如何走出抑鬱症的陰影？

07-05

投資虧了幾十萬，最近一直睡不著，我覺得題主這是抑鬱情緒，不一定是抑鬱症。問題本質在於投資虧了幾十萬，並且有可能導致你負債了。

我覺得題主應該先解決睡眠問題，實在不行，就求助醫生，先吃點葯，讓自己睡好。不然長期睡不好，真可能得抑鬱症——失眠性抑鬱症。得了抑鬱症，又欠幾十萬債，還沒個穩定收入來源，那就更難了。所以題主先去解決睡眠問題。

盡量找人傾訴心理壓力。雖然這種情況找心理諮詢師是最好的，但心理諮詢師很貴，你本來就是因為虧了幾十萬才抑鬱的，所以這條路可能不大合適你。不過你依然可以找親人朋友傾訴，甚至幫忙。你也可以在網上和群友聊聊，或者寫帖子。你要是寫帖子，說不准你能看到很多很多和你經歷相似的人，甚至很多虧本比你多多了的人。

假如你欠債了，親自登門告知債主你虧本了，誠懇請求他們諒解，表示錢一定會還，只是需要時間。只要你欠的不是高利貸，你態度又很誠懇，告知債主你虧本了，錢一定會還，但需要他們給你時間，基本上別人都不會逼你。你想啊，債主也怕逼死你了，自己一分錢都拿不回嘛！所以你不用太愁，慢慢還就是。如果沒欠債，那就更不用愁了。

「想開點」，這種事情的的確確需要想開點。怎麼想開呢？我說一下我是怎麼想開的。這些年，我看到過身邊人很多悲劇：我同學剛大學畢業就腦瘤，手術後直接殘疾了，再也不能走；我遠房堂哥前年失去了自己唯一的兒子，才23歲，意外身亡……等等，諸如此類事情。沒次看到這些，想到這些，我覺得自己和家人還健康活著，就是上天最大眷顧。

有句話叫「你抱怨沒鞋穿時，卻有人沒有腳」，這句話真的道盡人間艱辛，比你處境差的人很多，你大可以看開點。

留著青山在，不怕沒柴燒。題主治好失眠後，先找個工作做著，一點點去積累，積累多了，工資肯定漲，或者再次創業，希望是一定在的。那些成功的人，肯定也經歷過這些，不可能說一直賺，從不虧，他們贏的在看到希望，並且堅持。

通常大家提起抑鬱症，都覺得是個很簡單的事兒。覺得這個病症很搞笑和怪異。

其實整個社會都沒有真正的重視起來這個問題。

每年因為抑鬱症而輕生的人，不在少數。我個人曾因為工作與家庭雙重原因導致在15年輕度抑鬱過很長一段時間。

具體什麼感覺？我可以用我的經歷跟大家描述一下。

害怕即將發生的任何事兒，精神極度緊張，深夜甚至一點點細微的聲音都可能讓你狂躁。隨時隨地都能因為一點點小事情跟人吵起來。最難忍受的是內心極度的煎熬。

走調查顯示，每個人都有不同程度的抑鬱症，只是我們自己沒有意識到。現代社會越來越重視精神健康管理，希望在不久的將來，大家能把這個事兒真正的重視起來。真正關懷身邊的抑鬱症患者。

治癒抑鬱症一定要去找正規的醫生，接受醫生制定的恢復計劃，在服用藥物的同時，也要輔助社交和運動，開闊自己的眼界見識心胸。這樣才能真正的走出抑鬱症的陰影。

找到「投資失敗」的根源，應該是走出陰影的標本兼治的唯一方法。

理論上講投資的時候就應該想到失敗，投資的時候就應該有失敗的心理準備，但是投資的時候想到失敗，投資的時候有失敗的心理準備的人寥寥無幾，具統計不到百分之三。如果投資的時候想到失敗，投資的時候有失敗的心理準備，百分之九十七的人一定不會投資。「投資有風險，入市需謹慎」、「投資有風險，理財需謹慎」、「紅燈停綠燈行」的警句都是血淋淋的教訓換來的，不是喊喊而已。傳奇的世界級投資人孫正義也有投資的敗筆，何況您呢？

