哪些食物能保護心臟？

心臟是我們人體內重要的器官，保護心臟就等於延長壽命。那麼，我們可以吃些什麼食物，對心臟有益呢？

1.堅果，如核桃、花生、杏仁、芝麻等。這些堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，還有多種氨基酸、礦物質等，能降低心臟病的發病風險，起到保護心臟的作用。

2.土豆，土豆中含有豐富的鉀，能夠降低血壓，預防心臟病。

3.三文魚，三文魚中富含Ω-3不飽和脂肪酸，能調節血脂，減少心腦血管疾病的發生風險。

4.菠菜，研究證明，菠菜中富含的葉酸能預防心血管疾病。

5.芹菜，其所含芹菜鹼可保護心血管，膳食纖維和多種活性物質能調節血壓，預防心腦血管疾病。

6.木耳，木耳中的多糖物質能夠預防血栓，延緩動脈硬化，預防冠心病和腦中風。

7.海帶，海帶中富含的可溶性膳食纖維，能夠促進膽固醇排泄，降低血液粘稠度，預防血栓和動脈硬化。

8.橄欖油，富含多酚、維生素E、不飽和脂肪等，有很好的抗氧化作用，能夠保護心臟細胞免受氧化損傷。

你還知道什麼對心臟好的食物，歡迎在評論中補充！

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1、蕎麥

維生素P可以讓血管保持一定的韌度，充滿活力，而蕎麥是營養豐富的穀類食物，而且含維生素P最豐富。

蕎麥中還含有蘆丁，這是它特有的，蘆丁可以促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用。

它還能增強血管壁的韌度，對大部分的心腦血管疾病都有預防和輔助療效。

2、魚

長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對心血管病人很有好處。

近年來，很多學術研究已證明，吃魚，特別是吃深海魚類，不但能預防心血管疾病，降低血液膽固醇含量，還可以減少約52%的心血管疾病。

而另一項研究指出，比起不吃魚的心臟病患者，常吃魚的2年內死亡率要低30%。

3、蘋果

研究顯示，每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。

吃蘋果還會增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。

每天吃蘋果還能減少腸道有害細菌數量，幫助有益菌繁殖，從而改善消化吸收功能。

4、茶

茶中所含的茶多酚有很強的抗氧化功效，降低血脂，緩解血液粘稠的情況，增強紅細胞彈性，延緩動脈粥樣硬化發生。

5、堅果

花生中的亞油酸可以降低血壓和膽固醇、預防動脈粥樣硬化。

松子富含人體必需脂肪酸，有降膽固醇、防止動脈硬化的作用。

多吃核桃、杏仁、榛子等富含鉀的食物，能夠對抗鈉所導致的血壓升高及血管損傷。

心臟病分為先天性的心臟病和後天性的心臟病，不管你是屬於前一種，還是屬於後一種，既然是已經發生的事情了，那麼就要做好心臟的保護，不能讓心臟病多次複發，這樣對心臟的傷害還會更大。

如果在複發的過程當中，因為一時間的心臟供血不足，還有可能出現更嚴重的現象，甚至心肌梗死以及猝死，威脅到我們的生命。

因此，對於心臟不好的人群以及患有心臟病的人群來說，保護心臟變得非常重要。在這裡教大家3個可以增強心臟功能的好辦法，從而在一定程度上去避免心臟病的複發。

1、保護血管健康：血管健康是心臟健康的一種因素。如果你的血管都不健康了，有很多的油脂堆積，長期下去，血管一旦發生了堵塞或者是有斑塊，不僅僅會增加動脈粥樣硬化的危險，還會因為血管的堵塞，造成血液循環的不流通，最後影響到心臟的健康。

如果你想要增強心臟功能，首先就是要保證血管的健康，其次，血管健康了，發生心血管疾病的概率也會變小，最後，心臟的健康也會得到一定的保證。

另外，還有一種很重要的因素，就是吸煙，吸煙也是容易誘發心臟病的危險因素之一，對於冠心病患者同樣重要。所以，如果你又抽煙、心臟又不好的話， 能盡量少吸煙就少吸煙吧。

2、做適量的運動：大家要注意的是適量，對於一些病情比較嚴重的心臟病人群，都不建議做劇烈運動的。但運動對於心臟病的康復是很有好處的，這就需要我們大家在醫生的指導下進行運動聯繫。

切記的是不要自己私下運動，如果運動的量或者是運動的範圍，一旦超過了心臟能夠承受的範圍，那麼就容易發生更大的危險。

因此，針對於病情已經十分嚴重的心臟病患者，要在醫生的指導下運動，這樣對於恢復病情是有好大幫助的。如果是病情不是很嚴重的那種，最好也要問下醫生適合做些什麼運動，這樣對健康也會有保證。

最後，如果在運動的過程中，出現不適感，一定要立即停下來，如果情節比較嚴重的話，要及時的去醫院。

3、觀察自己的血壓：有的人說，血壓跟心臟病有什麼關係呢？在正常的情況下，臨床上有些冠心病的患者，血壓控制不穩定的話，發生心絞痛以及心梗的概率也會大一些。

也就是說，對於心臟不好的人群，控制血壓也是預防心臟病再次發作的一個因素，盡量讓自己的血壓控制在130/85mmHg，這樣能夠在一定程度上減少心肌梗死以及心絞痛的發生概率。

1、蘋果：富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。

2、香蕉：鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

3、櫻桃：能幫助人保護心臟健康。

4、黑莓：同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康有幫助。

5、三文魚：三文魚和其他深海多脂魚類，比如：沙丁魚和鯖魚，都屬於對心臟有益的超級食品。這是因為它們富含omega-3脂肪酸，可以降低心律不齊和動脈硬化的風險，還可以降低甘油三酯的水平。

6、 紅酒：紅酒，或者任何一小份其他酒類，都被認為具有降低心臟病風險的作用。

幾乎所有的水果蔬菜，都對人體有益，少吃肥甘厚膩，管住嘴，邁開腿，就可以延緩血管的老化，讓心臟更加健康。

六種食物對於保護心臟、推遲心臟病發作時間有著重要作用。

一，大蒜。大蒜是保健食物。它能帶走有損心臟的膽固醇，能降低引起心臟病的低密度脂蛋白，還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，從而預防血栓的形成。每天吃1到2瓣大蒜（最好是未經過加工的和未除去蒜味的大蒜），對預防冠心病有很大的好處。

二，海產品。海產品能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的作用。中老年人保證每周吃兩次魚，對健康很有利。不過在吃魚的時候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因為這些油會抵消魚對細胞的作用。

三，纖維類食物。纖維與降低膽固醇的藥物有著類似的作用，因此對保護心臟很有益處。

四，洋蔥。洋蔥具有降低膽固醇的效能。無論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠都是心臟的「朋友」。

五，茄子。它能夠限制人體從油脂食物中吸取膽固醇，並能把腸道內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。所以，油脂食物和茄子一起吃，對保護心臟而言善莫大焉。

六，豆類。豆類食物特別是黃豆含有大量亞麻二烯酸，能夠降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可以做各種菜，比如煮豆、炒豆、豆湯等。經常吃些豆芽和豆腐以及其他豆製品，同樣可以保護心臟。