腎好的男人都有哪些標誌？什麼習慣最傷腎？

從西醫角度，腎好的標誌有這些：

尿液清泡沫少。淡黃色的尿液最健康，需警惕尿中出現長久不消失的泡沫;

早上不浮腫。腎臟負責代謝水分，腎不好的人體內水分積蓄，容易眼皮、腿腳浮腫;

白天精神抖擻。腎有問題時，體內廢物無法全部通過「尿液」排出去，人就輕鬆不了;

血壓很正常。腎功能受損可能伴隨著血壓升高，血壓變高非好事，不管是不是腎病，都得重視。

從中醫角度，腎好標誌有這些：

記憶力好。腎精養大腦，腎不好容易忘事;

骨骼強壯。中醫認為腎好骨才好，腎氣衰敗會導致骨質疏鬆、腰酸背痛、牙齒鬆動;

頭髮很黑。發的營養來自血，但其生機根本在於腎，腎不好的人，會頭髮發白沒光澤;

皮膚有光彩。無論男女，腎不好都容易顯老，皮膚會發黃髮暗，眼眶黑眼袋明顯。

好腎的9個標準

1.聽力清晰

耳朵的聽覺功能跟腎臟的健康密切相關，腎臟如果好那麼聽力就會好，反之如果一個人出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀，那麼就需要考慮是否是因為腎陰虛造成的。

2.皮膚有光彩

健康的腎臟對健康的身體至關重要，只有腎好，青春才會常駐，才可延緩衰老，一旦腎臟出現問題，人就會顯得蒼老，皮膚也會看起來更加晦暗，隨之膚色也會發生變化，導致眼眶發黑、眼袋明顯。

3.烏黑的頭髮

腎藏精，而其表現在發，而頭髮的營養來源於血液，歸根結底頭髮的生機還是來源於腎臟，如果腎臟出現問題，頭髮會較早變白，更加容易失去光澤，脫髮也會比較嚴重。

4.骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，而骨需要腎精滋養，因此腎好骨才會好，如果腎氣衰敗的話會出現骨質疏鬆、腰酸背疼的癥狀，甚至還會出現牙齒鬆動的現象。

5.記憶力好

腎精對於大腦也會起到滋養的效果，如果腎臟不好的話很可能會出現經常忘事兒、反應遲鈍的現象。

6.尿液清澈泡沫少

腎臟好，小便應該是清澈的，如果小便突然出現很多泡沫，且長時間不消退，說明尿液當中的蛋白質比較多。

如果同時還存在尿液顏色異常，接近於濃茶、醬油的時候，更加要引起重視，如果還出現憋尿難小便疼痛的癥狀也要及時就診。

7.起床身體無浮腫

腎臟很大一個功能是代謝水分，如果腎臟不好，水分就會存在蓄積，當早上起床之後出現眼皮浮腫、雙手雙腳浮腫的情況，都應該考慮是否是腎臟出現問題。

8.精神十足

腎好，人的精氣神要好，如果腎功能出現問題之後，身體內的廢物跟殘渣很難從尿液當中排出去，就會使人出現精神不振、疲勞，甚至是沒有精神的感覺。

9.血壓正常

腎功能一旦受損，會出現血壓升高的現象，而高血壓還會同時加重腎臟損傷，如果高血壓患者出現夜尿增多的時候，說明腎臟已經受到損害。

傷腎有5個習慣

腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。

廣東省人民醫院腎內科主任史偉說，其實這個想法是錯誤的。中醫里的「腎」並不是指實在的腎臟，而是包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能、泌尿系統功能，是一個綜合的概念。

而現代醫學指的「腎」，一般就是指腎臟。腎臟主要負責排出體內毒素、廢物及過多水分。

不分體質一味補腎，不僅不能起到保健作用，一些補腎藥物還會傷害腎臟。

腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是身體必需的營養成分，每日飲食中都應該包含蛋白質，但這並不代表吃得越多越好。