「投資失敗了虧了幾十萬，最近一直睡不著，感覺得了抑鬱症，」足以說明，投資者沒有充分的失敗準備，有賭一把的僥倖心理。有人說「願賭服輸」，看來這位投資者「願賭不服輸」，不服輸有兩種，A是站在此次失敗血淋淋的事實面前無休止的抱怨；B是將此次失敗的經歷的每一步徹徹底底的的分析透徹，清晰的回眸自己的軌跡。如果是A種情況，幾十萬隻能夠是自己慾望的絆腳石，如果是B種情況，幾十萬一定可以成為慾望、理想的墊腳石。

如何走出抑鬱症的陰影？回眸投資失敗的軌跡，清清楚楚明明白白真真切切在心中。找到「投資失敗」的根源，應該是走出陰影的標本兼治的唯一方法。關注心理，關注我。

您好，我是一名心理學愛好者，考取了心理諮詢師，曾經也因為投資失敗和深愛的人不愛自己，被抑鬱情緒困擾了1年多。抑鬱症的診斷有較為嚴格的臨床標準。一般來說，要持續較長的時間，至少2周以上，並伴隨有軀體的不好的反應比如，出現了過分自責，失眠，胸悶，氣短，心跳加快和疲憊感，有時候也會伴隨焦慮，會對未來小概率發生的事情無限擔心和恐懼。比如擔心自己生病，擔心無力照顧家人，擔心交通事故和死亡，整個人會處於緊張狀態。這樣的情況下，診斷為焦慮症更多一些。而抑鬱其實就是一種既焦慮又憤怒的狀態，既可以對自己憤怒，也可以對影響你的他人的憤怒。還有抑鬱發作時候，原本非常熱愛的事業突然失去了興趣，晚上睡不著，早上起不來，或很早就被夢驚醒。行動變得遲緩，一天做不了什麼事，胡思亂想一天就過去了。我三年前創業失敗那段時間就出現了以上全部的癥狀，醫生說我伴隨焦慮的抑鬱心境障礙，醫生還是對我比較保守診斷的，因為我自身是學過心理學的，所以意識還是比較清晰，有較好的求助願望。

那段時間確實和你一樣會胡思亂想，有一次，我要坐飛機回老家，我臨走前就感覺大難要來臨，甚至寫好了「遺書」，壓在了書桌前，把自己的支付寶密碼、財產來源都寫進去，萬一不測，我的親人可以取出我的錢。對於一輩子坐不了幾次飛機的人，空難的事故比彩票中獎的概率還低。可是我卻相信。如果你真的被診斷為焦慮抑鬱症，也不需要過於擔心。大部分人患病者只是非理性的悲觀的念頭在作祟，時間長了以後，使得我們的大腦的某一塊區域出現了化學性質的改變，導致了我們思維方式悲觀和行動變得遲緩。其實，每個人都有較強的自愈能力，即使沒有吃藥，大部分病人用2-3年時間自我調整，抑鬱症也會慢慢自愈。但是如果你能積極配合醫生治療，服用抗抑鬱藥物，會好得更快一些。

如果你沒有出現嚴重的以上這些癥狀，工作沒有受到過多影響，可以不用吃藥。通過是自我調適的方法慢慢走出來的。比如：不要給自己定過高的目標，可以約上家人朋友去一次和大自然親密接觸的旅行，看看大自然和那些鄉村生活，培養自己豁達的心境。聽一些抗抑鬱和焦慮的歌曲。

還有避免服用一些避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類葯、利血平，多吃綠葉蔬菜，魚類。

最後，不管是經濟原因還是情感或者其他什麼原因，避免讓自己的悲觀情緒反覆襲擊你，你可以採用類似我當年的做法，暫時不要在乎去那些和自己康復無關的事，把錢和感情，漸漸看淡一些。如果你基本生活沒有問題，不妨放下那些讓你感到壓力的事情。去做一些你還感興趣的事情，去做一些你以前想做卻沒有時間做的事情。哪怕是整理房間，養一盆花，喂小動物，讓自己放鬆一下，積累自己小小的成就感。

