怎麼判斷高血糖？如何快速降血糖？

07-07

2013年科學調查表明：中國18歲及以上成人中，11.6%的人有糖尿病，50.1%為糖尿病前期人群，約有1.139億糖尿病患者及4.934億糖尿病前期人群。這也就是說我國高血糖人群約6億！

目前，世界糖尿病患者人數約3億，我國糖尿病患者人數居世界第一位，世界上每3個糖尿病患者中就有1個是中國人。高血糖已成為嚴重威脅我國居民健康的重大公共衛生問題。

怎麼樣定義高血糖？

高血糖也就是通常我們所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高血脂。當血糖值高於正常範圍即為高血糖。空腹血糖值在6.1毫摩爾/升（mmol/L）以上，餐後2小時血糖值在7.8毫摩爾/升以上，即為高血糖，包括糖尿病和糖尿病前期。

讓人擔憂的是我國高血糖發病明顯呈年輕化趨勢，18～29歲的青年人中有40%為糖尿病潛在人群，30歲人中有33%的人存在臨界高血糖問題。而吃得好、運動少、壓力大是年輕人患高血糖的主要原因。

高血糖有哪些癥狀？

1、高血糖癥狀除了厭食口渴外，還包括尿多、皮膚乾燥、脫水等現象。

2、尿多不僅指尿頻，還包括尿量增加，甚至出現尿的泡沫多、尿漬發白、發粘等。這主要是由於血糖升高，超過腎糖閾，排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量都會增多，由此可見，多尿是高血糖癥狀的表現之一。

3、極度口渴也是高血糖癥狀的一種表現。因為尿多會使體內水分減少，當體內水份總量減少時，就會引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，會產生極度口渴的生理現象。

4、為了防止脫水，在夏天，即使不渴也應該經常喝水，從根本上杜絕高血糖癥狀的出現。

5、噁心、嘔吐、腹部不適、厭食、體重減輕、虛弱無力，心跳迅速、呼吸緩而深，這些都是由於血糖不能進入細胞，細胞缺乏能量所致的高血糖癥狀。

6、一般來講，對於高血糖癥狀，人們還是比較容易發現的，我們可通過自測血糖和血糖檢查來發現和確診高血糖癥狀。

高血糖有哪些危害？

長期高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、心腦血管病，甚至死亡。

高血糖還是誘發多種癌症的危險因素。可能會增加女性患乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌，男性患結直腸癌、膀胱癌等疾病的風險。

哪些原因導致高血糖？

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節來確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素與環境因素的共同作用下，調節功能發生紊亂，導致胰島功能受損或胰島素抵抗，就會出現高血糖。

臨床上能引起血糖升高的原因有很多種，常見的的有：

①日常飲食生活的不規律，攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。

②運動減少，胰島素不能有效發揮作用。適當的運動可以使血糖降到最合適，運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

③過度肥胖。現在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。

④飲酒可能導致血糖高。喝酒會減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖高。

⑤服用某些激素類藥物、服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖高的情況。有時我們在治療一種疾病的同時，沒有注意到這種葯對其他疾病的影響，可能會誤服一些能引起血糖高的藥物。

⑥所使用的胰島素或口服降糖葯的劑量不夠，會導致身體中的糖分仍然很高並卻居高不下，久而久之就會導致血糖高。

如何對付高血糖？

高血糖最佳的治療方法，絕不是藥物治療，而是注意日常飲食的調理與搭配。高血糖治療時一定要注意多種事宜，飲食方面也需要加強管理，同時也應保持良好積極的情緒，做好適當的運動。

1．控制體重

長期超重或肥胖會直接造成胰島素抵抗，甚至讓胰島受損，造成吃進去的糖無法在體內順利轉化成能量，導致血糖升高。在長期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明顯增加，可高達普通人群的4倍之多。

2．科學飲食

（1）控制總熱能是糖尿病飲食治療的首要原則。攝入的熱量能夠維持正常體重或略低於理想體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入，消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。

