如何對付愛冷戰的老公？

07-06

有一位女生朋友問，我跟老公吵架的方式都是冷戰，氣極了就跑去朋友家住。以前我們還沒結婚的時候，最多兩天，他就會打電話來找我，道歉，求我回家。現在我們結婚了，他對我越來越沒有耐心。冷戰的時候我不理他，他也不理我，結果每次都是我先低頭和好。前幾天我們大吵一架，他還砸了東西，我出去住了好幾天，他完全不理我。直到我受不了了，又回家了。問他為什麼不找我，他說：不能慣著你這個毛病，下次你知道我不會找你，你就不會往外跑了。

我聽到他這個話，肚子都氣炸了。我們兩個都是脾氣很大，很要強的人，在一起過日子也不容易，我是想既然結婚了就好好相處，調整心態，去適應他的個性，但不能總是我一個人讓步啊！這種情況該怎麼辦？

每個人在結婚之前，都要好好做一個心理準備。做好這個準備，對維持這段關係的穩定是至關重要的。這個準備就是：我有可能會離婚。離了怎麼辦，可不可以一個人生活下去？

在親密關係里，這就是一個終極問題：我能不能離開這個人？所有的控制和被控制，都離不開這個問題。誰更害怕失去這段關係，誰往往就會被控制得更厲害一點。顯然，這個丈夫已經做好心理準備了：你走就走，我不怕失去你。但妻子沒有做好準備，她走之後，如果丈夫沒有追上來，她是會慌的。

所以，要做好準備，不去害怕最壞的可能。但不是說，我們要去製造最壞的可能。我們做這些準備的目的，是為了不要受制於人。這是一個前提。我覺得一方完全控制另一方的狀態，是沒法經營好一段關係的。朋友說，她以前離家出走，丈夫就會追出來道歉。這是她的一個殺手鐧，丈夫就認輸了，但是丈夫肯定也不舒服，這是她控制對方的手段，是不利於一段關係的。現在，反過來，丈夫有了殺手鐧，她被控制了，這也是沒有好處的。只有在兩個人充分自由，平等，可以相互對話的情況下，關係才可以健康地發展。

一段好的關係是，誰也不去控制誰。雙方都能在一定程度上，接受說，即使沒有這個人，我自己一個人也可以活得很好，同時也意識到說，對方也沒有那麼非我不可。這種情況下，那才是真的在一起，可以比較放鬆地，平等地，追求兩個人的關係。這樣的關係，才是健康的關係。

以前Momself公號上做的一個問答，當時是林丹在妻子孕期出軌，最後妻子選擇了原諒。我們的觀點就是，如果你原諒他，最好是因為你真的願意跟他一起過下去，而不是因為你害怕離婚，害怕一個人帶娃，才不得不忍氣吞聲。那樣的話太可憐了，因為你不敢離婚，另一半永遠可以為所欲為。所以，不害怕離開對方的關係，才是好的關係。可能對女人，對男人都是一樣的。

心理學裡面有一個說法，叫做黑色的想像。它是說，在頭腦裡面去想像一些最壞的結果，如果最壞的結果發生，你要怎麼應對。但不是說這個結果真的要發生。僅僅是我做好了最壞的準備。這個準備是有好處的，可以讓一個人更放鬆，也可以讓一段關係變得更平等，更減少受制於人的局限性。

建議這個朋友做一點黑色想像的練習，就是去設想一下，離婚了會怎麼辦，要怎麼樣一個人繼續生活下去。甚至可以跟丈夫一起想，當然不要在吵架的時候，因為那樣像是一種威脅。這個想像不是為了威脅，它是很平靜的，很溫和的，是為了確認說我們雙方都是獨立自由的人，誰也不是誰的奴隸，或者低人一等，在這個基礎上我們的關係，我們相互的理解和照顧，才是有意義的關係。

有一些情況下，我們的關係是靠恐懼感來維持的。我想讓你聽話，我就威脅你說，我要離開你。或者反過來，我害怕離開他，所以我就聽他的話。這種心態在政治上，商業上是很有用的，但是在親密關係上，可能是會帶來傷害的。因為雙方是在打架，是在搶奪控制權，到底是你聽我的還是我聽你的。畢竟親密關係是需要共同經營，相互欣賞的，你就算是把對方打服了又怎麼樣呢？

