大家能推薦幾種瘦肚子的方法嗎？

這個問題倒真是問倒我了，我自認是一個減肥比較成功的人，可是我這肚子一直都是我的傷心之處，一到夏天周圍所有人都說：「小Y，原來你這麼瘦啊。」可是一到了有用的時候，我就會也同樣的收到一句「沒想到，你人挺瘦，肚子卻挺圓。」「哈哈哈哈」馬上就會傳來損友們的一陣哄堂大笑。

• 那麼我就來給大家講講我這個「大肚婆」的成長史。

1、小的時候，自從上了4年級有了住宿之後，每天都是一坐一整天不動，到了小學五年級的時候，我的肚子就開始出來了，當時還小人也是很瘦的，而且屬於長個的時代，一直延續到高中畢業，也就是我的19歲，肚子也只是有一點點的圓形而已。

這個時候就有人奇怪了，為什麼9年過去了肚子沒長，像我這樣喝口水都能長肉的人，我也表示無奈了，其中最重要的初中和高中生涯，以現在的我看來，要感謝我們那個時候的食堂大媽們，因為那個飯菜真的是太難吃了，即使今天我都帶著痛苦去回憶。

那個時候的早餐只能吃饅頭喝白粥，有寫不懂的小白就會問，為啥呢？還能為啥，食堂大媽給我們的早餐，我和同學們經過無數次中招證明，小米粥和饅頭才是能吃的東西，關於包子、花捲、炒粉之內都有可能讓你吃出關於蒼蠅、蚯蚓、瓜子、魚刺甚至是羽毛，我不知道有沒有能理解的同學，反正我確認那時候的食堂大媽們，確實給我帶來了不可磨滅的記憶。

2、記得那年上大學軍訓沒多久後，武漢地區就開始變得很冷，每個星期都會邀著三倆好友去那個小吃街里的火鍋店，來個火鍋，幾瓶啤酒，於是乎開始吹隔打屁，就這樣開始了大學的吃貨生涯，吃在武漢的大街小巷，吃在那個有著有熱乾麵和鴨脖子回憶的地方。

可即使是這樣，我的「肚子大哥」也只長起來一點點，每次穿衣照鏡子看到它不甘平庸，卻也難逃「T恤兄」的天羅地網，我的內心也就開始無線模式的「哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈」。

大學生涯匆匆，當我以為只是夢中，卻被一句「下一個面試者，YY」驚醒，再難回首。6月所有人開口喊出那句「茄子」，求學生涯從此來了一場離別，一場各奔東西。

3、南下，我做了一個南漂一族，孤身一人來到廣州，孤身一人日子難熬，每天白天上班，晚上看電視，時不時和同事們聚餐，晚上再來個夜宵，吹上幾瓶啤酒。不到半年，那件白T恤再也管不住惡魔的崛起---肚子哥。

於是乎，再次站在電子秤上的那一刻，紅色的81.6三個阿拉伯數字差點閃瞎了我這雙裝備了鈦合金的雙眼，從此周圍的一切也開始變了，「大肚婆」這個詞開始和我相依相戀，像極了一對雙胞胎。

• 關於減肥史我就不必講了，主要講講我是怎麼減肚子的：

一、 每天適當的運動，比如做仰卧起坐和平板支撐。

1. 仰卧起坐：抱頭，曲腿，一般做個30個左右就可以了，速度不一定要快，做的幅度也不一定要大，只要每次做完覺得腹部肌肉有酸痛感就可以了。
2. 平板支撐：俯卧，雙肘支撐地面，肩膀與肘關節垂直，頭、肩、臀、腳裸保持一個水平，收緊腹部。
3. 跑步：這個我認為必須要有的，因為想要肚子快速減肥，跑步是最有效的也是你最能接受的方式，當然當你達到一定的身材比例後，這個效果幾乎沒有，就想現在的我。

二、 以上的都是運動方法，實施起來容易，然而堅持起來卻難。下面我就來講講，實施起來容易，生活中又可以不經意間常常做到的方法：

1. 每天深呼吸：每次深呼吸之前，我都會挺直腰板，放鬆兩臂，手腳同寬，開始慢走，然後吸氣，吸氣幅度一定要大，感覺肚子撐不了，就開始呼氣，記住一定要慢慢來。每天走路的時候，邊走邊做。

