為什麼最近老是失眠睡不著啊？

在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65%，例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，並影響到人的學習和工作。長期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。

但是，失眠對人的心理影響程度取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。有人雖然患有嚴重的失眠，但精神狀態很正常，白天該幹啥就幹啥，有的人即使偶爾失眠，卻可導致頭昏腦脹，精神萎靡，無精打采。

1、氣功調息：查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆

3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。

4、試試催眠音樂