冬季腎虛男人要如何進補？

腎是人體重要的器官，可過濾到人體內的雜質，調節內分泌失調問題。腎虛很容易引起腰疼腰酸等問題，還會夜間多夢多汗。男人腎虛會出現出虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、失眠、體弱無力等等。

冬天是進補的好時候，養生補腎佳品的食物和一些注意事項：

1：晨起喝白開水。早餐剛剛醒來，情緒很容易激動，不要說話，拿起水杯多喝點水，然後起來清洗臉部，刷刷牙，不會讓沒用的廢氣堆積在體內，在精神上可以提高工作效率。

2：食補最好，一般來多吃補腎食物，如羊腰、生蚝肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍等等，都對補腎都會有所幫助，也可以適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人蔘、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

3：不吃油炸，生冷，垃圾食品，和含多種添加劑的食物。零食，很容易引起脾胃不適，吃得多會增加負擔，腸道吸收不好，對腎臟不好。 少吃快餐，可選擇水煮清淡的食物進食。要想保持腎臟健康，飲食上面不可暴飲暴食，也不要吃得太多，增加腎臟的負擔。

4：平時早餐可以多喝點粥，例如：黑豆紅棗粥和山藥白米粥。每天堅持，強腎健體。

5：避免熬夜，保證睡眠。睡不好以及睡眠時間太短也會影響腎臟的健康。五臟六腑都會在你夜間睡覺時進行休養，腎臟得不到休息，那麼自然就會虧虛了。

6：每天睡覺之前，做泡泡腳，多按摩腳底的湧泉穴。按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。這是因為湧泉穴能益精補腎、強身健體。對於腎虛引起的失眠、頭暈、腰酸等癥狀都有不錯的緩解功效。

7：改掉一些不良的飲食習慣。飯菜不要吃的太咸。不要自己私自服用藥物。戒煙戒酒，喝酒要適量，醉酒後，不要喝濃茶，可以喝白水或者是蜂蜜水。

8：避免久坐，不要長時間的保持一種姿勢。除了多加鍛煉身體。平時多注意合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態！

9：如果期腎臟有點不舒服，或者出現了腰酸腰疼的情況，那麼最好適當節慾，休養一段時間之後再過夫妻生活。節制房事可以保護男性的腎臟。

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腎虛這個問題是不可以盲目進補的，我以前也存在這個情況。前段時間在今日頭條看了一篇文章」 郝梁的痛苦回憶 「對我幫助特別大。講述了自己如何補腎成功，告別快男！你也可以去頭條查找一下，希望也可以幫助你成功。

首先是找出腎虛的原因，常見的有房事過頻，透支，手淫過度，久坐，熬夜，煙酒過度等不良飲食生活習慣。另一方面是許多人沒有腎保健保養的知道，一邊一直在開支，而另一邊卻從來沒有補償。而跟著年歲的增大如35-40歲往後，身體狀況自身呈下降的天然變老趨勢，這種情況下性能力無疑是每況愈下。在這種情況下調度，輕度腎虛可以通過許多補腎的食物來進行也就是食補，但需求長期堅持短期內看不到顯著的改進。中重度的腎虛有必要憑藉專業的藥物來進行調度。一定要注意的是避免吃到激素葯。激素葯的特點是起效快，當天甚至一二個小時就起效，什麼都沒想什麼都沒做的情況下自動爆發出效果。而一方面的頭暈，頭痛，酸脹等嚴重的副效果，吃這種葯的話是因小失大的。一是存在很大的安全隱患，另一方面吃久了，身體就完全的廢掉了。希望對你有幫助

你好，腎虛的男性朋友在冬天的時候，建議多吃魚、蝦、牡蠣、牛肉、甲魚等食物，這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，對腎臟有好處，其次可食用一些大棗、枸杞，對補腎益氣有好處；

其次平時一定要多鍛煉身體，不要喝酒抽煙，並少吃一些辛辣刺激的食物。

注意事項：

在冬天的時候，想要補腎的男性就必須要從飲食上面入手，比如說可以適當的吃一些比較清淡的食物，蔬菜和水果及溫性的肉類對男性來說就是非常好。