女性在月經期有什麼注意事項？

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。

2、不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。

3、不宜吃生冷、過鹹食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

經期捶腰導致的震動刺激，不利於子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，引起月經過多或經期延長

經期不宜拔牙。為了讓經血順利排出，女性體內的血小板數目會下降，因而血液凝固性低於平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發感染，也會導致傷口不易癒合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲。

9、不宜高聲唱歌

經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。

女生來月經要注意什麼

女生來月經，要做好經期衛生工作，避免房事;多吃蔬果，飲食均衡;保持愉悅心情，注意勞逸結合。女性來月經要注意以下幾點。

1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部。內褲要勤換洗。

2、多吃新鮮蔬果：多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。

3、避免房事：月經期間不要同房，避免生殖道感染。

4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合：經期避免過度勞累或劇烈運動，還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。

月經期間不能吃什麼

女性經期是一個特殊的時期，經期的飲食非常關鍵，如果飲食不當，很容易引起痛經等其他癥狀。下面列舉幾種月經期間不能吃的東西。

一、飲品類

1、茶：茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。

2、含咖啡因的飲料：含有咖啡因的飲料會使乳房脹痛，容易引起焦慮、易怒的情緒，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會引發月經提前和經量過多。

4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

5、汽水：汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：經期應吃清淡、富含營養的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取。

3、西瓜：西瓜性寒，經期忌吃。

4、竹筍：竹筍性寒，經期忌吃。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

經期飲食注意事項

1、飲食宜清淡，易消化且富有營養。多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類、魚類等高蛋白食物。2、多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

3、兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。多吃豬肉、魚肉等白色肉類，以及豆腐、黃豆等富含蛋白質的食物。

5、飲食應定時定量。可避免血糖波動，有效緩解頭暈、疲勞等不適。

6、可適量攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，有助於補血。

經期六種自虐式行為？你中招了嗎？

雖然很多姑娘都知道「經期禁忌」有很多，但都是聽別人說這個不行，那個不對，自己從來沒有真正的了解過。聽說，經期有幾種自虐式行為，來看看你中招了沒？

Top 1 · 經期染髮

染髮劑中脫色劑及對位染料的危害想必旁友們都知道，雖然染髮劑致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其在經期，正是抵抗力最弱的時候，這幾天最好避免染髮，以免使細胞發生不好的變化。

Top 2 · 經期拔牙

恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道不能在經期拔牙。除了嘴裡會長時間有血腥味，影響食慾外，在經期子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

Top 3 · 經期體檢

若要體檢，最好選擇月經結束到排卵日之間的這段時間。檢查的前一晚上不要愛愛，因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現在第二天的化驗樣本中，容易干擾醫生的判斷力。也不能沖洗陰道內部、使用任何治療陰道感染的藥劑、潤滑劑等，這樣會把不正常分泌物和一些可能透過切片檢驗到的潛在癌細胞掩蓋掉，影響醫生正確診斷。

Top 4 · 經期穿緊身衣褲

很多女性在經期更喜歡穿緊身衣褲，這樣不但可以防側漏，還可以緩解痛經，但這種想法是不科學的。

很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的，子宮內膜異位症是目前發病率很高的一種疾病，致病因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，最常見的問題就是痛經和不孕。

尤其在經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰痛、腹痛癥狀，甚至導致不孕症。

Top 5 · 經期嗜好生冷和辛辣

在能否吃涼食這個問題上，中西醫意見是有分歧的，西醫認為貪涼並不是導致痛經的直接原因。中醫則主張，經期吃涼食，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至宮寒，大大提高不孕機率。至於能不能吃涼？真的要看個人體質，有的人吃涼也沒啥不良反應，有的人碰到涼水都不舒服。簡單來說，就是怎麼舒服怎麼來，怎麼爽怎麼get。

Top 6 · 經期劇烈運動

什麼算劇烈運動？如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，若在經期參加這類運動，會誘發或加重經期的全身不適，對於有嚴重痛經和生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應避免，可能會引起經血過多或經期延長。此外，由於經期子宮口呈微開狀態，細菌易入侵宮腔，誘發感染，經期也不要游泳啦。