2. 多做點家務：比如拖地、擦桌子，每天對著家裡的地板拖上一次，抹抹桌椅板凳，房間不僅乾淨明亮，還能瘦腰。

3. 用鹽塗抹肚子： 每天洗澡的時候，用鹽在肚子上輕輕的塗抹，摸個十來分鐘，記住不要用力，因為這樣對皮膚不好。

4. 多喝水：水 是生命之源，它可以有效的降低腸道和血液里黏度、控制血壓，使身體保持一個健康的狀態。

5. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果都是碳水化合物，裡面含有豐富的各種人體所需的微量元素，既有利於消化，也利於我們的健康，可以使得我們的皮膚變好。少吃零食、雞腿、豬蹄、鴨脖、雞肝等等，這些既不利於消化、也不利於健康的食物。搭配好膳食這對我們的瘦肚子很有幫助。

三、建立良好的飲食習慣：俗話說早吃飽、中吃好、晚吃少，切記早晚要吃，晚上可以少吃或者不吃，反正我是晚上支持一兩個水果的人。吃完飯後多走走，不要一吃完飯，就直接坐下或者睡覺，走路的時候，可以多揉揉肚子，我以我的實踐證明這個舉措很舒服的，只是在路上不太雅觀。

最後希望所有的人都能成為馬甲線。

產後窈窕瘦??身三技巧

勤喂母乳

多喂母乳能幫助消耗身體的熱量，寶寶可以喝到最有營養的母乳，媽咪可以瘦身，一舉兩得。

安排適度活動

坐完月子之後，媽咪要安排一些適合自己的運動，例如快走、瑜伽、游泳等，必須有足夠的運動量。才能夠讓減重更有成效喔。

產後收，肚衣

產後一個月後，可以穿著收 ，肚衣幫助雕塑曲線，不過，要選擇材質比較透氣、緊度適中的收 肚衣。

產後飲食重質不重量

少油、少鹽

其實現在媽咪營養都很足夠，過多的大魚大肉反而會造成身體的負擔，所以，建議媽媽減低油脂及鹽份的攝取，多選擇一些營養價值高、熱量低的食物。

以精選大豆蛋白粉補充蛋白質

蛋白質對於乳汁的分泌及身體的復原都有幫助，雖然動物性食物中也含有蛋白質，不過熱量及膽固醇比較高也比較不易消化，所以，需要控制體重的媽咪，可以用大豆蛋白粉，來補充優質的植物蛋白質，不僅有飽足感，身體又沒負擔。

多攝取蔬菜水果

便秘是許多產後女性共同的困擾，新陳代謝如果不順暢，就很難順利減重。因此，建議媽咪多攝取蔬菜水果，並養成每天喝一杯精力湯的習慣，有助於改善便秘的困擾。

月子食譜·銀耳燕窩

食材

銀耳15g、紅棗30g、蓮子50g、原色冰糖100g、精選大豆蛋白粉（可酌量取用）、冷開水1500cc。

做法

1.將銀耳洗凈，浸泡好水30分鐘，泡發後將銀耳的蒂頭剪掉，瀝干水分。

2.將紅棗洗凈去籽備用；蓮子洗凈（干蓮子不用泡水，以免煮不爛）備用。

3.將銀耳及1500cc冷開水置入食物料理機中，不開高速，將調速鈕轉至5，打30秒，利用低速將食材切碎。完成後，將1000cc的銀耳漿倒入電鍋內鍋，留500cc的銀耳漿留在食物料理機中。

4.將留用的500cc的銀耳漿，再打30秒。

5.將步驟④打好的銀耳漿倒入電鍋內鍋中，加入紅棗及原色冰糖，外鍋加8杯水蒸熟，即完成（也可用電壓力鍋），最後再依需求拌入適量精選大豆蛋白粉。

銀耳高纖、低熱量，具有美白作用。

紅棗能補氣養血，增加好氣色。

蓮子有豐富的維生素B群，幫助補腎養心、補脾益胃，也適合產後的婦女調理身體。

大豆蛋白粉不僅可補充優質蛋白，且易有飽足感不發胖。

月子食譜·銀耳薏仁奶漿

食材

銀耳5g、煮熟薏仁250g、原色冰糖1大匙、精選大豆蛋白粉1大匙（可酌量取用）、熱開水600cc。

做法

1.銀耳洗凈，用好水泡發30分鐘，放置電鍋，外鍋加1杯水，蒸熟備用。

2.將所有食材置入食物料理機中，打90秒，完成後，拌入大豆蛋白粉，即完成。