一個人不可能一輩子不停地工作，不停地戀愛，總要有內在的那個自己獨處的時期，這個時期雖然說是抑鬱間歇發作，但是何嘗不是你人生寶貴的重新認識自己的契機呢？靜下心來，讀一些書和或者參加一個考試，自學一套放鬆訓練，如冥想訓練，瑜伽，我當年就是報名參加心理諮詢師考試，不僅焦慮抑鬱不治而愈，而且還找到了自己為什麼得病的根源。如果你有以上說的癥狀，建議你去一次醫院心理門診，讓醫生為你做一次初步診斷。希望你能勇敢面對當下，積極行動，享受當下，感恩當下，祝你早日康復。如果你有什麼不明白的地方，你可以關注和私信我，我會盡我最大能力幫助到你。

如何從抑鬱症中走出來呢？

抑鬱症的發病機制已經出現，它的致病根源是——絕望情緒。抑鬱症的所有主要癥狀都是絕望情緒造成的。只不過絕望情緒並不是一種常出現的情緒，因為大家不會經常處於絕望境地，所以大家對它認識很少。而這恰恰又容易引起恐慌，造成絕望情緒的惡性循環。

抑鬱症一部分原因是由於睡眠引起的，有的時候是因為做夢，或者是噩夢留下來的心理陰影，睡眠不足是由於長期的工作和學習引起的，這個時候需要注重自己的休息，保證自己的休息，調節自己情緒，生活中有許多的不盡人意，你需要平復一下自己的心態。

現在是生活水平逐漸提高，工作強度也在增大，繁忙的生活節奏，讓許多年輕的人們倍感壓力，每個人的心理承受能力都是不同的，你需要及時調節自己的情緒，避免落下不必要的病根。

抑鬱症可大可小，如果自我調節已經行不通，你需要及時的去找心理醫生，他們能夠幫助你解開心中的疑惑，為你指向明路，為你打開另一扇窗戶，通過交流和藥物的治療手段，幫助抑鬱症患者走出困境。

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如何走出抑鬱症的陰影，不知道題主抑鬱的程度有多深。既然題主能在這提問那就說明題主還是有想要自救的慾望的，這一點非常重要。在和病魔抗爭的過程中其他一切都是輔助只有自己的信念才是最具決定性的。如何走出來一般有兩條途徑，第一找個心理諮詢師配合一些抗抑鬱的藥物進行治療，但是這個治療的周期有點長。因為我個人感覺抑鬱症與強迫症是現代社會最頑強最難治癒的兩個心理疾病而且容易反覆，所以當有些人說自己擅長治療強迫症啊抑鬱症啊你基本可以把他排除了，這兩個心理疾病沒有體驗過的是不知道他們有多頑強的，其次藥物治療會讓人有一定的依賴性，甚至會對我們的心理產生很強的暗示作用，當然因為藥物本身的特性還會帶來一些其他的副作用，這個可以百度一下常見抗抑鬱葯的介紹比如常用的百憂解以及它和血清素及多巴胺的關係。還有就是經濟問題題主要考慮，一次諮詢四五十分鐘即使按一般的收費標準題主能堅持多久，如果過了一段時間沒有明顯好轉很多人便會放棄了所以收費諮詢有時候很難成功就在這。另一條途徑就是自救自我治療，當然也需要堅持。這條路也很難可能幾個月幾年都不見得能取得多大進步，但是只要堅持總是會有成長與進步的，可以看森田正馬，弗洛伊德等等的書，題主如果需要可以私信我。也歡迎看到的人加關注希望做一些對大家有幫助的事情。