經期不運動或運動量大都可能會導致痛經，那該做什麼樣的運動呢？在經期的妹子可選擇打掃閨房、瑜伽、散步這些活動量小、強度低、動作輕緩的運動，即可促進經血排出，減輕小腹墜脹，還能分散對疼痛的注意力，緩解經期緊張、煩躁情緒。

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一般來說，由於生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因，女性在月經前後或月經期都會出現不同程度的下腹痛、追漲、腰酸等不是。如果在越江期不質疑保養，比如從事劇烈的運動，不僅會加重痛經等針狀，而且肯引起婦科方面的疾患。女性月經期魚洞應注意哪些事項呢？

首先應該控制運動量。月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰卧起坐等），還是應該在月經初期經可能避免或減少，以免加長痛經或增加出血量。第二，對於那些必須從事游泳訓練的女運動員，應注意水溫和吃水的清潔度。第三，運動後應注意保暖，比年運動大量出汗而受風寒。第四，如果在運動過程中，感到頭暈、噁心、信號，則應立即停止運動，不要勉為其難。有些女性在月經來潮時可能會感到腰酸、腹痛、一激動等不適，因而就認為月經期不能參加運動，吧自己禁錮起來。其實，這種做法並不完全正確。月經本是女性的一種正常的生理現象，月經期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內的血液循環，調節大腦的幸福與一直過程，使女性減少煩惱，保持心情愉快。

適當減少運動量和運動時間，逐漸培養月經期鍛煉習慣。在來月經的最初1~2天可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。

關於這個問題，中國科普博覽邀請青春修鍊寶典團隊來回答：

女性經期怎樣調理好身體？收好這份禁忌大全

1、忌生冷，宜溫熱

月經期間，身體血流速度會比較慢，為幫助氣血流暢，應該多吃溫熱的食物，若此時攝入一些生冷刺激的食品，會導致體內寒氣過多，造成血氣運行慢，從而導致下腹脹痛、痛經、月經量過少等情況發生。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲，忌吃椰子、梨、葡萄柚和西瓜，這些都容易造成小腹著涼引起痛經。在冬季還可以適當吃一些具有溫補作用的食物，如枸杞、桂圓、雞肉、牛肉等。煙酒千萬別碰，不要喝涼水甚至是冰水，最好喝溫開水。若在經期間不小心吃了冰冷的食物，可以多喝紅糖煮生薑水來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、忌酸辣，宜清淡

月經期常使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以清淡易消化為主，少吃或不吃炭烤、辛辣、酸辣、油炸或者腌漬品等刺激性的食物，以免辛辣刺激引起經血量過多，影響消化。

3、葷素搭配，防止缺鐵

在月經失血的同時身體的鐵質也會隨之流去，而鐵是人體必需的元素之一。因此有必要在月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物。各種蛋黃、瘦肉、動物血、肝和魚類等食物含鐵豐富，生物活性高，容易被人體吸收，而菠菜、大豆中富含的植物中的鐵不易被腸胃吸收。所以，制定食譜最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，尤其是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，可以很好地被腸道吸收，是價廉物美的月經期保健食品。

4、經期應該多吃的食物

經期內應多吃核桃、桂圓、花生、木耳、大棗、玫瑰花。此外還應該多攝入維生素，維生素C、E能促進骨盆血液循環順暢，降低因充血導致的疼痛感。綠色蔬菜、堅果、芭樂等食物中都具有豐富的維生素C、E。

5、忌喝茶

茶會引起缺鐵，月經期切記別喝茶，否則會導致缺鐵性貧血。

如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，如果有痛經癥狀，可採用貼暖寶寶或是暖水袋外敷在肚子上的方法來減少月經有血塊的可能性。用暖寶寶或者暖水袋時一定要隔著一層衣服，千萬別直接貼在皮膚上，容易燙傷。此外，大腿著涼也是引起痛經的主要因素，要注意大腿不要著涼。

1、保持好心情

保持愉快的心情對身心健康有很大的幫助。保持心情愉快能夠促進血液流通。

2、避免熬夜

休息不足對正常月經周期也有影響，女性在月經期身體容易疲勞，這個時期更應該避免熬夜，注意休息。

畢蕙.《月經調養書》[M]. 北京: 電子工業出版社, 2016.