現在很多的職場人士常常在外就餐應酬，大魚大肉，一下子就會讓蛋白質攝入量超標。

史主任提醒，長期大量攝入高蛋白食物會增加腎臟負擔，甚至讓腎臟長期處於「超負荷」狀態。

如果已經出現腎功能損傷，蛋白質的攝入更要加以控制，一定要諮詢專科醫生，在醫生指導下安排飲食。

此外還要提醒大家，不要盲目吃一些高蛋白保健品，對腎臟也是無益的。

腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人離不開老火靚湯，吃飯時都要喝兩碗。

老火靚湯的主食材一般是肉類，而且煲上幾個小時。經過長時間熬煮，湯中所含嘌呤會大大增加。

經常喝高嘌呤的老火湯，尿酸容易堆積在血液中，使尿酸含量升高，這是導致痛風的主要原因，同時也會損害腎臟。

腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足

很多人因為工作太忙經常憋尿，但這是腎臟最怕的。

憋尿過久會讓膀胱處於過高的壓力，使膀胱壓力反射出現紊亂，長期以往逼尿肌功能會下降，引起尿液反流，很容易導致尿路感染和腎盂腎炎。

因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

另外，工作一忙，很多人都會忘了喝水。喝水少了，尿量自然也少，尿液中的廢物與毒素濃度就會相應增加。

臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。

腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%經過腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會讓人體水分不易排出，這又進一步加重了腎臟的負擔。

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回答這個問題前，和大家分享一段古文，清代養生家徐文弼《壽世傳真》中有云：

腎臟，形如刀豆，有兩枚，一左一右。右為命門，乃男子藏精、女子系胞處也。位居下，背脊第十四椎，對臍，附腰。

屬水，旺於冬十、十一月，色主黑。鹹味入腎。外通竅於耳。出汁液為津唾。在七情主欲，在身主骨與齒。所藏者精，所惡者燥。

面色黑悴者，腎竭也，齒動而疼者，腎炎也。耳閉耳鳴者，腎虛也。目睛內瞳子昏者，腎虧也。陽事痿而不舉者，腎弱也。

腎有病，腰中痛，膝冷腳疼或痹，蹲起發昏，體重骨酸，臍下動風牽動，腰低屈難伸。

雖是文言，但並不難懂，李藥師就不詳細解釋了。從現代解剖學的角度來講，腎是人體最主要的排泄器官，它以尿形成的方式排除體內的代謝廢物，同時對人體的水鹽代謝和離子平衡起調節作用，以維持機體內環境理化性質的相對穩定，此外，腎還有分泌多種生物活性物質的功能。下面說說男人腎好的幾個標準：

1. 強健有力：腎好，身體就會充滿活力，特別是腰腹部，會更有力氣。腎好的男人自然強健有力，在床笫之事中自然也龍精虎猛；也怪不得某廠家的「某寶」的廣告詞是：「他好我也好~」；

2. 耳聰目明：腎臟外通竅於耳，因此腎臟好不好，從聽力就能看出來，腎臟好了，聽力好，眼睛有神；

3. 頭髮烏黑濃密：從中醫角度來說，腎氣足，精氣就足，精氣足，自然發黑有光澤，從西醫的腎功能來說，腎臟會分泌紅細胞生產因子，加速血細胞的生成，而頭髮的營養就是從血液中而來，因此腎臟好，自然血液健康，頭髮濃密有光澤。

4. 精神煥發：腎好自然精氣神足而且血液充足，血液充足會讓人面色紅潤，更顯精神煥發。

5. 尿液清澈排尿通暢：腎臟不足會導致尿液渾濁，有泡沫，排尿淋漓不盡，腎氣充足自然尿液清澈排尿通暢。

腎臟怕什麼？

1. 怕高鹽食物：高鹽的食物最要不得，在這裡不只是食鹽，凡是含鈉高的，都屬於高鹽食物，同時，高鹽的食物還是導致高血壓的首要危險因素之一，而高血壓和腎臟疾病又密切相關，因此，健康飲食，堅持低鹽飲食是非常重要的。美國DASH健康飲食指南中建議每天攝入的食鹽總量不超過2300mg，大約也就是一小茶匙的量。需要注意的是，高糖的飲料，加工製成品的零食、腌制或熏制的肉類，都是高鹽的食物，應盡量減少食用。

2. 怕藥物：很多藥物具有腎毒性，特別是很多人有一個觀點，中藥沒有副作用，其實大錯特錯，具有腎毒性的中藥常見的有蒼耳子、鴨膽子、常山、白果、篦麻子、馬錢子、半夏、雷公藤、班螫、鉛粉、鉛丹、密陀僧、雄黃、砒霜、白降丹、輕粉、水銀等。上述藥物可直接損害腎小管上皮細胞，甚至發生廣泛的近曲小管壞死。（資料引自實用毒性中藥學揚芬明1992科學技術文獻出版社）。

