泡熱水澡可以有效的減肥嗎？

07-08

很多人都覺得泡熱水澡只要出汗就能減肥，其實這是一個誤解。泡澡的確可以提高新陳代謝，幫助瘦身，但如果想要事半功倍，就要積極利用這段時間，通過一些簡單的體操和按摩，充分燃燒脂肪，打造緊緻的身體，同時排除毒素，還能讓睡眠質量更好哦！

POINT

在泡澡之前，嘗試3分鐘體操，幫助代謝廢棄物排出體內，動作很簡單，可以嘗試開腿下蹲，並轉動肩膀；向上伸展手臂，重複10次；向後抬起一條腿，單腿站立保持平衡。

在泡澡時，嘗試提神體內代謝循環的簡單體操，燃燒脂肪。首先握緊拳頭，腳尖前伸，隨後張開手掌，腳尖向上；5分鐘後在浴缸內嘗試開腿運動，也可以交替抬腿。

泡澡完畢後，嘗試下蹲和轉身運動，最後用冷水沖淋身體，緊緻肌膚。

出浴後，塗抹保濕身體乳，並進行伸展運動和按摩，緊緻肌膚，背部、手臂、大腿內側都是應該重點塗抹保濕產品，進行按摩的部位。

另外，還可以躺在床上為雙腿塗抹保濕產品，來回按壓腿部，幫助代謝物排出體內，令淋巴流動更順暢。

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雖然泡澡後人體會血液沸騰，整個人燃燒起來，但是這種狀態只能維持一會，再長人就受不了了，跟人跑步一千米感覺差不多吧？我也不知道能不能減肥