怎麼提高自己的心理承受能力？

如今的社會充滿了競爭和壓力，讓人感到壓力的地方有很多，比如血液的不成功，工作上的不順利等等，面對沉重的心理壓力，如果不能正確看待，則會有越來越大的壓力，不要把做不到的東西，看得過於重，否則，將不能面對任何失敗，變成一個脆弱的人。認真的看待，完善某件事的過程往往比結果更重要。

「吃苦」其實也是一種心理承受能力，在艱苦的環境中，人們往往更能夠戰勝自己。不過也不是要你逼迫自己去吃苦，這樣也許會有反作用，而是將「吃苦」融入到日常生活。比如冬天，真的很不想起床，這個時候就一定要讓自己起來。比如鍛煉身體時，感覺有點累了，很想休息，但是調好的運動時間還沒到，所以，這個時候不妨讓自己在堅持一下。

心理訓練

心理承受能力不是一朝一夕就能增強的，需要平時的日常生活當中就有意識的訓練。通過一些小的目標，給自己不斷設置難題讓自己去突破，去努力。這樣你可以在對付困難和挫折當中，學到不少自己解決問題和緩解心情的辦法。以平和的心態去面對競爭和壓力，相信你也可以成為生活的強者。

心理承受能力，也稱抗逆力，指的是人在逆境下的適應能力、耐受力以及戰勝力。人生之事不如意者十之八九，因此在逆境下的處理能力就顯得尤為重要，甚至有學者將抗逆力稱為逆商，與智商、情商並列看做衡量你一個人能否有所作為的基本能力。

許多人在不如意的情境下往往不是被現實打敗的，而是被自己的想像打敗的。有些人總是傾向於考慮現今情境下可能出現的風險而非積極方面，心理學中將這種思維傾向稱為「防禦聚焦」。嚴格來說這並非全無好處，從多年的自然選擇來看，更傾向於考慮危險的個體有更大的生存幾率。因此這種思維更多的會激活我們身體與「逃跑」、「戰鬥」相關的神經功能，但實際上一般我們所面臨的困境少有真正能危及生命的事情，因此這種激活就降低了我們真正有用的大腦的思維活躍度，所以為什麼很多人事後會說：「當時太突然了，大腦一片空白。」

這種思維傾向雖有先天的影響在，但後天也可以通過練習改變。比較常見的方式是每天記錄一件「小確幸」，就是找一件今天發生的讓自己很開心的事情記錄下來，不管多小，就是看到一則特別好笑的笑話也好。這是為了讓自己養成關注生活中積極事情的習慣，改變悲觀甚至災難化的思維模式。

不過有些人會覺得這有些矯情，還有一種方法是平時在要面對某一個挑戰的時候，大到一次重要考核，小到明天要做的一次彙報，把能想到的問題和解決方法都列下來，鍛煉自己面對問題時的分析解決能力，甚至讓這種能力融入骨髓，這樣不管在什麼情境下都會習慣性的做出方案應對。不過這種方式很多人在練習的過程中就很容易產生挫敗感，畢竟我們很難窮盡所有的可能性。所以你可以看你自己的情況選擇兩種方式來使用。

該問題由百合情感的戀愛專家若依老師為您解答

——人生在世，我們總會遇到各種各樣的挫折，有的人可以在困難挫折中奮力抵抗、砥礪前行，有的人會因為承受不了生活壓力而選擇輕生。現在社會的競爭壓力也越來越大，學生黨要面臨來自父母、家庭升學考重點學校的壓力，職場青年要面臨買房買車結婚找對象的壓力，中年人又會面臨事業、婚姻、健康等危機。這些生活上的壓力無時無刻都在考驗著我們的心理承受能力，所以怎麼提高心理承受能力是每個人都要面對的問題。

心理承受能力，就像我們的免疫系統一樣，有的疾病，我們自身的免疫系統就可以抵抗，有的疾病需要注射疫苗來達到預防的效果。而提高心理承受能力的疫苗可以來自四個方面，第一方面，通過培養興趣愛好給自己減輕壓力，有的人熱愛音樂，有的人熱愛舞蹈，有的人熱愛文學，這些可以作為精神寄託的載體，可以幫助很多人度過生活的難關，就好比很多人在面臨生活變故的時候會選擇信仰宗教。第二方面，通過學習，提升自己的精神層次，矯正價值觀、人生觀，正確地面對自己，正確地面對社會，面對世界萬物。第三方面，保持良好的生活習慣，多做運動，身體健康是一切的前提條件。第四方面，對人對事，降低自己的心理預期，用高標準來要求自己而不是別人，這樣也就不會產生落差導致不愉快。