   西藥具有腎毒性的也不少，非甾抗炎葯、大環內酯類、磺胺類、呋喃類的抗生素、很多降壓藥、利尿葯、治療痛風的別嘌醇等等，都具有一定腎臟副作用，但是澄清一下，並不能因為害怕腎副作用就不服藥了，畢竟很多針對性治療必須藥物，該服用時還是要服用的。也並非這些葯吃上一次腎就不行了。

3. 怕疾病：很多疾病都會對腎臟有不良的影響。高血壓、糖尿病與腎臟的健康都息息相關，長期的高血壓、糖尿病而不進行干預治療，最終的結果往往就是腎臟出現問題，整個機體的代謝都出現問題。

4. 怕高嘌呤：高嘌呤的食物在體內導致血液中尿酸值升高，增加腎臟代謝負擔，長期累積還會導致高尿酸血症，引發痛風腎結石。

5. 怕缺水，怕憋尿：腎主水，多飲水，飲足夠的水，除了能保證機體的整體健康，還能夠有利於腎臟的健康排泄，如果有尿一定要及時排出，憋尿會增加腎臟壓力，很傷腎。

中醫講腎主記憶，腎開竅於耳，腎其華在發，腎與膀胱相表裡，腎主骨，牙為骨之餘，等等，所以要說腎好的標誌那就顯而易見了，

一個人記憶很好，過目不忘，耳朵靈敏，千里耳，頭髮黝黑髮光，滿頭秀髮，小便力量很強，可以衝倒城牆，骨骼堅硬，肩背能起千斤重，牙口能斷金剛甲，說的有點像怪獸了，但是這就是腎好的表現嘍！

說到傷腎的習慣那就多了，只要支出大於收入就是虧了，很簡單的道理！

中醫講恐傷腎，所以你要覺得人生乏味，覺得自己腎氣太足了，那就去看恐怖片，做什麼極限運動，等等！

總的來說，只要違背與身有關的正常生理活動，就會傷腎，舉例:腎主記憶，那麼強行記憶或者用腦過度，是不是傷腎？以此類推，不啰嗦了！

腎是人體一個重要的器官，其主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，當腎不好會導致身體出現各種問題，男性性功能就跟腎的強弱有一定關係。那如何知道腎好不好，男人腎功能強有什麼表現呢？

1、聽力清晰，記憶力好。中醫認為，耳朵的聽覺和腎氣的興衰密切相關，腎好的人，聽力會相對比較好。同時腎精也養大腦，記憶力好的人，腎一般都比較好。

2、早起是否有浮腫水分代謝是腎臟主要任務之一，早上起床如果出現腳腫、眼睛腫、臉腫等，說明腎臟代謝功能受阻。

3、骨骼強壯。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好就好。當腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛等癥狀，有的甚至牙齒出現鬆動。

4、精神十足。腎強的人，身體里的廢物殘渣就可以正常從尿液里排泄出去，身體垃圾廢物少了，精神狀態就好。反之，腎功能不好，身體廢物殘渣難以排出，就會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的情況。

5、頭髮烏黑。腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會失去光澤、早發白，並且出現脫髮。

6、尿液清澈泡沫少。腎臟是生產尿液、排泄廢物的器官，尿液顏色異常、量少、分叉、尿無力等都反映身體健康問題。尤其是尿液上浮有久久不散的泡泡，可能是腎炎或者前列腺炎。

傷腎的習慣：

第1名熬夜沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

第2名濫用藥物有些藥物對腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。

第3名偏方、保健品在台灣，尤其是台南地區，慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

第4名過度勞累首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

第5名性生活過多人說酒色傷身，常飲酒過度性生活，都是腎的殺手。

第6名劇烈運動工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

第7名涮肉吃多了冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆製品等是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

第8名海鮮就啤酒很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質鋅，鋅有助於調節男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

第9名常喝濃茶茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

第10名心情煩躁現代人的工作、生活壓力都很大，「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。說在嘴裡，急在心上。中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多餘的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會傷精傷腎。腎損傷的「求救信號

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