲累，這時候喝杯溫水緩解一下乾渴的細胞，睡前一定不能口渴，寧可第二天水腫，半夜跑廁所，也要讓自己飽腹感睡覺，人有飽腹感很容易入睡。
如果是種病態讓晚上睡不著覺，那一定是我們身體某些細胞感染病毒或病菌說致，這時需要服用些特殊的食物和水果來調理身體，例如長時間服用蜂蜜和蘋果香蕉橘子，能起到殺菌消毒緩解大腦疲勞趨勢抗抑鬱的作用。很容易入睡。
如果是有些外力讓人難以入睡，那在睡前多運動，多補充水分，大腦在疲憊狀態下發泄出來很容易入睡。
記得多喝水哦，希望能激起你們的共鳴。共同戰勝失眠。
首先謝謝邀請
失眠的原因很多，陰陽失調，脾胃失調，頸椎病，焦慮，壓力大，長期思慮過度引起神經衰弱等等，一般失眠也很難檢查出病因，大多都以安神調節神經為主
失眠雖然不至於馬上要命，但是對人的身體傷害還是挺大的，尤其是神經系統，經常失眠的人會引起健忘，記憶力減退，心情煩躁，敏感，自暴自棄，嚴重的還會產生抑鬱
想改善睡眠，首先要有一個良好的睡眠環境，改掉生活中的不良習慣，早睡早起，堅持運動，如慢跑，快走等一些有氧運動，晚餐少吃，忌辛辣刺激食物，忌喝酒，最好喝點小米粥，睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳都有安神助眠的效果
如陰虛者可放幾粒枸杞，也可以服用安神補腦液，谷維素3片，維生素B1一片，一天三次對長期失眠引起的神經紊亂效果很明顯失眠不是一兩天形成的，所以治療也要有耐心，堅持調理都能有很好的效果
我是睡眠研究者，是一個曾經失眠18個月的人。是一個自我救贖的人，是一個依靠正確的方法（不吃藥
）戰勝失眠的人。
現在我關注睡眠拯救失眠。責無旁貸。
答案，在我的微頭條、作品、悟空問答里！
作為一個嚴重失眠患者，我認為大致分為兩種，1.心裡壓力與環境吵雜造成的睡眠問題2.生理疾病造成病痛的睡眠問題。第一種其實目標明確，很容易治標，第二種就很難辦，因為身體疼痛程度，每個人都不一樣，還有很多疾病跟病痛真的是無解，只能用藥物控制勉強入睡，如果你只是第一種情況，非到十分嚴重，實在不應該使用精神科藥物，這樣對身體的傷害可以降到最低，解決心病跟改善環境就好。
你好！感謝您的邀請！晚上睡不著覺，與你的肝臟有關係，很可能是你的肝不好。如果要靠吃藥，反導會更傷肝，傷腎，傷胃。你的陽氣不足，氣血也不足。
建議您吃點調理肝的中藥，有條件的話，做下按摩，撥筋按摩會更有效！要堅持，會改善的。祝您健康長壽！
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