如果你還有困惑 歡迎發私信給我們溝通~~~

一、正視自己的問題所在，多一些面對去解決，少一些逃避，逃避的次數多了，有時會變成一種心理習慣。

二、多與朋友同事溝通，了解他們遇到問題時，是什麼樣子的狀態。自己遇到問題時，如果覺得有麻煩，要及時請求幫助，不要一個人想太多。

專業的興趣的學習，讓自己擁有一技之長。

四、選擇自己喜歡而又適合自己工作，不要盲目追求不適合自己的東西，不要太過在意別人的看法，多多享受生活，生活開心最重要。

謝邀，學會面對，接受，這個其實是經歷給你的，慢慢接受，慢慢釋懷，不是每個人都有的，只是學會了以後，會善待自己善待每一天

多讀書。讀書會讓你的心靈變得強大。麥家麥家說，讀書會讓世界變小，讓你變大。我也是在讀書中日漸堅強。希望你的借鑒，逐漸堅強。

1,建立和親人間健康親密的依戀關係；

2,有一個暢通的情緒宣洩渠道,當有負面情緒時，一定要找合適的途徑發泄出來，而不要壓抑自己，負面情緒就像是一個彈簧，你壓得越多，反彈的就越大。

3，活在當下，接納你不可改變的，以積極的行動改變你可以改變的，

4，多運動，運動能產生多巴胺，會讓你的抵抗力增強！

最直接的提高自己心理能力的辦法，就是增加自己臉皮的厚度。這雖然是玩笑，但也無可厚非。

你的心理承受能力，可能取決於你的社交圈子。可以這樣說，大部分的普通人，心理承受能力基本一致。這個也沒什麼可爭辯的。為什麼說你的社交圈子決定你的心理承受能力呢？比如一群富二代成天帶著你玩，突然有一天不帶你一起玩了，你一樣可以去夜店面不改色心不跳的點一杯廉價的酒水，肆無忌憚的調戲身邊的美女，這就是心理養成。簡言之，習慣了。孤獨也可以養成你的心理承受能力，因為你接觸的就是自己的心理世界，格格不入之後，對什麼都不接受，面對世俗你的心理承受能力也非常人能比。與孤獨相對的群體也可以養成，比如說蹲監獄，天南地北，形形色色的人，會迅速讓你拋棄自己的心理世界，繼而快速融入。這些都是你的社交圈子決定的。要不說當壞蛋的人，別去憐憫它，什麼貧窮所致，激情殺人，都是扯淡，歸根結底是心理承受能力異於常人，性格扭曲。

當然我們是好人。好人的社交圈子都是一致的，所以大部分人的心理承受能力幾乎相當。是什麼讓你認為自己的心理承受能力不行？是這個社會的二八定律。總有一部分人和大部分人格格不入，而這部分人是各個領域的主角，不論好壞，帶給你的一言一行都是你不能理解的。所以你會覺得自己心理承受能力不行，與之相差甚遠。這就是心理暗示。有人習慣了就會覺得理所應當，與之相反就會有人不服不忿，或效仿，或改變，潛移默化的提高了自己的心理承受能力。

或者你經歷了人生中一些重大的事情。或者幡然大悟，或者糾結於心潛移默化，都會改變你的心理承受能力，這個就叫心理轉換。你覺得選擇自殺的人心裡承受能力強不強？要我說，極強，死都不怕還怕啥？其實你的心理承受能力，最終取決於你的心裡信仰，別說你沒有，只是你不認。信仰崩潰了，楚霸王也無非就是別虞姬。

我是頭條號 淡塵煙，喜歡的讀者可以加個關注哦！感謝來訪！

謝邀請，

提高心理承受能力不外乎二種：

一是習慣，當你習慣了你的承受能力自然會強。

二是通透，或是預期，有一名句話叫做不怕賊偷就怕賊惦記著，被偷了，結果已經出來了，該損失的都損失，也就沒什麼好擔心的了，除了生氣和憤怒外。如果通透了或是預期到了，也就不存在什麼心理壓力了，人們接受不了的現狀是沒有預期到的那種打擊和損失。所謂心理承受力也就是體現在這個時候。

當然最好的辦法就是明了，明了所有的最壞的可能是有可能出現的，明了所有最好的可能也是有可能的，這樣你才能做到老子所說的寵辱若驚。

你的心大了，承受能力自然就提高了！

如何讓你的心大一點？

1、索取的少一點，心就大一點，所謂無欲則剛；

2、是非心不要太強，不必凡事追究對錯，真相不是非黑即白的；

3、不要總是區分「你的、我的」，這樣就是給心設置了界限，世界如此之大，讓心和宇宙連在一起，世界都是你的，還有什麼承受不了呢？

最後，多在價值觀層面反思自己吧，不要總是被表象問題迷惑，這樣的話問題永遠解決不完。提高心理承受能力根本上可能還是需要你去改變自己的人生觀...