老婆坐月子第七天了，能吃什麼水果蔬菜嗎？舉例？

產後第7天完全可以吃蔬菜和水果，蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質、纖維素、果膠、有機酸等成分，這些營養素非常有利於新媽媽產後恢復身體，同時還可以增加食慾，預防便秘，還可以促進乳汁的分泌的質和量，從而幫助養育寶寶。

除了特別寒涼的蔬菜，如苦瓜等其他的都可以吃，西紅柿、青椒、西蘭花、油麥菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、小白菜、茼蒿、豆苗、白蘿蔔、菠菜、南瓜、山藥、土豆等。

1.圓白菜

圓白菜含有大量的葉酸、維生素C、纖維素、糖類及鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質，具有壯筋骨、利關節和調五臟六腑的功效。

圓白菜可以素炒，也可以和肉絲一起炒。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，能夠在人體內釋放維生素A，維持正常視覺功能具有十分重要的作用，另外還有豐富的維生素C、維生素B1b2等營養成分，可以抗衰老，胡蘿蔔還有健脾和胃、補益肝腎，清熱解毒，止咳的功效。

胡蘿蔔吃法也比較多樣，可以豬肝炒胡蘿蔔、肉絲炒胡蘿蔔，也可以煲湯。

新媽媽可以食用的水果也比較多，如柚子，梨，山竹、草莓，枇杷、香蕉，哈密瓜，橘子，火龍果，葡萄、蘋果、獼猴桃、紅棗等。

1.香蕉

香蕉有清熱潤腸功效，香蕉含有果膠、多酶類物質以及微量元素等，這些均是產後新媽媽必須的營養元素；

香蕉有催眠作用，使人心情舒暢安靜，甚至疼痛感下降；

香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

2.紅棗

紅棗營養豐富，還有大量的蛋白質、脂肪、粗纖維、糖類、有機酸、鈣、鐵、磷等以及多種維生素，其中維生素C與維生素pp有利於提高人體免疫功能，以起到養血安神、健脾和胃、防病抗衰養顏益壽的功效。

這是一個好老公，好爸爸的好問題。

中國式坐月子很多家婆說不能吃青菜和水果，一個是說太寒涼了，不利於媽媽身體的恢復。對寶寶也不好，寶寶容易拉肚子，或者拉綠便。

坐月子可以吃青菜水果的，而且必須要吃青菜水果，有以下三個好處：

1,青菜??水果裡面有維生素

維生素可以促進媽媽乳汁中維生素含量的提高，也讓寶寶營養更均衡。而且維生素C可以促進鐵的吸收，維生素B族也可以促進蛋白質的消化吸收??各種維生素，對於我們身體的健康是非常有利的。

2,青菜??水果中含有大量的膳食纖維

膳食纖維可以防止媽媽便秘，很多媽媽在懷孕的時候，因為子宮增大的壓迫容易便秘，坐月子因為經常躺床上還是容易便秘。

這個時候吃青菜??水果可以補充膳食纖維對於便秘有一定的緩解。

3,就是青菜??水果??裡面也含有大量的礦物質

100克的油菜裡面會還有108毫克的鈣。這樣的鈣含量比起牛奶??來毫不遜色。

所以坐月子吃蔬菜??水果是非常有利於媽媽和寶寶身體健康的。

青菜可以選擇菜心小白菜油麥菜，這些都是非常好的，如果說是剖腹產需要排氣的話，那就可以吃白蘿蔔。

如果媽媽在沒懷孕之前，有一些青菜吃了覺得不舒服那麼在坐月子的時候盡量避免吃這些青菜??。比如說芥菜坐月子期間暫時不要吃。

而水果盡量的選擇蘋果，葡萄??香蕉??之類比較溫和的水果。

如果坐月子的時候牙齒碰到冷的東西不舒服。可以用熱水泡一下再吃也是可以的。

不建議吃芒果菠蘿，這類容易過敏的食物，可能會引發寶寶過敏。

您在坐月子的時候吃的什麼青菜和水果歡迎留言。

我是菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師四棲生物，家有菁妞，各平台原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。

坐月子是可以吃水果蔬菜水果的。傳統習俗月子里不能吃蔬菜水果，否則會出現牙齒問題，或者傷害脾胃，其實這種擔心是沒有必要的。在坐月子期間應該儘可能豐富產婦的食物，注重食物的多樣化，在產褥期的飲食中，必須要有蔬菜和水果，來滿足產婦對各種維生素礦物質的需求。

在產後的一段時間當中，產婦對各種營養素的需求水平是非常高的，幾乎達到女性一生當中的最高水平。適量的新鮮蔬菜和水果可以幫助新媽媽們提供更多的維生素C、葉酸，還有各種礦物質。產後的新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，有的媽媽們擔心水果質地太硬，咬不動，甚至是太過於含量，如果怕冷或者怕硬的話，可以煮熟或溫熱之後再吃，烹熟仍然能保留一半的維生素C，而礦物質元素幾乎沒有損失。同樣，蔬菜也可以炒或者蒸煮之後，熟了再吃。