我們在本能上，都不喜歡黑色的想像，因為很不吉利。但良藥苦口，它其實對我們是有好處的。在我們做這個練習的時候，有幾個要點要特別注意：

第一，想像的目的不是為了威脅對方，而是為了讓兩個人在關係中都有起碼的安全感。它是一個合作的過程，不要在你們吵架的時候去討論這些。

第二，如果你想像以後，發現不行，我太依賴對方了，沒有辦法離開他，要把它作為一個問題拿出來跟對方討論，是經濟上的依賴呢，還是什麼，我們可以用哪些方式解決它。你可能覺得有點怪，去跟另一半討論：「我想成為一個就算離開你也可以獨立的人，希望你支持我。」但我相信，如果他真的對這段關係很認真，而不只是想控制你的話，你會懂得你這麼做是為了大家更好。

第三就是我們的一個擔心，有人會覺得如果我都不依賴對方了，那我幹嘛還要這段關係呢？這個擔心背後，暴露的是我們的一個假設：就是我只有在跟他被綁在一起的時候，我才想要這段關係。這個假設本身就說明了關係里的一些問題。

希望通過這樣的想像練習，我們都可以在親密關係里，告訴自己的另一半：「親愛的，我之所以對你好，不是因為怕你離開，而是因為我愛你。」

如果老公經常對你冷戰，要尋求這個現狀的原因，一般有兩個原因，

一：老公是一個性格極度內向的人，不是他故意冷戰疏遠你，而是他根本沒有與你溝通和親近的需求和習慣；

二：說明你們夫妻感情已經亮起紅燈了，當然就會出現這樣的情況。

我們來看，如果你老公是屬於第一種情況，那麼你就需要首先提高自己接納他的能力，在自己接納的過程中，儘力去做點影響他的工作，但是這個情況，要有無法改變現狀的心理準備。

第二個情況呢，就是最需要你自己好好反思一下，在你們的親密關係中發生了什麼，讓老公變得越來越習慣用冷戰對待你。一般這個情況，你們的婚姻是有亮起紅燈的跡象的，那麼怎麼把紅燈變成綠燈呢？就需要自己做出努力，怎麼努力呢？比如看看在平時的親密關係互動中，我們是不是沒有了解到老公的真正需求，或者沒有去真誠的了解老公的心裡所想，如果把親密關係的互動僵局打開，自然冷戰也就結束，而這個僵局需要女方用真誠的愛和溫暖去化解，主動的打開心扉去跟老公溝通，用溫和的，老公容易接受的方式去有效溝通，不帶任何負面情緒的溝通，看看老公心裡真實的想法以及他真實的需求，在溝通中多認可和肯定他在以往親密關係中的積極行為，不說消極否定的帶攻擊性的言語。知道他的需求後，可以適當向他表達你在親密關係中的需求，你希望他怎樣做，而你會為了你們的關係做哪些努力，願意跟他齊心協力一起努力，讓你們的關係恢復到和諧的狀態。告訴他夫妻之間的關係對孩子的人生影響也非常重要。夫妻不能長時間用冷戰去相處，夫妻之間恩愛，家庭氣氛融洽有溫度，孩子就可以健康快樂的成長，未來孩子也會是有愛的人，有安全感的人。孩子的身心健康，人格也會是健全的。

如果以上的努力你自己都做不到，那麼說明你是需要成長和學習的，因為婚後的女性更加需要提升自己，在婚姻中需要做一個剛柔並濟的女性，在婚姻中也需要智慧的。希望越來越多的夫妻和家庭和和美美，越來越多的女性走在自我成長路上，幸福自己，幸福家人。

作者：陳曉雲（國家二級心理諮詢師、韋志中心理學網校家庭婚姻與女性心理學系主任）、尹洪（韋志中心理學網校學員）

開始我和我老公也是經常冷戰，說真的冷戰讓我很痛苦，很難受，每次鬧矛盾，應該是我不想和他說話，他找話題，我怎麼不答理他，每次我都想快點結束這段婚姻，不想和這樣不會哄人的男人一起生活了，但是我們有小孩，如果離婚想的問題要多點，從去年年底一個晚上我們倆人快睡覺的時候我開口和他好好的聊，聊著聊著他哭了，發現問題不在對方，是在自己，自己錯得很離譜，我用力抱著他，卻不敢說「對不起」從那晚上之後我用我行動來表示，同時自己上網找特別在頭條看夫妻之間相互理解，夫妻之道，通過各種各樣文章不斷完善自己，今年他心情變好了很多對我也是，如果時間允許可以去剛開始認識的地方玩玩，邊玩邊聊聊天，這樣加深感情！

