當一個人的性格被壓抑太久太久，如何釋放真實的自己？

性格壓抑，先要搞清楚為什麼壓抑。很多時候是因為受空間影響產生壓抑，從思想空間到生活空間都會產生。那這種壓抑怎麼釋放呢？

一、生活空間，平時有沒有在房子里和房外不一樣的感覺？在房子里感覺周圍有東西在堵塞，而在外面特別是在自然大地上（沒有房屋和山）心情很遼闊很自然，這就是生活空間的壓抑釋放。

二、思想空間，很多時候很多事我們都是想不通所以就感覺到壓抑。而這種壓抑的釋放最好的辦法就是運動，人在運動的時候思想會得到轉移或者釋放。

（圖片來自網路）

謝邀。關於這個問題，根據我在諮詢中的經驗，我想有這幾個方面是可以幫助釋放自己的。

1，覺察問題。一個人的性格被長時間壓抑之後，如果沒有重大事件發生或者專業人士引導，往往不會去關注自己是否被壓抑了，如果都不覺得自己被壓抑，那釋放就無從談起了。

所以，首先，我們得自我覺察，去發現自己最真實的內心想法，而不是習慣於過去，不要覺得過去是這樣的，以後就這樣就可以了。

建議我們可以思考一下，這個是不是我最想要的？除了這個我是否還想過其他的可能？如果是其他的可能，我的感受可能會是什麼？在哪種感受中我會更加舒服，更加自在？

這是一個過程，自我覺察是不容易的，因為安於現狀是最省力的，最舒服的，一旦自我覺察到跟現在不一樣的東西的時候，我們可能內在會比較難受，比較矛盾，這是一種新的想法與過去的習慣思維的衝突，但也是我們必須要面對的。

當我們能夠做到覺察問題，恭喜，我們已經邁出了非常重要的一大步！

2，面對問題。接下來我們要做的是面對我們覺察到的問題，並進行深入探索。當我們已經覺察到這個不是我們真正想要的，但是我們一直以來都是這樣做的，過去的行為習慣必然會讓我們很痛苦，很難受。試想當我們知道自己從來沒有做過自己的時候，以前的很多東西都會崩潰，信念價值觀都可能會動搖。這是我們必須要去面對的，這也是為什麼不知道的時候很開心，知道了但是改變不了的時候才是最痛苦的。

面對問題，我們需要學會允許自己存在問題，允許自己曾經沒有真實表達過，允許自己曾經被壓抑，接納自己曾經的不好，並理解這些是我們成長的必經之路。

一個正確的認知：所有人都會曾經存在這樣那樣的問題，都會有過不能真實呈現自己的時候，我並不是唯一一個，我也不是最糟糕的那個。一個放鬆的方法：深呼吸放鬆，正念放鬆，冥想放鬆。一份面對的勇氣。一份改變的堅持。這些都會非常重要。

在面對的時候，很重要的就是自我能量和社會支持，自我能量足夠的時候我們可以自行面對自己的問題，自我能量不足的時候有足夠的社會支持(包括家人，朋友，親人，社會機構等一切可以被用到的資源)，我們也一樣可以面對自己的問題。如果這兩方面都不足的時候，我們就需要需求專業人士(例如心理諮詢師，心理治療師)的幫助。

當我們能夠很好地面對問題的時候，壓抑就會慢慢減弱，而真實的自我會慢慢呈現，越來越清晰。

3，調整並接納真實的自己。長久被壓抑的人，當看到真實的自己時候，往往第一感覺是害怕，這種是對新的未知事物的害怕，而這種害怕很有可能會讓人重新回到過去被壓抑的狀態，所以這是需要接納面對的。同樣的，當自己的真實自我慢慢呈現的時候，很多行為習慣，很多思維觀念可能跟過去是不一樣的，這個時候，允許和接納新的自己，並讓自己去感受這些新的好的感受就非常重要了。

記錄新的變化，不斷看到新的變化的所帶來好的地方，肯定自己，允許別人用跟過去不一樣的眼光和方式對待自己，這會有助於讓自己能夠更好地堅持真實的自己。

以上是我的個人體會和總結，這個一個成長的必經階段，不會是輕鬆容易的事情，但是一旦能夠真實的活出自己，這會是非常好的一種體驗。

歡迎大家留言互動探討。

第一步：換環境。老話講人挪活是很有道理的，換個環境意味著改變和重新開始的機會。

第二步：反思。任何人在同樣思維模式下只能得到同樣的結果，反思讓人改變。

第三步：要求自己。給自己規定也好，要求也哈，總之不能得過且過。

第四部：給自己鼓勵，尋找改變的動力。

第五步：持續。持續的就是自己的。

我會選擇去一個新的環境。當一個人感覺到生活的環境壓抑時，難免會抑鬱，心情沮喪，離開那裡，可以去旅遊，見識一下別樣的風土人情，同時可以旅遊途中釋放自己，找回真我。如果有條件可以去自己喜歡的城市工作生活。我個人比較喜歡大城市的生活，這裡沒有太多的人情世故，每個人都是一個獨立的個體，你可以選擇你喜歡的工作和同事。曾經在老家帶過一段時間，真的很壓抑，不同的生活方式，不同的三觀，每天都覺得很累。而城市生活中，你很容易找到同行者，壓抑感自然消失了。