輕斷食三日，蔬果汁代餐靠譜嗎？

蔬果汁偶爾喝一喝可以，但將其作為代餐主食，小編是不建議的。

一、蔬果汁代餐=挨餓

目前，市面上一瓶400ml的蔬果汁，熱量大概在100大卡左右。而一個普通的成年女性，一天所需的基礎代謝量約為1000-1400大卡。

也就是說，除非你能一天喝下4升的蔬果汁，否則根本無法滿足身體正常的能量所需。不難看出，蔬果汁代餐就是在挨餓。

這種靠「挨餓」的減肥方法，短期內也許會有一定的減重效果，但長期以往，很容易導致營養不良，引起內分泌失調，甚至是停經。

新鮮壓榨的蔬果汁，保留了蔬果中大部分的糖分、維生素和礦物質。但是，對身體最有益的一些纖維素，如植物多酚、抗氧化劑等都損失掉了。

說的不客氣一點，你喝的就是一瓶糖水。長期這麼喝下去，糖尿病可能就離你不遠了。

Eman邇文提醒，減肥是在跟脂肪作鬥爭，而不是跟你自己的健康過不去。只有科學減肥，才是保持健康體質的基礎。

獲取更多健康資訊，請關注微信公眾號【Eman邇文基因】ID：emangene

人體因攝入過多熱量導致肥胖，斷食可以燃燒脂肪達到減肥的目的，減肥效果和對身體的影響就不是那麼簡單了。

人體需要攝入的營養成分只有達到均衡才不會有副作用，如果只喝蔬果汁代餐，也許會有一定的瘦身效果，但是營養攝入不夠全面，經常這樣做很容易導致營養不良，建議選擇一種營養全面的純天然代餐產品。