「冷戰」，其本質就是戰，換句話說，就是冷爆了。你老公如果愛冷戰，說明他經常的對你的表現很惱火，潛意識裡是想狂揍你一頓的，但是他又克制了自己的一些衝動，或者說，他的那種身體攻擊的能力已經在他小時候的某些事件中，被他的媽媽或爸爸給壓制下去。使得他輕易不敢表現出那種外在的攻擊動作，每當不滿意，只有在內心攻擊對方，表現為「冷戰」，不理你。就是在生悶氣。冷戰的時候，他肯定是不爽的。

對於這類喜歡生悶氣的人（有時候甚至「過分」到生悶氣期間會遷怒於其他人，連別人也不理），一定不可以直接的「討好」，所謂主動示弱，可能是在助長他的這種「惡習」。人的很多行為模式都是小時候從原生家庭開始，慢慢「培養」出來的，這些行為模式一定是給他們帶來了極大地好處或者是能使得他們在鬥爭中獲得勝利，所以被保留下了，這也是進化論所贊成的觀點。所以，在他成家後，與妻子有矛盾了，開始「故伎重演」，想要繼續通過熟悉的技巧獲得勝利，這時候要是你去討好，主動示弱，那麼你的結果就會更慘，以後會迎來更多的冷戰。

所謂以戰止戰，也並不是你也不理他，那樣可能會給他帶來極大地傷害，試想，他冷戰的毛病一定是小時候經歷了什麼讓他不敢直接表達憤怒的事件，才使得他學會壓抑的。如果你堅持不理他，他基本不會自我悔改的。你需要做的是，在你倆不冷戰的時候，和他閑聊一些放鬆的事，並想法子了解他小時候的經歷，以幫他在聊天的時候發現自己性格的成因，慢慢的幫他改掉冷戰的問題。

婦專委特邀心理問答專家志願者李妍瓊(石家莊市明遠心理諮詢中心二級心理諮詢師)：

在婚姻里當兩人有了矛盾，一方先亮出「我以後再也不理你」的招牌，同時另一方也亮出「不理就不理，誰怕誰啊」的招牌，雙方不示弱、不妥協，於是，冷戰爆發了。夫妻冷戰很常見，男人比較傾向於用冷戰的方式來發泄情緒，因為男人都不太善於表達，這就會造成夫妻間的溝通障礙。

作為妻子要利用溝通的方式打破冷戰僵局，老公採取冷戰的方式對待情感問題，這是一種拒絕溝通的態度。要打破冷戰這種沉默，就要積極地進行溝通。如果對方不願意和你說話，可以轉變一下聊天的方式。作為妻子要懂得老公的心理，老公一般犯了「錯誤」會改，表現是在其他方面彌補妻子，這種行為在心理學上叫「補償」，目的是換取妻子的既往不咎。妻子在吵架的言語上不要太咄咄逼人，逼急了男人還有一種心理叫「逆反」。這也是男人在夫妻吵架後，由於他的表達上跟不上妻子的說話的頻率，所以在夫妻吵架後就出現逆反表現與妻子冷戰。

知道了冷戰形成的原因，那對待愛冷戰的老公，妻子可以準備一桌他最喜歡的飯菜哄他開心。慢慢地你們之間的感情就會越來越好，冷戰的頻率也會相對減少。

其實，男人最難抵抗的還是女人的溫柔。選擇一個氣氛愉悅的時間，向老公溫柔地表達你的想法和訴求。多些誇讚老公的優點，認可老公的觀點，他就更願意與你交流。在夫妻相處的過程中，應盡量體諒對方、關注對方，了解對方的需要和愛好。當發生了矛盾以後，一方面要盡量以寬容的態度諒解對方，另一方面要本著解決問題的態度進行溝通，盡量不要使矛盾升級。只有雙方共同努力，才能營造良好的夫妻關係。

畢竟，家不是講道理講原則講面子的地方，家是包容理解溫暖愛的港灣，在家裡充滿了愛和力量，才能更好的在社會打拚。祝你們夫妻早日和好如初！

——首先，我不認為你的老公是在「冷戰」。他現在對你實行的是一種冷暴力。冷暴力和冷戰之間是有差別的。一種屬於暴力，目的是讓對方痛苦，另一種是雙方之間的交流方式，目的是要爭出一個高低勝負。冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。而家庭冷暴力多指夫妻雙方產生矛盾時，漠不關心對方，將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶於做家務等行為。