抑鬱症的診斷有較為嚴格的臨床標準。一般來說，要持續較長的時間，至少2周以上，並伴隨有軀體的不好的反應比如，出現了過分自責，失眠，胸悶，氣短，心跳加快和疲憊感，有時候也會伴隨焦慮，會對未來小概率發生的事情無限擔心和恐懼。比如擔心自己生病，擔心無力照顧家人，擔心交通事故和死亡，整個人會處於緊張狀態。這樣的情況下，診斷為焦慮症更多一些。而抑鬱其實就是一種既焦慮又憤怒的狀態，既可以對自己憤怒，也可以對影響你的他人的憤怒。還有抑鬱發作時候，原本非常熱愛的事業突然失去了興趣，晚上睡不著，早上起不來，或很早就被夢驚醒。行動變得遲緩，一天做不了什麼事，胡思亂想一天就過去了。如果你沒有出現嚴重的以上這些癥狀，工作沒有受到過多影響，可以不用吃藥。通過是自我調適的方法慢慢走出來的。還有避免服用一些避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類葯、利血平，多吃綠葉蔬菜，魚類。不管是經濟原因還是情感或者其他什麼原因，避免讓自己的悲觀情緒反覆襲擊你，你可以採用類似我當年的做法，暫時不要在乎去那些和自己康復無關的事，把錢和感情，漸漸看淡一些。建議你去一次醫院心理門診，讓醫生為你做一次初步診斷。希望你能勇敢面對當下，積極行動，享受當下，感恩當下，祝你早日康復。

人在職場猶如戰場！有成功就會有失敗，既然失敗了也不要灰心，找找失敗的原因，總結自己走過的路程！有很多在公司管理不善，出現很多經濟漏洞，無法彌補資不抵債宣布破產，有很多人受不了這樣的打擊，選擇了消沉萎靡，他覺得自己沒有信心了，選擇了最殘忍的方式結束了自己的生活！殊不知自己的健康、智慧才是自己最大的財富，依然可以放下身段東山再起！有失敗的基石，才會讓你在生活中明白一些道理，不是每個人的創業都一帆風順，有失敗才會有以後更大的成功，更多的偉人都是源於自己的不離不棄，年輕人在奮鬥時，是生活教會了成長，是那些離去的人教會了我們生命的可貴，金錢買不來健康買不來開心，它只是生活中的潤滑劑！主題，希望你能走出來，這個世界沒有了誰地球依然白天黑夜顛倒！生命可貴！在經歷風雨的路程中，需要我們用欣賞的心態，樂觀的心態面對！

你好，從你說的情況來說是因為投資失敗導致失眠，可能伴有輕度的抑鬱，問題並不是太嚴重，所以不用太擔心！

人生不如意十有八九，投資失敗那種沮喪痛苦的心情我能理解，但是你要走出失敗的陰影，哪裡跌倒哪裡爬起來，一切重新開始，不要被一時的失敗所打倒，輸了什麼也不能輸了知心，相信自己，一切都會有的，面朝大海，春暖花開！

放鬆自己，放鬆心情，不要給自己那麼大的壓力，心情也就疏解了。自然也就不會失眠了！

抑鬱症的確很痛苦，很多人都深受抑鬱症的折磨。很多受抑鬱症折磨的人很容易多想，但這些想法一般都很極端，要麼好，要麼不好，沒有中間的過渡區。這叫二分法思考，即「非有即無」「非黑即白」的思考定式。其實事實不是這樣的，事件並不是只有成功或者失敗兩種結果，往往還有大部分成功，部分成功等多種結果，部分成功也是成功，也應該給足夠的鼓勵。

抑鬱的人往往還會把負面事件最大化，正面事件最小化，甚至無法看到一件事情的正面因素。有時還會把身上的過錯擴大化，無限擴大因自己的過錯導致的後果，把自己陷入重度的自責中。

如何走出抑鬱。我認為應該跳出原有的思維模式，走出非黑即白的思維定式，多給自己安慰，多給自己鼓勵，尋找自身的優點，學會尋找事件的正面因素，降低對自己的標準，並不是所有的過錯都是因自己引起的。