卧床和站立怎樣才能更有效緩解腰突？

腰椎間盤突出是很常見的一種疾病，屬於脊柱神經外科。卧床休息可以有效的緩解癥狀，讓神經不再受到壓迫。

卧床休息能夠很有效的減少身體神經的壓迫感，減少神經炎性物質毒素吸收，促進炎症消退和恢復，也可以防止神經纖維粘連發生。

站立並不能有效緩解腰突，但倒走是一種有效的緩解腰突的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部腰椎前凸的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。

建議可以嘗試倒走，看疼痛感會不會減輕。倒走注意穿平底鞋小步子慢走。

如果姿勢一樣且正確，兩者都有效，且效果差不多，但問題是姿勢怎麼正確，這是個難點，所以，建議還是卧床比較好，畢竟 這個姿勢比較好做正確。

同時建議採用斜面護脊床墊，腰下再放一個小枕頭，如下圖

這樣應該更加有效。請了解。