吸氣時腹部是收起還是凸出？

吸氣時腹部凸出是腹式呼吸，

吸氣時腹部收起是胸式呼吸。

而我們在做有氧運動的時候，主要採用腹式呼吸。腹式呼吸好處比較多，由於吸氣時鼓肚子，能吸入更多的空氣，從而增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，同時對內臟器官起到按摩的作用，還可以促進胃腸蠕動等，長期堅持還有瘦肚子的作用呢。

所以，具體的採用哪種呼吸方式，還要看具體情形。但是建議大家養成腹式呼吸的習慣，或者每天堅持三分鐘—五分鐘的腹式呼吸練習，一定會受益匪淺的。

很多跑步愛好者不明白什麼是腹式呼吸，其實很簡單，只要在跑步吸氣時腹部向外擴展，呼氣時腹部收縮，這就是複試呼吸。腹式呼吸能夠最大限度的吸入空氣，達到在跑步時人體對氧氣的需求，特別是在配速比較快的情況下，複試呼吸尤為突出。