冬天最適合晨練的時間段是怎樣的？

有些人認為冬天晨練也是越早越好，空氣新鮮。污染少。那對不對呢？

其實：冬日晨練勿趕早！

冬天晨練不要貪早！宜晚起。尤其要在太陽出來溫度升高以後。9點之11點之間。

所謂秋三月，與雞俱興，冬三月，應與閉藏。中醫寶典《皇帝內經》素問中，四季調神大論中就明確記載。

尤其是霧霾天氣：老人和兒童體質較弱，而此時的病原微生物活躍，容易引起上呼吸道感染等疾病風險。

青年人在冬天任何時段都可以。老人在上午9點至下午3點之間，切勿太早。因為早晨太冷，老年早起會得呼吸道疾病，同時，老年人的血管薄脆，天冷血液流動緩慢，同時得腦血管心血管類疾病。

冬季日出前氣溫非常低,此時外出鍛煉,易傷風感冒,也易引發關節疼痛、胃痛等病症;身體的外露部位,如手、臉也易受凍。另外,冷空氣對呼吸道刺激 大,易引發支氣管炎、哮喘等疾病;因為體溫調節功能下降,末梢循環差,血液循環受阻,容易誘發心腦血管疾病,血壓不穩的老人風險更大。

因此,冬季,最合適的晨練時間應該是9點以後。此時氣溫稍有提升,公園空氣好,可以邊曬太陽邊鍛煉,一舉兩得。另外,經過一夜睡眠,人體會丟失很 多水分,晨練前最好喝200—300毫升溫水,也可在溫水中加點蜂蜜。晨練不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥類等易消化的食品。有慢性病的人最好服藥後再外出晨練,避免意外。鍛煉結束後,應擦乾身上的汗水,並立即換上乾爽衣服。也可以選擇下午四五點鐘去公園鍛煉,此時公園裡的樹木進行了一天光合作 用,空氣含氧量高,這種環境適合鍛煉。

謝邀。

冬天還要鍛煉，看到生活態度不錯嘛。

但是，從健康的角度來說，冬天其實是不宜鍛煉的季節，所以有「冬藏」之說。

不過既然要鍛煉，那麼時間不能太早，不要以為起個大早練得汗流浹背就一定能夠有健康的回報！

好象自己付出了艱苦的努力和汗水就一定會有回報一樣。

這是一種很錯誤的想法。

科學鍛煉比盲目苦練更重要。

冬天，天氣寒冷，不建議太早起來，哪怕是9點多以後出門都行。

冬天鍛煉，要做好事先的熱身準備，緩緩增加強度，不要突然猛練，身體還沒活動開呢！很容易造成傷害。

其次，冬天鍛煉，最好是穿功能性內衣，別穿純棉的，濕乎乎的，特難受，容易感冒。

第三，在強度上，微微汗出，渾身發熱就足夠了。尤其是年紀大的同志，更要注意。

最後，要注意冬天結冰路滑，實在不行不要去室外了，在室內也可以做運動嘛！

希望能夠幫到您，謝謝。