#炫腹脫單#精神氮泵對於健身愛好者有多重要？
關於瓶頸期的堅持
這幾乎是每一個健身的人都會遇到的問題，一開始的信心滿滿漸漸被緩慢的效果所磨滅，其實很好想像如果你每天堅持健身打卡，兩個月下來卻效果極微，正常人應該都會奔潰吧。如果是這樣，那麼你應該停下來好好思考一下：
第一，你吃的是否健康正確，要知道7分吃3分練並不是一句玩笑話。
第二，你的訓練方式是否適合你，不要忽視一個好的教練帶給你的影響，但是首先你要確定這個教練是否適合你，至少他的身材是你喜歡的，否則因為審美不同造成的效果差異也是要哭暈在廁所。
第三，你是否有一些精神氮泵，以我個人的經驗而言真的覺得健身是一個特別社群的事情，剛開始健身的時候我就瘋狂的加了很多健身的小夥伴，組建一些群相互激勵打卡，分享交流經驗，也認識了不少真的很勵志的牛人朋友，每次看他們訓練就是我的精神氮泵，是一種支持我無論如何都不放棄治療的精神力量。
這些作為我精神氮泵的朋友並不存在於遙不可攀的遠方，而是真真實實在我身邊，而且都是我健身以後才認識的朋友，每個健身的小夥伴都需要自己去尋找屬於你們的精神氮泵究竟是什麼？好吧，今天先給你們分享一下我的，接下來全程高能，請各位扶牆站好。
1，張昊。現在是ACE美國運動委員會講師，健身顧問講師。我們經常看見的他是這樣的。
182的身高，清晰的肌肉線條，是不是很容易腦補出金星老師的那句名言：完美！
but，8年前的他是這樣的！
對，不要懷疑你的眼睛，這真的是同一個人。讓我們一起收好下巴，時間回到8年前，還在讀高中的張昊大概有260斤，當時的他覺得自己太胖了不夠酷，在變酷的過程中他嘗試過做一個搖滾狂熱分子，嘗試扮演一個多愁善感留著不羈長發的詩人。然並卵，因為不論他擺出怎樣的造型還是一個不夠酷的胖子，所以他決定減肥，開始健身，並在一開始的5個月瘦了80斤，慢慢發現原來健身才是最酷的事情，於是就有了今天這樣的張昊。
2，成小萌。8年健身路在你們看起來是否太漫長，那麼接下來這位也是一個從胖到瘦的典型代表，而他健身一共131天。
做為一個典型的胖子，小萌健身減肥的原因特別簡單粗暴，他的夢想是成為一名舞蹈演員，他渴望跳舞，而胖的身體是不被允許的。另外他減肥還有一個特別大的動力就是想找。。女。。朋。。友！
131天堅持不懈努力的結果是這樣的。
3，小蝙蝠&鄒杉。也許我們並不像張昊和小萌那樣有那麼大的體重基礎需要去改造，那麼堅持健身對於你氣質的整體提升也是有明顯效果的～小蝙蝠和鄒杉是我認識不多的身高在190以上的男生，我經常開玩笑說他們是中國身材最好的律師和圍度最大的程序員。讓我們看看他們健身先後的變化吧。
先看小蝙蝠，上大學後開始不注意運動，煙酒過度開始發胖，讓肥肉掩飾才華後，只有健身才是重生最好的選擇方式。
再看鄒杉，雖然他一直說自己健身前是個胖子但是看照片其實還好，不過健身後整個人氣質的改變也真的蠻厲害的！
4，曉夢。看了這麼多身材健碩的美男子讓我們一起擦擦口水來看一位美女。很多女生在開始健身的時候都有一個擔憂，就是練成恐怖的肌肉女，雖然肌肉並不是一個那麼容易練成的東西，但是錯誤的鍛煉方式確實有可能帶來這樣的結果，曉夢就經歷過這樣的噩夢。
開始健身前的曉夢是這樣的～很多女生都經歷過這樣的身材吧，雖然稱不上肥胖，但肯定屬於微胖，被人誇也永遠只有可愛這樣的字眼。
下定決心健身後，開始在健身房長時間錯誤舉鐵，雖然不能算胖了，但是也確確實實把自己舉成了肌肉健碩的女漢子。
很明顯這樣的身材絕對不是曉夢想要的，我一直很佩服她的一點就是既然情況再糟糕也絕不放棄對美好身材的嚮往，當走過這些彎路之後曉夢開始重新審視自己的健身方式，重新開始。經過某網紅名師指點後，半年之後的曉夢是這樣的。
很多人說健身是把整容刀，雖然有些玩笑的意思，但是健身確實是一件別人無法替你努力，別人也無法替你收穫的事情。而我始終堅信，在健身這件事情上你的努力和回報是可以成正比的～每當你堅持不下去的時候看看還有這麼多努力的小夥伴都沒有放棄成為更好的自己，那麼請你也不要放棄！
來，讓我們一起幹了這碗精神氮泵吧!
