有哪些微不足道的護膚小事堅持下來，真的會變美呢？

護膚的效果不會立竿見影，護膚重在堅持，護膚當時不會有什麼特別明顯的變化，可是把時間的跨度拉大，對比5年後10年以後，堅持護膚和沒有堅持護膚的人的差距就拉大了，所以一定要堅持。

我自己這幾年一直堅持著這4件小事。

這幾年一直堅持每天防晒，一年四季365天，從來沒有停止過，而且給我女兒也很注意防晒，因為紫外線對皮膚的傷害具有累積性，會日積月累，也是皮膚衰老最大的元兇，所以防晒這件事情真的是需要每天堅持的，千萬不要覺得抹防晒霜很麻煩，等到曬老曬出斑，再想挽救可就晚了。

想偷懶就拿這張圖來刺激自己！

以前上班加班加到很晚，回來只想倒頭就睡，後來有了娃，經常哄娃睡覺自己也會跟著睡著，但是每一次，沒有過例外，我都會起來好好洗臉，好好護膚再去睡覺。

尤其是睡著以後再起來，真的是很痛苦的事情，但是有的時候，就是一旦妥協了一次，放縱自己了，後面就會有第2次第三次，就對自己越來越沒要求了，所以必須保持自律，逼自己，畢竟洗臉是護膚的第1步，也是最重要的一步，如果臉都不好好洗，那護膚用再好的東西也沒用。

面部護膚，手法很重要，如果能堅持每天帶手法，皮膚也會更加緊緻，不容易鬆弛，但是如果手法不對，只會適得其反。

一般護膚應該從下往上，從中間往兩邊做提拉的動作，如果經常從上往下拉，也會容易讓皮膚鬆弛，而且這件事真的也是需要常年堅持的。

4、眼部皮膚保養

現在都會很遺憾，年輕的時候不懂，沒有從20歲開始進行眼部皮膚的保養，婷大人大概是從二十四五歲才開始進行眼部皮膚保養的，後來發現身邊那些眼部皮膚保養得特別好的，人家都是從20歲開始就眼精華加眼霜疊加堅持用的。

眼部皮膚保養一定要趁早＋堅持，通常第一道皺紋都是出現在眼部，而且一旦出現了就很難再去除了，但是可以通過眼部皮膚的保養，讓皺紋出現得更慢一點，更淺一點。

好在這些年一直堅持，暫時還沒有特別明顯的眼紋。

總之護膚貴在堅持，做任何事情都一樣，希望我們都能一直堅持，一路變美。

我是「婷大人護膚」，美膚導師，專註分享科學護膚知識，如果我的回答對您有所幫助，就【點贊、評論或者轉發】 鼓勵一下我吧～ 也別忘了點擊頭像【關注我】 ，一起遇見更美的自己吧！