你看，你和老公之間曾經發生過矛盾，問題來自於你的過錯。但是在你賠禮道歉之後，他嘴上說要原諒，行為上卻遙遙無期。時間一下子過了四年，你們的關係越來越遠，他既不說要離婚，你也得不到重新的接納。

其實，造成這種冷暴力的原因，起初可能是出於他對你的不諒解。但是，人性是惡的，當一個人意識到自己的冷漠會讓你陷入更深的歉意中，並且在兩個人的關係里讓自己變得高高在上時，他就會開始有意無意地濫用這種冷漠，以至於形成暴力。

那麼你到底該怎麼辦呢？大多數遭遇家庭"冷暴力"的人都有這樣一種感覺:無人可訴，無處可斷，無法可依。有專業的情感導師建議，如果夫妻雙方不願說話，可以採用其他方式交流，比如發個簡訊、寫封郵件，也可以把想與對方說的話寫在紙上;可以從孩子的學習、生活等方面逐步進行交流;作為受到壓迫的一方要學會讓自己快樂，不斷充實自己，提升自我價值;在生活細節上關心對方等。

你們是夫妻，如果你經過自己的努力之後，他依然以這種冷暴力對待你。那麼，你就該考慮考慮是否要做其他的打算了。一個巴掌拍不響，光靠一個人的努力，婚姻是無法重回幸福的。

如果你還有困惑。歡迎你私信我們，尋求專業情感挽回導師的協助。

您好~我是感情宣洩處，做您最好的聆聽者~

這個問題個人的建議應該從兩方面入手，具體參考哪種還是需要您來根據具體情況來分析。

一、下定決心，就此分開。

俗話說寧破十座廟，不毀一樁婚。過去人們在對待感情問題尤其是婚姻問題中，總是抱著得過且過，勸和不勸離的態度來解決。現在是新時代，男女雙方在對待婚姻的問題中早已不那麼拘束。從你的描述中，可以看出問題由來已久，而且至今非但沒有緩和反而愈演愈烈。四年時間，我想如果不是孩子的因素令你們兩個人為難恐怕早已分開。既然這樣，木已成舟，又何苦逼迫自己勉強在一起呢?孩子終會有長大的那一天，也就早晚會有理解你們的那一天。那麼你需要考慮好的就是在分開後如何儘可能的給到小朋友們最完整的愛。

二、抽絲剝繭，挖出根本原因

雖然話這麼說，但是作為一名當局者，你四年都沒有解決好這個問題，又豈是旁觀者的我們三言兩語可以解決的呢。所以問題的關鍵還是在於你們兩個人。相信你們之間應該也或多或少溝通過多次，但是演變到今天這個地步，你們倆都有原因，也都是造就目前這個局面的元兇。解鈴還須繫鈴人，你想問的應該不是該如何對付愛冷暴力的老公，而是該如何挽回使用冷暴力的老公。也能看得出你也是想緩和你們的關係，但是你老公心裡的心結還未解開，而解開這個心結的鑰匙就是你。因為只能通過您這幾句話來分析你們的情況，無法給出具體的方法，但是核心就是解開你們倆的心結，一旦解開問題自然迎刃而解，否則真就一團亂麻，越系越死誰都無能為力。

其實只要先弄懂男的想法心態。問題也就不難解決。男人性格其實很好動。他們的花花腸子也很好懂。根據你說的。你老公是一個比較小心眼的人。那麼平時肯定也就比較沉悶。有什麼想法都是憋在心裡不會去主動溝通的或者說出來的。而且應該情緒波動讓人看起來特別沉穩。穩的有時候就算接觸一塊。也無法感受到他一絲絲的想法。這都讓自己要用猜的。如果分析性格正確。那麼就有很好的切入點了。

首先得先把開頭的溝通按照他的心情走。這只是為了接下去很好的有話題可說。話題多了自然就有接觸到問題所在的時候。（開頭你只需要把自己弄得比較笨的姿態，可以用共同的孩子製造出話題來）男人做了長輩後更加喜歡一家之主的姿態。這就是一個很好的突破口。而離婚我覺得你們很難。他不放手你也沒辦法。何況看你也是並不想真的放手這個家庭。可以多去看看我的文章。裡面有夫妻相處之道！

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