半夜，靜下心來，有點焦慮，一堆的事卻一點不想動，怎麼辦？

您好，我是心理頭條號作者。你能在夜晚靜下來，聽自己內心的聲音，可見你比許多人更懂得自我心理調適的。適當的焦慮是一個人奮鬥的動力，過多的焦慮會引發相關的痛症，身心是聯動的。你說事情多，不想動，我想可能是你沒有理清楚事件的輕重緩急，我分享這個管理心理學中的時間管理四象限，希望對你有所啟發。

重要而緊急———疲於奔命

重要但不緊急——事業有成

不重要，但緊急——勞而無功

既不重要，也不緊急——碌碌無為

你的時間在哪裡，成就就在哪裡。每個人都需要讀一點發展心理學，掌握我們人生每個時期的特徵，針對每個時期做一些規劃和安排，如果能做到什麼時間段做什麼事，也就不會發生心理學上的角色衝突和發展停滯，有了合適的安排和計劃，我們就能做到「家裡有糧，心中不慌。」

不要被事情牽著鼻子走，適當時間管理，良好的情緒調試，相信你能很快走出現在的困境！

我是心理頭條號作者，心理諮詢師，每天分享心理學，陪伴大家抗擊焦慮和抑鬱，共同成長。

故人曾說『一日三省吾身』，所以，一般半夜靜心休息時，才會考慮好多的事情。如果事情太多且複雜，當然會焦慮，並且感覺無從做起，才茫然而不想動。

既然是一堆的事情，就要仔細認真的捋一捋，分個輕重緩急，想一想解決的方法和難易程度，做個規劃。著急的事情第二天必須干，一定要認真、仔細、全面，不能忙中出錯返工延誤時間，幹完急事，然後先易後難，一件件理清，並且要養成今日事今日完，絕不拖延到第二天，長此以往養成好習慣，也就不在焦慮和畏難了。

說心亂如麻應該就是這種感覺吧。繁重的工作，家裡的事物交織在一起，人們就會心煩意亂，無所適從。

很多時候，我們做事都愛做加法，讓事情越來越多，而不是做減法，把事情大事化小，逐層分解。加法太多，就會讓人壓力倍增，喘不過氣。

建議！先不用想怎麼辦，把所有待解決的事情一一列清楚。按照事情輕重緩急的程度進行排序，依次寫出辦法。辦法不一定是自己能解決的，如果自己沒有辦法解決，則要寫出解決方案。找到能解決這個問題的人。

當問題都一一列清晰，就開始按部就班的解決。很多時候，用腦子想，就會出現一些列困難和問題，而當開始行動的時候，困難則都迎刃而解了。

要知道，辦法總比困難多。踏出行動的第一步，所謂的障礙都能慢慢解決！