看到這個題目，我腦子裡，第一時間出現的是，一個國外的視頻畫面……
好像是橄欖球場上，烈日焰焰。隊員們散漫的坐在涼陰下，懈怠、嘆氣……
這時，教練走了過來，對著其中的一個隊員說著什麼……
只見這名隊員，極不情願的站了出來，按照教練的旨意，蒙上了雙眼，四肢著地，背起了同伴，慢慢的向前爬行……
大家想起這個畫面了嗎？曾經在網上火爆了很長一段時間呢！
他在教練的帶領下，已經爬行了十米，累的氣喘吁吁。但教練並沒有讓他停下來，繼續鼓勵他向前爬……
他爬出了二十米，沒有停下，嘴裡不停的說，我不行了，太累了……
可教練在旁邊大聲的告訴他，你可以！你行！加油！繼續……
球場的那邊，坐在涼陰下的夥伴們，一個一個的都站了起來，不可思議的望著他們……
等教練讓他停下來，摘下眼罩的時候，他自己都驚呆了！他背著近二百磅的隊友，爬到了整個橄欖球場的盡頭……
視頻的最後，統計出了一組數字顯示：教練在整個過程中，說了幾百個「加油」！一百多句「繼續、繼續」，幾十句「沒問題！」、「你可以」……
最後一句是：你很棒，不是嗎？
可見，精神氮泵在訓練過程中有多重要。對健身愛好者來說，又有多麼強大的鼓舞、促進作用……
其實，健身教練，在很大程度上，起到的就是精神氮泵的作用。
他們在教練技術的同時，無不鼓勵著會員「再來一個」，讓會員一次一次的堅持下去……
同伴，隊友的鼓勵和配合，是精神氮泵！
健身房一面牆的大鏡子，是精神氮泵！
自己新買的新款健身衣，是精神氮泵！
……
精神氮泵，是吸引健身愛好者不斷挑戰自我的動力！地位重要不可撼動！
精神氮泵的確會對健身有幫助。
氮泵可以讓健身者減少疲勞、集中精神、提高興奮度。但不是所有人都需要去用它。
於是，「精神氮泵」的概念就出來了。可能是偶像的事迹、照片，可能是一首勁爆的歌曲......這些精神層面的東西能幫助我們更好的去健身么？
答案是：能。
以音樂為例，有研究表明：音樂同運動有密切的聯繫，它可以節省體能，減緩疲勞、穩定並提高情緒， 提高人體的運動能力。（參考文獻：音樂對人體運動能力的影響-李可興）既然音樂可以起到「精神氮泵」的作用，那就有這種可能性：精神刺激會對運動有幫助。
那我們能用什麼來當做我們的「精神氮泵」呢？
鼓勵
親人、愛人、朋友、教練的鼓勵，可以讓我們在健身時，咬緊牙關堅持下去。
偶像
如果有健身偶像，每天看到ta的照片，你會在心裡默念，終有一天我會和你一樣。
音樂
搖滾樂/藍調/爵士還是民謠？
目標
「練出好身材，逆襲！」「我決定再也不像現在這個樣子了！」......確定心中的目標，爬也要爬到！
吼叫
堅持不下去的時候，吼一聲!
健身是一個科學的過程，只要按照正確的方法，一定能達到目標。好好利用精神的力量，支持我們走完科學健身之路吧。
以上。
我曾經回答過樓主的問題。頭條上幾乎天天出現樓主的提問，有時候一天會出現好幾個問題。我看到樓主的問題中經常會出現那些所謂的健身磚家或者那些一知半解舉鐵發燒友才會掛在嘴邊的所謂專業名詞，我開始懷疑樓主提問的真實性，或者說懷疑樓主有自問自答的炒作嫌疑，再或者為某位所謂的磚家專門設計問題好給他人來灌輸一些所謂的雞湯。雞湯雖好但多喝無益，過猶不及嘛，再者雞湯的好與壞也取決於烹飪者的水平，有時候雞湯也會難以下咽，有時候也會是毒雞湯。
還是來回答你的問題吧。精神氮泵對於健身愛好者有多重要？我的答案是不太重要。健身是什麼？健身是指人們企盼獲得理想生活質量的行為。健身運動是一門通過各種形體練習，根據人體相關科學運用不同的運動方式和方法以研究增保人們體質，提高生活質量，延長人體生命為目標的體育科學。所以通過樓主的提問可以看出樓主對健身的理解非常片面，也的確缺乏相應的健身知識。健身房中的舉鐵是健身的全部嗎，不是，那隻不過是現代健美運動中大眾健美，只不過是健身活動中的滄海一粟。健身是愉悅的，健身可以緩解壓力，放鬆心情，所以在選擇健身時一定要選擇自己感興趣的健身項目，從興趣出發才會持久，久而久之健身會成為你生活的一部分，什麼所謂的「精神氮泵」就會變得意義不大。廣場舞雖然飽受詬病，但它是範圍最廣，普及率最高，出勤率最高，堅持時間最持久的健身活動，那些頂著刺骨寒風在廣場上群魔亂舞的大爺大媽們需要你去給他們講講精神氮泵嗎？
我的回答偏離了樓主的主題不知道能不能通過審查。希望樓主能看到，更希望那些飽受雞湯毒害的廣大健身愛好者和即將加入健身大軍的人們看到吧
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