（2）供給適量的碳水化合物。目前主張不要過嚴地控制碳水化合物，糖類應佔總熱能的60%左右，每日進食量可在250克～300克，肥胖應在150克～200克。

（3）供給充足的食物纖維。流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。

（4）供給充足的蛋白質。糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足。有的患者怕多吃蛋白質而增加腎髒的負擔。當腎功正常時，糖尿病的膳食蛋白質應與正常人近似。

（5）控制脂肪攝入量。有的糖尿病患者誤認為糖尿病的飲食治療只是控制主食量。其實不然，現在提倡不要過多的控制碳水化合物，而要嚴格的控制脂肪是十分必要的。

（6）供給充足的維生素和無機鹽。凡是病情控制不好的患者，易並發感染或酮症酸中毒，要注意補充維生素和無機鹽，尤其是維生素B族消耗增多，應給維生素B製劑，改善神經癥狀。

（7）合理安排進食。糖尿病患者應合理安排每日餐，每餐都應含有碳水化合物、脂肪和蛋白質，以有利於減緩葡萄糖的吸收。

（8）應控制油炸食品，粉條薯類食品及水果。但不是不吃薯類和水果，應學會自行掌握各種食品交換的方法，這樣才能夠達到平衡營養。

3．養成良好生活習慣

（1）作息規律：睡眠紊亂會影響血糖指標。研究發現，不定期上夜班的人比那些上正常白班的人相比患糖尿病的風險高60%。另外，睡得多也一樣危險。調查顯示，睡眠超過8小時的人，未來患糖尿病風險會增加2～3倍。

（2）戒煙、限酒：在高血糖人群中，大約50%是抽煙男性。酗酒會導致胰島素抵抗，進而大大增加高血糖的發病風險。美國科學研究發現，常喝酒的人，尤其是每周喝醉一次的人，血糖水平會更高。

4．合理運動有助降血糖

美國的一項研究顯示：與走路少的人相比，多走路可降低29%的糖尿病發病風險。而缺乏運動則可能會造成肥胖，直接導致高血糖。

專家建議：高血糖人群可選擇健走這項溫和有氧運動來控制血糖，以達到防治高血糖的目的。高血糖人群健走需量力而行、循序漸進。每天健走1小時以上，可分次進行，走夠一萬步，能有效控制血糖水平。

5.調整用藥

儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

6.自我放鬆與情緒調節放鬆運動

如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

7.積極治療其他疾病

感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。

8.增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿病）每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。高血糖，最重要的策略就是預防。通過良好的自我血糖監測一般是可以做到這一點的。

5個小技巧遠離高血糖

1.糖和油不要一起吃

導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2.水果要選不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

3.白粥米飯配芹菜香乾

白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4.喝飲料加奶別加糖

台灣《康健》雜誌刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12―13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

5.自己做做「減糖訓練」

如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大後吃加工食品的幾率就會大大增加。所以，有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。

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血糖指人體血液中葡萄糖的濃度，血糖正常範圍是：空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐後血糖3.9-7.8mmol/L，超過這個上限都是高血糖，但並不是所有的高血糖都是糖尿病，中間還隔著一個糖前期。

空腹6.1-7.0mmol/L和（或）餐後7.8-11.1mmol/L稱為糖前期，即血糖高於正常範圍又沒有達到糖尿病診斷水平，這個時候是關鍵時期，積極治療可以回歸為正常人，放任不管、任其發展則很快進入糖尿病行列。

初次判斷血糖水平一般是去醫院抽靜脈血做生化檢驗，還可以查糖化血紅蛋白判斷過去2-3個月的血糖水平，也可以做葡萄糖耐量試驗查看胰島素對葡萄糖的反應情況。

關於快速降血糖，這個問題本身就是錯誤的。高血糖會損害機體，但是快速的降血糖造成血糖波動較大對機體的損害更大，所以糖友不應該追求快速降糖，而是平穩安全的降血糖。

1.控制飲食：飲食控制是控制血糖的基石，但是飲食控制不等於飢餓療法。糖友應該控制總熱量，合理搭配食物，做到：穀物為主，粗細搭配，粗糧至少佔主食的1/3；增加蔬菜攝入量，每人每天的蔬菜攝入量在500g左右，餐餐有蔬菜，深色蔬菜佔一半左右；畜禽魚蛋奶類食物要限量，多吃魚禽肉，減少脂肪攝入量，每天一杯奶300ml。

