堅持每天健身你會有哪些變化？

　　1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有複發，不知道有沒有關係？

　　6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。

我來說說吧！已經健身兩年了，一周保證最少五天在健身房，前期以有氧為主，近三個月加入了力量訓練。感覺最明顯的變化是體型變好了，身材勻稱了不少！心態方面覺得自己性格開朗了許多，以前常壓抑自己，有話也不說，現在想啥說啥，有時候覺得可能會得罪人，但其實把話說開了也不會有人常和你計較，反而覺得你是個真實的人！總之很享受現在的狀態，我會堅持下去的～

好好鍛煉身體，為了更好地性生活！

別給我說別的，夫妻生活需要和諧！

每天堅持鍛煉身體，自己的體態變得更棒！

精氣神都要比那些不鍛煉身體的人好很多！