本文從內調和外用兩方面來說。

一.內調

1.每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳。

2.多吃紅棗，紅豆，滋補氣血。

3.適當的素食，但不要一味的素食。上了年紀的，更要多吃富含膠原蛋白的食物。

4.容易水腫的人，可以喝紅豆薏仁水，美白去水腫。

5.多喝五穀雜糧粥。

7.少吃糖，少吃鹽。

8.最普通的白藥片，兩塊錢一瓶的vc片就能補充vc。

9.水果減肥法，根本不靠譜。

10.多吃粗糧，瘦身健康。

11.想要美白，不要吃容易感光的食物，比如芹菜和香菜。

12.可以試試白芷白朮茯苓搭配冬小麥甘草泡水喝，美白。

13.清晨喝一杯溫開水，晨練排便對身體好。

14.刮痧，刮膽經可以瘦腿。

二.外用

1.任何廚房裡的東西都不建議敷臉。

2.洗面奶除了把臉洗乾淨，沒有別的任何功能，不用買太貴的。

3.接上一條，美白精華和抗老產品，值得買最好的。

4.年輕時就使用眼霜，以後你肯定會感謝自己。

5.面膜絕對不要天天敷。

6.堅持用身體乳。除了臉，身上的皮膚更重要。

7.用好護手霜，手是女人的第二張臉。

8.能不化妝就不化妝，化完妝必須要卸妝，帶妝睡覺比你想像的更傷害皮膚。

9.每天都要用防晒，包括陰天，包括冬天。

10.晚上十一點前一定要睡覺。

11.眉毛要好好修，眉毛嚴重影響顏值。

12.唇毛一定要脫乾淨，不然好像長了小鬍子。

13.睡前塗唇膏，第二天嘴唇特別嫩。

14.晚上塗完護手霜可以戴一次性手套睡覺，效果加倍好。

15.晚上十一點是護膚品效果最好的時候。

16.粉底液要買好的，要買能力範圍內最好的。

17.適當使用田中宥久子按摩臉，可以瘦臉。

18.不吃太硬太難咬的食物，防止咬肌太發達。

19.雙眼皮貼，會造成眼皮鬆弛，盡量別用。

20.抗老最好在大學就開始。

• 1.堅持用身體乳。冬天皮膚乾燥腿部和手部都會有明顯的脫皮地方，平時洗完澡出來一定要記得給自己身體塗抹身體乳，當然無論是什麼季節身體乳的塗抹都不要落下，堅持下來你會發現你真的有變白，皮膚有變好。

---

• 2.早起喝溫水，有助於排毒通便，給乾燥了一晚上的身體補充水分很有必要。你還可以在溫水裡加入少量鹽或者是一勺蜂蜜，可以幫你排出宿便，防止便秘。

---

• 3.用水果來代替零食。許多女孩子日常都離不開零食的陪伴，總是吃零食只會讓你痛快一時，痛苦一世。零食對身體沒有任何營養，補充不了身體所需元素，並且還會讓你逐漸長胖，皮膚變差，我們平時嘴實在饞的話可以試著用水果來代替零食，至少水果所含維生素多，正是你身體所需。

• 4.按時給肌膚去角質。去角質工作平時要做到位，身體和臉上都需要，敏感肌也不要怕，可以選擇溫和的產品，堅持下來。

---

• 5.睡前少喝水。如果實在口渴的話可以抿一小口，除非你想第二天頂著腫眼泡去上班。

---

• 6.吃完飯後收腹站立。平時吃完飯不要立馬就坐下，很容易形成小肚腩，吃完飯後建議貼牆收腹站立30分鐘，助消化，防止「游泳圈」。

---

• 7.購買護膚產品切勿跟風。許多女孩子對於各大品牌護膚產品的認知都是來源於網路的熱潮，太過網紅的護膚產品不一定適合你，你要根據自己膚質情況來選擇，切勿盲目追求網紅同款。

• 8.保持好心情。因為現在的生活節奏逐漸加快，所以許多人對於生活都有或多或少的抱怨，平時要學會用各種方式來解壓自己的煩惱，要保持良好的心態，笑口常開，才能讓你青春永駐。

---

• 9.堅持運動。可以說運動是最好的護膚「產品」，每周堅持運動3~4次，每次一小時以上，給身體排排毒，漸漸的你會發現你肌膚的很多「毛病」都被修復了。

---

• 10.多吃補氣血食物。女孩子因為每月都有經期，再加上平時的壓力，很容易導致氣血不足。平時多吃點補氣血的食物，例如：紅棗、銀耳、紅豆、南瓜等，補足氣血，你才能夠肌膚透亮有光澤。
• 還有什麼你認為可以變美的小習慣嗎？評論出來哦

如果一款護膚品能號稱馬上改變你的皮膚狀態，那我個人是不太敢用的，總是感覺不健康，怕反彈的更嚴重，所以我感覺護膚也是一個需要日積月累的事情，現在看起來大家皮膚都一樣，十年後才知道現在的功夫是沒有白費的，分享幾個我感覺對皮膚很好的小習慣。

