宮寒怎麼調理？

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　　宮寒，顧名思義，就是子宮寒冷，這是很多女性朋友存在的問題。宮寒會使女性氣色不佳、臉上長斑，還可能引發50%以上的婦科病，如痛經、月經失調、不孕等。因此一定要讓「讓宮寒回暖」，這可以說是女性保養很重要的一部分。

　　那麼，該如何預防宮寒?有了宮寒怎麼辦?需要注意以下這些問題：

　　一、要多穿衣，避免過多裸露身體，不要趴在辦公室睡覺，避免露出後背，寒氣從腰部侵入子宮。

　　二、避免外界寒冷的侵襲，不要久坐在空調下面，別做寒冷的椅子、石凳、地面等，夏天穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，怕冷的女子也是需要襪子的，以防寒從腳下生。

　　三、宮寒的女性可以吃點溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等。平時多泡點紅糖薑茶水喝喝也有意想不到的效果。

　　四、日常布經草加白酒(或者白醋)加熱後，敷在小腹上即可治痛經。布經草治療婦女痛經，宮寒，月經色黑，有血塊，量多量少，手腳冰涼。

　　五、黑木耳與紅糖熬湯一起食用，具有活血化瘀、止血調經的功效。黑木耳有止血的效果，可以與紅糖、桃仁一起燉湯，能夠輔助治療女性閉經、月經不調的癥狀，補血益氣，驅趕體內的寒氣，維持雌激素水平，從此遠離婦科病的煩惱。

　　六、對於女性宮寒而言，更為關鍵的是做好保暖工作，避免著涼受寒，同時要注意腳暖、腰暖、頭暖、耳暖、鼻暖等。不能忽視身體上任何一個部位。

　　如果平時能做到這些，是可以減少宮寒對女性朋友身體的影響的。

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遠離宮寒，只需3招

第一招：飲食調理

很多女性都喜歡吃生冷的食物，尤其是在三伏天，這樣會加重宮寒，所以女性一定要少吃生冷食物，面對一種食物一定要了解其食性，寒性食物要少吃。

此外，還需要多吃補氣暖身的食物，而薑茶可以幫助排出寒氣，因此不管是平時還是生理期都可以喝薑茶。

第二招：艾灸

很多女性為了愛美不添加衣物，久而久之身體就會出現一些不適癥狀，而艾灸是一種純陽植物，因此可以通過這種方式將身體內的寒氣逼出體外，緩解宮寒癥狀。

第三招：注意保暖

想要遠離宮寒，一定要在日常生活中行動起來，特別注意避免小腹著涼。

在冬天注意給雙腳保暖，避免寒從腳起，如果身體受寒一定要馬上喝點薑茶，把寒氣趨除體外。

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手腳冰涼竟是宮寒惹的禍，學會這7招，還你溫潤如初的子宮！

小伽語錄：女人，在愛情方面，愛的人得是自己排在第一位！

女人的子宮，生命的孕育地。女人的子宮也是最脆弱敏感的部位，女人身體最怕冷的器官也是子宮。如果女人出現了"宮寒"的癥狀，就會導致痛經，臉上黃褐斑，性慾低，甚至會不孕不育。

宮寒產生的原因有很多，除了體質方面的問題，比如日常手腳容易發涼的女性，由於體內的陽氣不足夠，就比較容易出現宮寒。

還要不良的生活習慣也會造成宮寒，有些女性特別愛吃冷飲，天冷穿的少等等。俗話說的好"十女九寒"，寒性體質是女性的普遍特徵，而子宮是女人溫暖的"房子"，想要冬天美麗不凍人，就要好好保養你的子宮了！

今天推薦一套瑜伽體式，讓你遠離宮寒，還你一個溫潤如初的子宮~

單腿下犬式變體

單腿下犬式功效：有助消化和失眠，增強四肢力量，緩解更年期造成的背部疼痛等的。

1. 跪坐在地面上，雙手撐地，與肩同寬，五指向前張開。

2. 膝蓋離地面，收緊腹部，腳掌緊貼地面，用力將臀部太刀最盡處。

3. 慢慢抬起右腳到最高處，身體微傾，右腳膝蓋向左邊彎曲，小腿與大腿成90°角。

4. 保持姿勢10~30秒，自然呼吸。

單腿下犬式變體2

1. 以下犬式為基礎，抬起右腳後向正前方彎曲膝蓋，繃緊腳背。

2. 慢慢抬起左手，身體重量集中在右手臂和左腿。

3. 用左手手指抓住右腳腳趾，繃緊背部。

4. 保持姿勢10~20秒，自然呼吸。

注意練習時保持姿勢標準，腰部要繃緊不能塌腰。

弓式

弓式功效：強化大腿力量，有助於美花身體線條，對於關節有良好的鍛煉作用。

1. 俯卧在地面上，雙腿綳直，腳背著地，雙手向前伸展。

2. 向前彎曲膝蓋，抬起頭部，雙手舉過頭頂，腹部完全貼地。

3. 用雙手手指抓住兩腿腳背處，身體重量集中在腹部。

4. 頭部目視前方，背部綳直。

5. 保持姿勢20秒。

注意要經常練習才能提高身體的柔韌性。

宮寒這一問題的存在，使得不少女性受到困擾，那麼對於存在有宮寒情況的女性朋友們而言，應當要怎樣進行調理好呢?