一般情況下，正常順產的話，產後一兩天就可以逐漸增加一些蔬菜和水果了，建議選用一些質地柔軟，容易咀嚼的水果和蔬菜，比較適合產抽水果，比如香蕉，草莓，火龍果，可以溫熱之後直接食用，也可以和牛奶混合榨汁做成香蕉奶昔，草莓奶昔，火龍果奶昔，既有營養又有口感。還能夠促進食慾。一般在產後一周一周，就可以完全進食完整狀態的水果和蔬菜了，這樣合理的攝入適量的蔬菜水果，不但對新媽媽有好處，對寶寶來說，也能讓乳汁中，含有更多的維生素和礦物質，讓寶寶從媽媽的乳汁中獲得更多的營養。

切忌，整個月子里都是各種湯水，各種大魚大肉，大補特補，不讓新媽媽們吃新鮮的蔬菜和水果，相反，蔬菜水果不但是必備，而且要吃的更多，產後蔬菜的數量要達到每天500g，其中綠葉蔬菜要達到每天300g左右。水果也是每天200g以上，這是最新版的中國居民膳食指南2016對新媽媽們的飲食建議！

作者：王興國，大連市中心醫院營養科主任，主任醫師；遼寧省營養學會副會長；新浪微博醫療大V；中國營養科學傳播之星，從事臨床營養治療、營養培訓教學和營養科普傳播20餘年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20餘部

月子期間吃水果是必需的，不僅對產婦身體恢復好，對於分泌的乳汁的質量也很重要。傳統的月子是不允許吃蔬菜水果的，但是現代科學證實，這是個錯誤的理論。吃水果蔬菜不僅提供豐富的維生素和礦物質，還可以促進排便，對於產後有側切的媽媽很重要。

那麼那些蔬菜和水果適合在月子期間食用呢？

蔬菜：除了韭菜、芹菜、青蒜等不太適合月子期間食用，大部分的蔬菜都是可以的。因為韭菜和青蒜有些人吃了會回奶，但是我吃了沒事，所以我是什麼蔬菜都吃的，沒有忌口。芹菜是因為質地比較硬，不太適合剛開始坐月子，月子的後期還是可以吃的。

水果：除了西瓜、香瓜等瓜類的水果我沒有吃，其他的水果基本都是可以吃的。我月子里最常吃的是香蕉、蘋果、橙子、木瓜。香蕉帶皮用微波爐加熱1分鐘，非常的美味，簡直是我月子期間的最愛。蘋果一般都是放在熱水裡焐熱了再吃，因為是冬天。木瓜一般是和牛奶一起煮著吃，也很美味。橙子一般都是蒸著吃的。這些吃法都是月嫂阿姨教的，既好吃又營養。

其他的水果，比如車厘子、千禧、菠蘿、葡萄都是可以吃的。選擇什麼水果以產婦的喜好為準。

坐月子是提倡適當的吃水果蔬菜的，對於可以吃什麼以及怎麼吃，我們分別舉一下例子。

水果

1、蘋果。北方蘋果正當季，蘋果味甘涼，性溫，含豐富的蘋果酸、維生素、果膠、礦物質等，不但能補充給產婦豐富的營養物質，而且其粘膠和細纖維能健胃生津，吸附和消除細菌和毒素。並且蘋果中豐富的鉀鹽可以結合體內過剩的鈉鹽並排出體外。

2、香蕉。香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，產後食用可通便補血，催眠，舒暢產婦心情。有效防止產婦卧床時間久而造成的便秘。因性寒每日不可吃多。

3、龍眼。龍眼能夠補氣血，安精神，產後體質虛弱，可適當吃龍眼補脾胃之氣。龍眼肉與蛋花同煮喝湯，對產婦的調養效果好。

4、葡萄。葡萄含鐵量高，可以補血。產婦產後失血，可食用葡萄補血。

5、奇異果。奇異果味甘性冷，維生素c含量特別高，可解熱利尿通乳，強化免疫系統。有利於剖腹產手術的恢復。

其他還有菠蘿，榴槤等。坐月子吃水果不要吃太涼的，要做好吃前的清潔，可切成塊用熱水燙一下。兩餐之間食用會減少消化道的負擔，一定要適量。

蔬菜

1、黃豆芽。含大量蛋白質維生素纖維素等，能修復生孩子的損傷的組織，增加血管的彈性，防止產後出血，通腸潤便。

2、蘿蔔。含豐富的維生素纖維素，可防治夜盲和膽結石，糖化酵素可分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體充分吸收。

3、海帶。海帶含鐵含碘都比較豐富，孕婦多吃可防止貧血，促進乳汁分泌。

4、蓮藕。產後耗氣失血，可吃蓮藕清理體內殘留的積血，平衡內分泌。

其他很多蔬菜，產婦都應該吃，應該多樣化進補。蔬菜可清炒做湯。

以上是為了媳婦待產看的知識，希望有幫助。

坐月子能吃什麼水果也是要根據實際情況來決定的。如果是媽媽在坐月子期間能補充食用奇異果、榴槤、蘋果、木瓜、香蕉等新鮮水果，不僅促進自身身體恢復，還能豐富乳汁營養，促進寶寶腸道吸收。