卸妝/潔面

這個真的很重要，我現在的外油內干，大毛孔都是因為剛上大學的時候不懂的卸妝，每天一個潔面搞定全部，然後特別累的時候居然用清水洗一下就睡了，現在想起來真可怕。只要你用了隔離就一定要用卸妝水仔仔細細的卸妝，然後一定要用卸妝棉擦拭到沒有彩妝的顏色才行，畫個兩三年妝你就會知道卸妝和不卸妝的差距，不好好卸妝的人，基本自己也不好意思素顏見人了。

防晒

防晒我也是前年學習完護膚課才知道防晒的重要性，以前還總是覺得油乎乎的幾乎不怎麼用，後來知道了重要性也一天不落的用起來了，前前後後換了好多種終於也算是找到適合自己的了，使用感受也是不錯的，這大概是最便宜的美白，抗老的方法了吧，妹子們想美的真的要堅持下去。

補水

其實皮膚的很多問題都是缺水導致的，缺水引發的皮膚乾燥起皮，過敏，水油失衡，油脂分泌過度，反正很多問題都是因為缺水，缺水也能解決皮膚上的很多問題。所以真的很建議常備一個補水噴霧，或者在辦公司放一個空氣加濕器，噴霧盡量選擇清爽好吸收的，也不用很貴幾十塊錢的薏仁水啊，黃瓜水都可以的，平時不化妝在家也經常噴一噴，之前去南方實習的時候，他們那邊的女孩子皮膚真的很水嫩。

提拉緊緻

雖然我們都號稱自己是小仙女，但是畢竟咱們都飛不上天，也是逃不開地心引力的，更別說我們這種天生的大圓臉了，提拉肌膚真的超級重要的，這是很多明星每天都會做的功課。直接上手也行，用一些美容儀也行，自己選擇，建議每天都要抽出一兩分鐘給自己的肌膚做個提拉，很多法令紋，抬頭紋，木偶紋等不嚴重的通過按摩能淡化到沒有哦，嚴重的就只能幫助減輕了。最簡單的就是護膚之後雙手塗些乳液，搓熱在面部向上提拉，注意兩邊要均勻哦，下頜骨，鼻翼兩側，眼尾可以重點提拉一下哦。

內調外養

光是靠護膚品只能起一半的作用，日常的生活習慣也對皮膚有很大的影響哦，雖然很多妹子都戒不了辣，但是多喝水確是很好做到的哦，早上空腹喝一杯水既能排毒還能養顏，多吃水果，少熬夜等等都是日常的一些小習慣，平時看著沒啥影響，時間長了就能看出差別了，堅持十二點之後睡覺的人，一年之後眼睛無光，還有消散不去的黑眼圈，皮膚蠟黃，等到這時候用海藍之謎也拯救不回來了。