2.增加運動：運動能增加肝臟葡萄糖的輸出和外周組織肌肉細胞對葡萄糖的利用，降低餐後血糖水平。長期堅持運動，可以改善胰島素敏感性。

3.合理減重：肥胖是2型糖尿病的獨立危險因素。大部分肥胖的糖尿病患者都是由胰島素抵抗發展而來的，肥胖是造成胰島素抵抗的主要原因。因此，合理的減重對於控制血糖大有裨益。

4.科學用藥：對於單純的飲食控制和運動鍛煉不能把血糖控制達標的患者，要及早使用降糖葯或者胰島素控制血糖，血糖越早達標，併發症發病風險越小。但是切不可自行配藥，降糖葯種類較多，一定要在醫生指導下用藥。

5.緩解壓力：熬夜加班、工作壓力大、情緒焦躁也是血糖升高的原因之一，因此適當的緩解壓力、放鬆心情也是控制血糖的手段之一。

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如何判斷高血糖？醫院去測一測就知道了，當然，高血糖不一定全是糖尿病，得根據癥狀和其他的一些指標一起判斷。

如何快速降血糖？快速這個詞用得不對。糖尿病人只是血糖波動大，快速降血糖可以靠胰島素和運動，降得太快容易發生低血糖，低血糖有可能致命。

降血糖的方法大家都知道，只不過執行力度不一樣，有的人對自己的健康很看重，就嚴格控制飲食，升糖快的東西堅決不吃，或者稍微嘗嘗鮮，運動也是家常便飯，這樣的糖友對藥物的依賴不是很大。有的糖友只能靠藥物來維持，平時不控制飲食，也不愛運動，長期下來血糖一樣波動幅度大，這是很危險的。

只要堅持，我沒見過有血糖控制得差的糖友，至少我群里沒有。

你好！養生君以為，測個血糖，就可以判斷是否有高血糖了。超短效胰島素可以快速降血糖。

針對問題一：怎麼判斷高血糖？

要判斷高血糖，首先要知道正常的血糖是多少。正常空腹為3.9~6.1mmol/L，餐後<7.8mmol/L，隨機血糖<11.1mmol/L。除特殊人群孕婦外，其它人只要測出的血糖值超過上面所給的範圍，那麼就是高血糖。如早上10點的時候，測得血糖值為11.8mmol/L，那麼這就是高血糖。

此外，養生君推測，你可能還想知道：不測血糖，直接通過身體的癥狀，來判斷是否有高血糖？

1型糖尿病患者和部分2型糖尿病人，可表現為典型的糖尿病癥狀，三多一少。還有部分糖尿病人，如果不是血糖升高太多的話，一般沒有明顯的癥狀。除非是當血糖上升到16.7mmol/L，出現酮症酸中毒的時候，會出現脫水、昏迷等癥狀。

因此，要判斷高血糖，最簡單直接的方法，就是自己測個血糖。

針對問題二：快速降血糖

一般提這個問題，可能還是對糖尿病的認識不足。一聽說糖尿病血糖高，就恨不得立刻用個什麼葯，把血糖快速降下來。有沒有這種葯呢？

有，超短效胰島素，起效時間為15分鐘。但養生君強烈建議，自己不要胡亂使用。降糖、控糖講究的都是平穩，不可操之過急。如果急於降糖，可能會導致低血糖昏迷。這樣就得不償失了。養生君介紹過，低血糖的危害遠超於高血糖，一次低血糖昏迷，可能把你前期的控糖成果，全都毀掉。