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很多女性會忽略一個問題：經期感冒。

經期感冒是什麼？

每逢經期或月經過後而發生感冒者, 《傷寒論》稱為熱入血室，每逢此時，由於陰血排出，子宮開放，邪氣乘虛而入，形成感冒。

經期感冒是每逢月經期必發感冒，經期前後及臨經均可發生，以經前2－3天為多見。一般不發熱，偶有低熱，體溫亦在38°C以下。然周期性發作，可持續多年。年齡以20－30歲為最多。癥狀以經期出現頭痛、乏力、咳嗽、鼻塞、流涕、咽痛為主，可伴腰部酸痛，乳脹脅痛，小腹脹痛，月經量少或量多，色暗有塊。感冒是內科常見病，但每次發病都與月經周期有關。

經期感冒可以用藥嗎？

女性的月經過程受大腦皮層控制，由下丘腦—垂體—卵巢形成一個完整的神經內分泌系統，是女性特有的生理現象，服感冒藥一般不會影響此過程。為了減輕不適感、減少感冒併發症的發生並促使感冒儘快痊癒，在經期發生感冒，也可以使用適當的藥品。

一般經期感冒，非處方葯可按藥品說明服用；處方葯要按醫囑服用。值得注意的是，服中藥須辨證施治。

中藥如何治療經期感冒？

月經期處在失血情況下，雖有外感，不宜使用強烈解表劑，應以和解為主，辨證施治。臨床上分為肝鬱氣滯型，氣血兩虛型，肝腎陰虛型三型辨治。

1. 肝鬱氣滯型

經前及經期頭痛、鼻塞、流清涕、乳脹脅痛、小腹脹痛、咳嗽、咽痛、明顯乏力。經行量少不暢，色暗，舌苔薄白膩，脈細弦略數。辨證為肝鬱氣滯，營衛不和，風邪外襲。治以疏風解表，理氣調經。

方葯舉例 香蘇散合小柴胡湯加減：紫蘇葉、制香附各12g，陳皮8g，甘草5g，柴胡、黃芩、丹參各8g，太子參、姜半夏、荊芥、前胡各10g。

2. 氣血兩虛型

經行前後或臨經時頭痛畏寒，鼻塞流涕，身痛咳嗽，神疲乏力，小腹隱痛，腰酸足軟，經行量少或多，色淡，持續期長。舌苔薄白，質淡，脈細。病機為氣血兩虛，風寒外襲。治以益氣達邪。

方葯舉例 玉屏風散合香蘇散加減：黃芪、白朮、防風、紫蘇、制香附、白芍各10g，當歸12g，甘草5g。

3. 肝腎陰虛型

經行前後頭昏乏力，微熱口乾，鼻塞鼻衄，咽痛咳嗽，經行量多或少，色紅，月經先期，面紅，舌紅苔少，脈細數。病機為肝腎陰虛內熱，風熱熾盛。治以養陰清熱。

方葯舉例 四物濟陰湯合銀翹散加減：當歸、白芍、麥門冬、牡丹皮、知母、荊 芥各9g，生地黃、杜仲、牛蒡子各12g，金銀花、連翹各20g，淡豆豉15g，柴胡7g，甘草5g。

因為自己有多年痛經史，根據自己這些年的經歷給痛經的女孩子們一些建議，1：不吃生冷辛辣油炸食物，包括水果也盡量少吃或不吃。經期如果子宮受寒會造成經血不暢有血塊痛經等問題，若有痛經有血塊量少的，可以喝生薑紅糖水，做法：一斤生薑榨汁加一斤紅糖熬煮趁熱喝下很快就可緩解痛經（土方自己用了很多次很管用）熱水袋和暖寶寶都可用，2：經常泡腳無論春夏秋冬最好都堅持泡泡，自從自己堅持每天泡腳後痛經真的改善了很多，痛經的人沒事可以多運動，動則生陽，平常也要注意保暖一些女孩子冬天愛美穿的特別少這是痛經女孩子千萬要不得！3：經期盡量不要洗頭洗澡長時間碰涼水等，經期身體免疫力比較差這些都會讓身體受寒，洗頭的話也要立刻吹乾頭髮。

女性經期不能吃的水果 女性經期其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。 女性經期來臨時，飲食要尤為注意。 經期應該多吃的食物 經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。 除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。 中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。 西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。