更多變美小知識歡迎關註：不妝不行

堅持每天擦防晒、防晒、防晒。365天不論天晴還是陰天，出門十分鐘都塗。你會變白、自己都想不到原來自己也會這麼白！！

每天按摩咬肌，左右各30秒。臉會變小。

每天按摩眼睛、熱敷3分鐘。眼睛明亮，眼袋黑眼圈、細紋變少。

敷完面膜、擦完水乳精華，多餘的抹在脖子上，沒有頸紋人年輕十歲。看起來富貴。

定期去角質，清潔毛孔，皮膚變通透。水潤潤。

洗澡都磨砂、每次洗完都全身抹身體乳，堅持下來會發現自己全身都變得白了很多很多，那種嫩嫩的白。

十幾年，一年四季堅持喝溫水，每天晚上泡腳20分鐘，經期正常，大姨媽從來不疼，暖宮氣色紅潤，臉色不蠟黃告別暗沉。

每周一次銀耳羹，每天泡一杯紅棗紅糖薑茶，煮粥時加點薏米，排濕，隨時吃點紅棗，桂圓，枸杞，氣血十足，面色滋潤。

每天早起十分鐘壓腿拉伸，每天晚上睡前十分鐘腹部練習，生完孩子後依舊沒有小肚腩，腿型越來越好看。

跑步1年，身體由內而外輕盈，皮膚狀態很佳整個人神采奕奕，變得自信走路帶風。每天還比別人多出來一段時間思考人生！！

一說到護膚的方法大多數人都在將各種技巧。但是在真正了解皮膚的結構和功能後你會發現護膚真的沒有那麼多門道。

皮膚最外層的皮脂膜和角質層是皮膚的第一道防線，護理好皮膚屏障基本皮膚不會有太多問題。

而對於基礎護膚來說，最重要的是：清潔-保濕-防晒。

很多答主都在將小技巧，那我這裡說說護膚的誤區吧～

避開了這些誤區皮膚不會有太問題。剛才我們說了基礎護膚最重要的是清潔-保濕-防晒。誤區也從這三方面來討論：

關於清潔最常見的就是過度清潔。大部分人以為每天要洗乾淨否則化妝品殘留會堵塞毛孔。但事實上：化妝品成分的分子量很大，根本進不去皮膚。反而是因為反覆使用過多的清潔產品會導致清潔產品的界面活性劑殘留在皮膚角質層中。

