有什麼好的方法調節疲憊的身體？

謝邀。每個人的生活多多少少都會感覺到疲憊，無論是身體還是身心，而從何調節？個人覺得無非這幾方面，保持健康的生活習慣，保持充足的睡眠，保持飲食規律。

有句話說得好，身體和靈魂總要有一個在路上。健身我覺得是一個緩解疲憊的好辦法，增強體質來說，跑步是最合適的。個人建議是戶外跑步，呼吸新鮮空氣，更好的放鬆自己。

睡眠質量決定了一天的工作效率和生活狀態，養成好的作息習慣總能為你的生活加分。疲憊除了工作太累，生活壓力大，很多人也是因為睡眠太少，質量太差導致的。

我覺得旅行也是不錯的緩解疲憊精神及身體狀態。

飲食清淡為主，當然並不是讓你其他的就不能碰了，結合自己的年齡以及身體狀態，總而言之，清淡絕對是不會錯的。多補充蛋白質，維生素和碳水化合物，人體所需的物質你總得攝入到位，特別是蛋白質，可多喝牛奶或者雞蛋之類的。

其實，心態決定你的狀態，如果心態好很多事你就不會太放在心上，給精神和身體造成過多負擔。

以上是個人的一些建議，如果有不同看法，歡迎評論留言，我們一起探討，謝謝！

休息，最重要的是休息，適當的放鬆，保持充足良好的睡眠，其實與過去相比，手機佔用了我們太多的時間，很多人玩手機不知不覺就會到很晚，沒有充足的睡眠，當然會很疲憊。

首先得思考身體疲憊是什麼原因，熬夜加班的話可休息，多休息補充睡眠，如果是天天疲勞的話，可能是身體出了問題，得看醫生了。

偶爾累了就歇歇吧，回到家吃了飯，休息休息可洗個熱水澡，泡杯茶，聽聽音樂，閉眼啥也不想，也可以找朋友去戶外散步聊天逛街。

也可以去做個全身按摩，或者足療按摩，美容院里做個水療。在家裡用生薑花的椒燒水泡泡腳，也可以消除疲勞的，不過得天天堅持下去，泡腳的時候做個面膜好舒服的。

心裡疲勞就不好解決了，工作壓力大就容易疲勞，凡事想開看淡就沒有什麼大不了的。多交朋友可以使人進步快樂輕鬆，和朋友們去玩去瘋啥煩惱就沒有了。

在我上高中的時候曾經在報紙上看到報道我國的兩位青年科學家40歲英年早逝，這已經是30年前的事了，過度的壓力和繁重的工作會導致人精神疲憊，免疫力下降，該得的不該得的病都有可能會發生。身心的調劑，建議呢可以直接去做個催眠療法，情緒釋放療法，然後學習一下自我催眠的方法比如漸進式放鬆，肌肉放鬆，呼吸放鬆，學會調劑自己的精神和情緒，養成規律的作息，健康的飲食。戒除不良嗜好，中年正是出成果的時候也是壓力最大的時候，人到中年須養生。

1.注意合理飲食。

2.適當休息。

3.適當運動，做舒緩些的運動。

4.堅持，堅持，堅持

最後順祝身體健康