月經期間的調養，女性朋友們可以用紅糖和艾葉煮水喝，以發揮暖宮散寒祛瘀的作用。女性朋友們在例假的前三天，可以堅持每天喝紅糖水，以增加其排量，從而更好讓月經排除乾淨，起到活氣血和暖宮的作用。

在日常生活中，可以選擇枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、生薑和雞肉或者羊肉等進行煲湯，這一類湯水具有較好的溫腎助陽和填精養血作用。除此之外，大家也可以結合自身實際，多吃一些補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，女性朋友們此時大可不必擔心發生上火的情況，由於宮寒體質本身就是屬於火氣不足，因而患者此時並不容易出現火大體熱的癥狀。

在日常生活中，適當進行運動。中醫上認為，「動則生陽」，寒性體質的患者，需要通過運動來改善機體的體質。快步往往就是不錯的運動方式，其可以疏通機體的經脈，最終達到調暢氣血和改善血液循環的目的。

指導專家：陳寶財，醫學碩士，主治醫師，滄州市人民醫院國醫館。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

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子宮的健康直接影響到女性的身心健康，所以我們的美麗應從保養子宮開始。保養子宮，要定期地做一些對子宮有滋養作用的瑜伽體式，提升激素的分泌，使子宮進行自我調理。其次要按摩宮頸，每天睡前把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌敷貼在下腹處數秒，堅持3個月，宮寒、痛經都有明顯的改善。

首先是食補：豆類食物多次，紅棗、桂圓花生等等。給一份食譜，按照著吃就好。

1、四物湯：

四物湯是一道傳統葯膳。以當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材為主要原料熬制而成，是中醫補血、養血的經典葯膳。四物湯藥方最早出現記載於唐朝的藺道人著的《仙授理傷續斷秘方》，目前應用較為廣泛的藥方則是取自《太平惠民合劑局方》的記載。一般來說，它具有補血調經的效果，可減緩女性的經痛。

2、紅棗桂圓花生湯：

花生桂圓紅棗湯是一道美味可口的名點，屬於粵菜系。滋補強壯、補肺益腎、口感甚佳，健脾安神的令人垂涎的現代家常菜。紅棗能夠補血，花生富有脂肪，是食補良品。

下面就是子宮保養的瑜伽體式。

第一步平躺抬腿式

平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。能加強腹部的伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，鍛煉專註力。

梨式

雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

八字排毒式

平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區域的柔軟度，疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。

上升式

盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

關注一下，經常分享經驗哦

一般來說，中醫調理的效果比較好，對身體的副作用也小，但是中醫調理的時間會比較長。如果有的小公舉沒有那麼多時間來慢慢調理，那可以考慮去看西醫。

二、一定一定一定建議要注意保暖！（重要事情說三遍）

宮寒的小公舉若是遇到大冷的冬天，要風度不要溫度的事情還是不要做的好。因為如果不小心被寒邪入侵身體的話，是很容易加深對子宮的傷害的啊。

三、平日里要少吃冷飲和寒涼的瓜果蔬菜，尤其是在月經到來前後的一個星期內，更加不能碰這類食物。

宮寒的小公舉大部分都是比較偏愛一些寒涼的食物，比如說冷飲、涼茶等。在月經期間也不忌口。

四、多吃一些能夠暖宮的食物，能夠改善自身的體質、子宮的環境。

什麼食物能夠暖宮呢？常見的有生薑、紅棗、當歸、紅糖。在月經前後月經期間可以適當的多吃一些。

五、多多運動，運動能夠使人的抵抗能力增強。體質屬於寒性的小公舉，在日常生活中多參加運動，以增加體內的陽氣。

但是宮寒的小公舉在運動之後，由於出汗，很有可能會減少衣物的穿戴，此時由於毛孔張開，很容易讓寒邪乘虛而入，所以小公舉在運動後也是要注意保暖的。

這裡推薦給小公舉們一些食補食譜哦~

暖宮蛋

取雞蛋1個，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。

月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一次月經來潮的第二天再開始服，持續服3~4個月經周期。

可以疏散淤血、溫暖子宮。

韭菜生薑牛奶羹

韭菜500克，生薑30克，牛奶250毫升。

取韭菜洗凈，切粹，生薑刮皮洗凈，然後將韭菜、生薑一同放入絞汁機中絞汁，取汁備用；將韭菜生薑汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。

可以溫中散寒，健脾養胃、水上腹空墜、腹背酸痛。

身體寒濕對女性的影響最大的就是宮寒，所謂宮寒，字面意思是子宮寒冷，即由於外來只寒邪，或是人體脾腎陽虛，所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。所以很多女性的婦科病都和體內寒濕重有關。「寒濕體質」是萬病之源，而體質虛弱的人，寒濕氣更容易進入身體里，所以當人體因各種原因感覺疲勞時，就可以通過排寒濕和補充陽氣補充體力。所以，女性朋友們，不要貪吃涼的食物，比如經期就一定不要吃冰淇淋，多喝紅糖薑茶，不要太累著自己，也不要在春夏交替之際穿露臍裝。還可以用理敷貼平時多貼貼關元穴，達到暖宮的作用。