因此，降糖急不得。還是要在醫生的指導下，正確用藥。並加上飲食、運動，做到多方法控糖。

最後，養生君祝你控糖成功！

希望以上建議可以幫到你，獲取更多糖尿病資訊，請關注養生細談！

您這個問題看似只有兩句話，其實包含的內容很多，如果是一個初次發現高血糖的人，最起碼的基本知識要了解。

給您推薦幾篇文章可以閱讀一下，權威專家講的很清楚明了。

《體檢兩年血糖都正常，可為啥醫生說我得糖尿病不止兩年了？》

《醫生得了糖尿病會怎麼治？大多數人都想不到》

《醫生得了糖尿病會怎麼治之二：沒有降不下來的血糖》

《醫生得了糖尿病會怎麼治之三？他們是這樣監測血糖的》

《糖尿病人一日三餐吃多少是怎麼算出來的？專家教你一個速演算法》

《糖尿病人餐後血糖為啥總也降不下來？來看看你的問題出在了哪》

《糖尿病人餐後多長時間去運動，最有助於降血糖？》

您可關注天天聽健康後，查閱以上系列文章，希望能為您有幫助。

血糖是人體重要的能量來源，當血糖高於正常水平時稱為高血糖症。如果這種狀況持久存在，對人體的各器官都會造成或多或少的傷害。那麼，日常生活中，哪些原因會讓我們血糖升高呢？

1、吃得過多

天氣涼快了，人們胃口也好了，大家一定要嚴格控制進食的總量和種類，以防血糖升高。食物消化吸收是血糖的根本來源，如果經常進食過量而無法消耗，男人下體沒有動力該如何是好呢？珈ZJTN還有數字120這個wei鑫號，幫你解決一切問題。能量就會轉化為脂肪儲存在身體里，一旦胰島素不堪重負，血糖就會高起來。

2、睡眠不夠

不管是失眠還是熬夜，或是睡眠不足，都會使血糖升高。專家研究發現，健康人每天只睡5.2個小時，連續8天，就能使胰島素敏感性降低40%。

3、脾氣暴躁

人體有一套複雜的激素系統可以調節血糖，發怒、暴躁等不良情緒會使激素水平升高，進而導致血糖的升高。

4、壓力較大

精神長期處於緊張的狀態下，交感神經興奮，人體內多種激素分泌就會紊亂，這對血糖來說也是個壞消息。

要想讓血糖的天天平穩，一定要盡量避免可能引發血糖升高的不良習慣。在這裡，小編為大家推薦8種食物，能夠有效幫助降低血糖哦。

1、苦瓜

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

3、麥麩

味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

4、魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

5、豬胰

性平，焙乾研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。

6、南瓜

味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

7、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

8、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

高血糖是空腹血糖超過了6.1又小於7.0，餐後兩小時血糖大於7.8小於11.1，可以判斷為高血糖。高血糖如果是突然性的，可能是由於突然的吃了含有大量糖的食物，或者情緒上導致血糖突然升高，一般這種情況身體會自動改善。如果是長期高血糖的患者，那就需要注意自己的生活習慣是不是不健康，及時改正，高血糖是可以靠飲食和運動得到改善和回到正常範圍的，高血糖需要忌口，一些高糖的食物比如巧克力，糖，糕點就不要吃了，其次煙酒也不要碰，另外每天抽一點時間運動一下，運動可以消耗人體內多餘的葡萄糖，增加胰腺的活性。

答：用點心！誰也不願得病！更何況是終身讓人「吃」不到「可口」的糖尿病（想吃也不能吃）！不過，「既得之則安之」嘛！畢竟人活於世不是只為了吃，成人統都有另外的很多責任和擔當須得去苟延殘喘、盡心儘力……既然已經得了，那就該平心靜氣，唯有靠用心認真對付它，方才能延長壽命，使得盡職各種責任擔當爭取長一些時間……

如何判斷？只能看醫院檢查結果。自己在那兒道聽途說，沒病都會折騰出病來！

如何快速降血糖？社會上說法很多，相互矛盾的看法也很多，莫衷於是，唯有不去相信「可以治癒，管保治癒」之類忽悠才是正理兒！各人有各人不同的情況和病情（包括身體基礎，內臟狀況，病發原因等等），唯有靠自己的體驗摸索，才能找到行之有效的「穩妥自覺遏制」的路徑……

因為各人情況不同，輕易說出自己的「經驗」恐會誤人，恕不贅言。

快速降糖其實也不難，主要是要堅持

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