頸椎病人是不是不適合做仰卧起坐？

頸椎病分很多類型，有關節錯位，有角弓反張，有椎間盤突出等等，不同的病因不能一概而論適不適合！人體頸椎正常的生理曲度是呈S型的，若輕度的反張是可以做仰卧起坐的，把握好強度就好，若是椎間盤突出了就不適合了。

所以，只有分清你的頸椎病是什麼類型、怎樣得的、有什麼癥狀，才能確定什麼運動適合你！

總的原則是，發病期不要做任何運動，積極治療配合休息就好，平時注意枕頭的高矮要合適，注意頸部保暖。

謝邀！

首先什麼是頸椎病？

頸頸椎病是人體頸部伸肌群（功能肌群）、肌筋膜、韌帶、筋膜、滑膜慢性損傷導致頸部力平衡失調引起骨質增生、椎間盤突出、關節挫位壓迫血管神經引起的一系列綜合征。

知道了病因，那麼仰卧起坐主要鍛煉的是曲肌群（被動肌群）故頸頸椎病不適做仰卧起坐。

還有一重要因系頸頸椎病不適做仰卧起坐。人體脊柱有三個生理彎曲，頸曲、胸曲、腰曲，人體進化幾千年來，這三個彎曲都存在，說明它的重要性。人們平常時為什麼沒有感覺自身的重量呢，主要是這三個彎曲將人體重力分散傳遞，故我們感覺不到自身重量。這三個彎曲另外一個特點，椎間隙是前寬後窄，取到保護椎間盤突出的作用，當我們做仰卧起坐時，椎間隙變成前窄後寬，加上重力的擠壓而導致椎間盤突出加重。

綜上所述，頸椎病不適合做仰卧起坐鍛煉的。頸部鍛煉主要鍛煉的是伸肌群（功能肌群、主動肌群），就是後仰、挺腹鍛煉，有利突出的椎間盤迴縮。

首先肯定，頸椎病不適合做仰卧起坐

頸椎病是由於日常生活不良姿勢導致而成。

1，低頭族。當今祉會，科技飛躍發展，手機不斷推新，功能層出不窮，使得很多年輕人迷戀手機，一日三餐，除了吃飯，機不離手，這樣很不好，久而久之會形成頸椎前突，繼而影響大腦供血，頭暈，失眠。建議改掉壞習慣

2，上班族。上班族，由於工作的需要，一坐就是幾個小時，長時間久坐，肩部，手臂得不到運動，肩膀酸痛發脹，如果不注意鍛煉，就會影響頸椎供血，頸椎血流減慢，久而久之就會形成寒濕頸椎病

3，做仰卧起坐，頸椎牽拉受力，

這個做法對頸椎病人來說。是一個不良的運動，做仰卧起坐頭部處於低位，而頸椎鍛煉是頭部後仰，這是一個前拉姿勢，受力明顯，這樣難免會損傷頸椎

本人頸椎病滑脫型病史近40年，極少去做仰卧起坐這項運動，感覺做起來頸椎很不給力，也怕傷到頸椎加重病情。只選擇了跑步、散步和騎運動自行車三項運動。而且騎車過力時，頸椎病情還會加重，估計做仰卧起坐也會傷到頸椎，建議先治好頸椎病然後再適度做仰卧起坐運動比較合適。治療頸椎病方法推薦:睡眠時使用外牆保溫板當床墊直接睡卧在上面，枕頭用小毯子摺疊多層的矮枕頭，枕在頭枕骨下邊。四肢伸展獨立擺放不要疊壓觸碰，全天候按照走正步要求，手掌豎立使用擺放，盡量不要讓手心朝下。雙臂睡卧時可以多做上舉過頭的動作，如嬰兒仰卧時雙臂上舉的樣子，雙臂可起到夾持頸椎的作用，對緩解頸椎病作用極大。側卧時要讓弱勢半身壓在下邊。每天吃構杞半兩(嚼服)。

我是瑜伽老師，我想表達一下我的觀點，不僅是頸椎病人不能做仰卧起坐，是所有的人沒有特殊原因都不要做仰卧起坐。

仰卧起坐最早是部隊為了測試當兵人的體能，後來學校裡面也沿用仰卧起坐，但是其實學過解剖的人都知道，仰卧起坐不止傷脖子，更傷腰椎，長期做仰卧起坐的人腰椎會收到不可逆轉的損傷。

如果真的想做腹部練習，平時多做卷腹就行。

做的時候眼睛看著肚子，感覺到肚子收緊了就不用再向上起了。

希望大家在做運動的時候也能科學運動，保護自己的身體。

頸椎病有多種類型，對應的頸椎病會產生不同的癥狀，其主要是退行性病變，也即是頸椎增生，或是頸椎滑脫，壓迫血管或神經，造成身體某些部位或器觀不適，為什麼說頸椎病不適合做仰卧起坐，主要是做這個動作時，頸椎會由於身體坐起而受力並緊張，可能會造成頸椎不舒服，所以一般人都認為頸椎病是不適合做仰卧起坐。

這個也是不一定的，要看他的頸椎病病發的情況，以及他的程度，有的人還是需要做一些運動來緩解的，不能所有的事情都這樣下結論。頸椎病最關鍵在於一個姿勢保持長久不動，所以有時候也需要適量的運動，頸椎病一般進行牽引治療的居多，可以買一些物理牽引儀器。自己在家進行康復理療。

頸椎病當然不適合作仰卧起坐。因為一做就疼。而且仰卧起起坐是鍛煉腹腰部，我大姐便是頸椎病，長期低頭幹活造成的，給鄉醫中草藥治好。現在冬天風寒，頸椎病人要注意防風保暖，葯一定是活血通絡的葯，骨屬水，治本須用金葯。僅供參考。謝々邀請。

頸椎病，如果想要真的鍛煉腹部，不建議用仰卧起坐，這樣對頸椎壓迫比較大，可以坐划船，仰卧抬腿，登山跑等一些動作

謝邀！頸椎病首先病變部位在頸項部，且分類型……仰卧起坐運動重心在腰腹，雖不在同一部位，但人是有機整體。若椎管狹隘型是不宜劇烈運動的！……你若堅持做仰卧起坐，可少量開始，視情況增加，這情況是做運動時，運動後沒有不適感，尤其是頭暈，可適量堅持……運動會有益身體，但要量力而為……