殘留在角質層中的潔面活性劑會影響皮脂腺分泌油脂，也會影響角質層的正常代謝進而引起毛囊口角化異常最後導致長痘的問題。

正確的清潔方式：

1、不化妝不用卸妝，大部分卸妝產品後不需要在二次清潔；

2、少用清潔力強的潔面產品，晨間可以溫水洗臉；

常見到很多人在追求美白、祛斑、祛痘等問題。殊不知這些問題基礎護膚只能預防，已經出現的問題基礎護膚基本無可奈何。

相對來說，保濕才是重中之重。做好保濕，維護好皮膚屏障，皮膚的問題基本解決一大半。

大部分人認為夏季容易出油所以喜歡使用清爽的乳液或者直接不用保濕產品。但殊不知夏季出油正是因為皮膚缺油而引起的。

夏季如果出現明顯的乾燥和出油問題都建議使用滋潤的面霜。滋潤的面霜上臉可能感覺會油膩但對於改善皮膚乾燥和出油問題非常有效。

說到防晒大家第一時間想到的是防晒霜，但對於大部分人來說，防晒霜因為塗抹量不足外加防晒產品抵禦紫外線能力不足都會造成防晒缺失。

因此，防晒應該更重視硬防晒。一方面盡量避免紫外線強烈的時候外出。如果沒辦法避免建議多食用防晒衣、遮陽傘、墨鏡、口罩這樣的硬防晒。而使用防晒霜作為補充。

我是認真聊護膚的Miya，希望我的內容對你有幫助！請關注我，跟我一起理性護膚～

比較喜歡的一個「美妝博主」有一個觀點，如果護膚滿分是一百分，那我們平時應該堅持一個九十五分護膚。具體分為下面三個部分！都是些簡單卻比較難堅持的小事！

在我認識到護膚的重要性的同時，基本也同時認識到防晒的重要性！

一是防晒黑。

二是防皮膚的光老化。

紫外線真的可以說是無處不在，把我們皮膚晒黑、變老的元兇UVA，完全可以穿過玻璃，再次到達我們身上。

為了能夠不再變黑，為了若干年後也能在同齡人中保持不錯的皮膚狀態，也要做好防晒這件事。

方式可以選擇塗抹防晒霜，或者帽子、口罩，長衣長褲加持的硬防晒。

我們現在常犯的一個通病，大概就是清潔過度。

用普通防晒也要卸妝，卸妝後再用清潔力強的洗面奶。干皮、過敏皮膚也要一天用兩次洗面奶，經常去角質。

去角質不是不好，卸妝乾淨對我們的皮膚也很重要，清潔力強的洗面奶同樣有它的過人之處！

但是在皮膚的清潔上，不用貪多，有的時候清潔不太徹底的危害要大於過度清潔，我們的皮膚屏障修復需要時間，對它溫柔一點點。

當時，我更希望大家合理的清潔，按現在的季節來說，除非早上醒了你的臉很油，或者白天有要見人的重要場面，都可以選擇清水潔面。

護膚品不一定要配套使用的，我個人是比較喜歡自己搭配喜歡的產品。

也不是所有人都要在護膚時，水乳、精華、面霜都走一遍。

你覺得油膩了，就去掉幾個產品，覺得乾燥，就加上一個面霜或者面油，進行保濕。每個季節可能也都會有些不同，秋冬會傾向滋潤，春夏更喜歡清爽。作為一個油皮，我現在已經基本不用乳液了，只在比較乾燥的局部少量使用。

剩下的五分是美白、抗氧化、抗衰等等，護膚品的效果是有的，但是一定沒有一些儀器或者醫美的效果好。

像皮膚已有的鬆弛、色斑等，護膚品的效果很微小，更好的是日常用它做一個預防。我相信，堅持做抗氧化，會在以後體現出效果的，畢竟，抗氧化本身就是一個漫長的過程。

護膚的小要點挺多的，比如早睡、多喝水、多吃青菜水果、適當運動、少吃油膩甜食等，我們都知道，但也往往難堅持下來。

選擇幾點，慢慢的堅持下去，再慢慢做到其他點，也是一個逐漸變漂亮的過程。

ps:圖片純粹是為了分享，來源見水印。

其實護膚有些細節，妹紙們經常會忽略，這篇文章，本兔就不強調要堅持溫和清潔啊，堅持防晒，堅持保濕。而是從一些更小的，更容易被忽略的細節說起~~

這個小小的動作，很多人都忽略，洗完臉臉部還有水分，不及時擦乾是很容易導致皮膚水分流失，尤其擦乾後要塗上保濕產品，防止出現皮膚乾燥。因為乾燥的皮膚比油性皮膚更加容易長皺紋哦~~

頸部有皺紋是十分顯老的特徵，明星們也逃不過，所以在護膚的時候千萬別忘記頸部，尤其是使用面霜和精華，也給脖子來一點，或者直接用專門針對頸部的護膚品，每日進行頸部的小按摩，堅持下來，可以減少頸部皺紋的產生哦

首先堅持防晒是護膚的大事！！光老化是皮膚的殺手，堅持防晒能減緩皮膚衰老，這個是毋庸置疑的，但我相信這個是99%妹紙都會忽略事情，就是，補塗防晒直接上臉，其實這樣做並不好，因為臉上的油脂和已有的防晒霜氧化，融合了部分的灰塵附著在臉上，再加一層粉質的防晒霜，是最容易悶出痘，悶出閉口的，正確的補塗應該是吸掉皮膚多餘油脂，用濕巾簡單擦拭再塗抹！

好多妹紙都會忘記卸妝卸嘴唇，或者在日常生活中也不會專門去清潔唇部，其實日常生活中，經常塗口紅又沒有卸乾淨，是很容易導致嘴唇色素沉著，久而久之唇色深，特別影響美觀。所以本兔提醒卸妝不要忘記卸乾淨唇部，還有日常生活中即使不塗口紅，也要注意定時清潔唇部~~塗帶有防晒值的潤唇膏

正常的皮膚會代謝掉老化的角質，但是如果皮膚狀態不好，感受到皮膚吸收不了化妝品，皮膚暗沉等情況，尤其是油性耐受皮膚，就要注意給皮膚去去角質啦，可以用清潔泥膜，磨砂產品等進行去角質，去角質頻率不宜過多，一周一次，根據個人皮膚耐受程度適當增加或減少，但是敏感肌皮膚角質層薄不耐受，就不建議去角質啦，需先養好皮膚屏障功能。

護膚本來就是一項持久戰，時間越長越能看得出效果，我是這樣子做的：

1、以前我常用冷水洗臉，特別是冬天，因為覺得可以提高身體抵抗能力，後來改堅持用溫水洗臉，溫度大概在35-38度之間，這樣不但有利於打開毛孔，還能夠清潔臉上的污垢。

