如何緩解失眠問題？

謝邀!我是個無葯主義者，我個人從不用藥，所以也奉勸周邊的親屬和朋友也不用藥或少用藥，是葯三分毒嗎，吃到肚裡治好病的同時也留下毒素在體內，人體都是有抗體的，吃藥打針三天好的病，你不吃藥不打針通過身體自身的抗體三天也會好的，不要一有點頭痛感冒的小病就害怕的不得了，有時發燒是好事，發發燒可以殺死身體內有些病毒，要想身體健康一定要從養生的角度去學習，關於今天的問題，我想從中醫保健按摩的方面淺談一點個人體會，失眠的人多屬陰陽失衡，建議晚上九點多鐘用偏熱一點的溫水泡腳，泡腳前半個小時要喝一大杯水，最好用個桶泡，因為桶可以多放點水讓泡的腳及腿的水位高些，泡個十來分鐘，泡的過程中保持水的溫度，可以隨時加熱水來調節，或者買個帶加熱定溫的木桶來泡腳

泡腳達到全身微微出汗為佳，泡完腳後用搓熱的雙手手心按摩雙腳腳心百十下，堅持做可以調節陰陽平衡，可緩解失眠癥狀，手腕處有個神門穴是心經上的穴位，經常按揉神門穴可治失眠

建議晚上十點左右睡覺為佳，躺下後不要想過多的事，心神要靜，可以看看書更利於入睡，頭枕不要太高，最好腳部墊個腳枕利於血液迴流心臟和腦部，利於健康和睡眠

我的頸椎不好，晚上我睡覺都不枕枕頭，但是腳部的腳枕一定要用，現在我的頸椎都快養好了睡眠也很好，這是我的養生之法，但願各位可以借鑒一試，很管用的，祝朋友們都健康長壽

又失眠了，怎麼辦？

失眠已經是亞健康狀態人群的一個典型問題。

先說說什麼是亞健康，亞健康就是介於健康與疾病之間的一種狀態，不符合健康標準的定義，也不符合疾病的臨床診斷標準。

造成亞健康的主要原因有很多：缺乏運動、飲食不合理、睡眠不足、作息不規律、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等都有。

如果偶爾失眠，不用緊張，越緊張越嚴重，會產生惡性循環。如果是長期失眠，或者是反覆出現，就要分析導致失眠的原因。很多人一失眠就慌了，就想知道怎麼解決，其實最有效的辦法就是找出失眠的原因，再針對性解決！

謝謝邀請，這個問題我之前也回答過，現在分享下我的一點意見！

有什麼辦法，能夠緩解失眠呢？以下分享幾個比較實用的小方法：

1、精神放鬆，不要有太重的思想負擔，可以數數綿羊想想過去，暢想未來；

2、不要強迫自己去睡覺，沒有睡意的時候，就不要躺床上去等著入睡；

3、睡前適當運動運動，身體的勞累容易讓自己快速產生困意；

4、補充一些B族類的維生素，喝一些牛奶，多吃些粗糧食品如小麥、蓮子等！

希望這些能對你有幫助！

謝邀;失眠。

處方:酸棗仁。

用法:開水浸泡去外皮，分成兩半，以酸棗平貼在直徑約10毫米的園形膠布中心備用。主穴:耳神門、皮質下，配穴:心腎、腦點。每次1至2個穴，測定耳尖敏感點，將葯貼於該點，按揉一分鐘，囑患煮每晚睡前按揉一次，約1至3分鐘，五天換藥一次，四次為一療程。

來源:廣西河池市中醫陳偉強。

老調重彈沒有多大意思，不知道你年齡多大？是男是女？工作狀態怎麼樣？都與生活有關！

如果是女性，來事多、心煩、可倒致失眠。如果是年青人，工作中的失誤或失戀都有可能致失眠狀態！老年人，有午休習慣，睡眠時間過長，晚上有失眠狀態，或出去多走動走動，呼吸一些新鮮空氣，對身體來講有益健康。酸仁棗9克煎水當茶飲，雖簡單一味，對失眠者有很好的效果與幫助。在此祝各位安康，度過一個滿意的新春！

緩解失眠難點是頸椎病會引發失眠，只有治癒頸椎病，失眠症才能好轉。頸椎病主要是因長短腿導致脊柱朝短腿一側彎曲，彎曲到一定程度，頸椎出現壓迫頭神經血管等問題，失眠癥狀就會出現。現在解決脊柱側彎和長短腿問題主要採用物理力學方法。一、坐、站姿時，給強勢半身肩膀找一個強大的支柱類物體，讓強勢半身單側肩膀抵壓在上述支撐物上。脊柱側彎方向一般朝向強勢半身，用椅子背、一根立柱和牆角等可以承載強勢半身肩膀壓力的支撐物支撐單肩膀，身體受力狀況會好轉，側彎的脊柱被推回去，弱勢半身長腿可以承載大部分體重，可以使頸椎病癥狀直接緩解，白天頸椎因此得到養護。二、晚上使用外牆保溫板當床墊直接睡卧在上面，側身睡眠讓弱勢半身壓在下邊，可以進一步改善脊柱側彎問題，經過一段時間，長短腿、脊柱側彎問題都會明顯好轉，頸椎病癥狀緩解後，失眠癥狀自然會消失。

謝邀！對付失眠，可以採用下述簡單又實用方法:1:晚飯後散步。建議邊散步邊聽你最喜歡的音樂，讓思想和行動跟著音樂走。2.散步結束回到家後，先準備好一杯熱奶和一盒熱水，稍等(休息)片刻後，先喝奶後熱水洗臉和泡腳。3.睡覺時間安排在晚8點至10點之間，最晚不超過10點，否則自尋失眠。

汝提出的問題，大多摸稜兩可，又失眠了怎麼辦呢？汝沒有給出條件，如何得知病因？沒有病因又如何辨證施治？僅一個又失眠了，讓醫者無法辯證，無法辨證，又如何用藥呢？如果是一庸醫或是西醫隨便給葯，那是草菅人命！此問無法給出方葯，請好自為之！