2、無論多晚多困，就算臉上沒有化妝，一定要用清潔霜進行卸妝，再用洗面乳進行洗臉，然後塗上護膚品再睡覺；

3、每周一次去美容院做皮膚保養雷打不動；

4、一年四季堅持使用防晒；

5、飲食單一清淡，不吃零食，少喝飲料多喝白開水，少吃燒烤類、油炸的食物。少吃甜食。

6、盡量抽時間多運動，運動可以改善血液循環，促進皮膚的新陳代謝。

7、避免習慣性表情，如用手托腮、皺眉和撇嘴、抬頭紋等，會形成不可逆轉的皺紋，這點我及身邊的朋友都親測有效。

8、睡眠要充足，心態要放鬆，情緒要穩定，這點做不到，上面的基本沒用。。。

繩鋸木斷，水滴石穿，如果想變美，希望你也能堅持哦；或者你有哪些更好的方法，歡迎一起交流學習。

說到健康的皮膚，美化身體最大的器官並不是一件容易的事。相反，皮膚科醫生推薦了一系列的東西 - 其中大部分不能在美容院購買。所以，為了給你的皮膚提供它所需要的TLC，請遵循以下可靠的提示：

睡個好覺(睡幾個晚上的好覺)會讓你的皮膚變得不同。睡眠是你的皮膚鬆弛和恢復活力的時候。鍛煉也是一種改善皮膚健康的習慣。它通過沖洗毛孔，幫助去除毒素，促進膠原蛋白的生成，並通過血液輸送更多的氧氣和營養物質。

並非所有的習慣都對皮膚有益。困擾現代文化的輕率之舉也被認為是對你最大的器官徵稅。所以，不管你的惡習是吸煙、咖啡因的攝入、酒精的消耗還是不受控制的壓力，你都沒有在做你的皮膚——尤其是在你的臉上——任何的幫助。吸煙減慢血液流向皮膚。(把它想像成有相反的鍛煉效果;它減少了氧氣和營養物質的流動，而不是增加。咖啡因的消耗，雖然對皮膚的老化過程沒有太大的破壞性，但會使皮膚脫水。酒精也有乾燥作用——它會損害皮膚下的血管，造成難看的紅斑。最後，糟糕的壓力管理會使皮膚處於過度的脅迫之下，使它變得更薄，並增加炎症和爆發的幾率。

現在你知道攝入咖啡因和酒精對你的皮膚有害，但是其他食物會損害你的膚色嗎?健康飲食是一個重要的關鍵，這一點並不奇怪。考慮加入更多富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物。生物素、維生素A、維生素C和維生素E對皮膚特別有好處。多吃這些幫手，增加水果和蔬菜的攝入量。不要忘記瘦肉蛋白質，豆類和健康的脂肪，比如橄欖油。說到飲料，最好的選擇是水。通過保持細胞飽滿(減少皺紋的過程)，增加血液流動和清除毒素，對皮膚有好處。

保持健康皮膚最關鍵的步驟之一就是保護皮膚不受陽光的傷害。暴露在紫外線下會造成許多皮膚問題，從過早老化到癌症。保護皮膚並不複雜，但不幸的是，許多人並沒有採取必要的預防措施。為了有效地保護你的皮膚，每天多塗抹幾次全光譜保護的防晒霜(SPF 15或以上)，而不是每天都要在戶外呆上很長時間，而不僅僅是在陽光明媚的日子裡。

為你的皮膚護理方案找到合適的產品。最後，你應該選擇適合你的清潔、去角質和保濕霜。潔面乳對去除皮膚上的污垢和污垢有好處，去除死皮細胞和保濕霜可以幫助器官保持水分。在選擇這三種產品時，要考慮到你的皮膚類型。如果你的皮膚敏感，尋找溫和的，無香味的配方。皮膚乾燥的人應避免使用含有酒精和其他乾燥劑的產品。而且，那些有油性皮膚的人會想要遠離厚面霜和油膏。