高血壓患者的「高危」動作，你知道有哪些嗎？

高血壓患者在飲食起居上要注意的事情很多，一些小細節不注意，甚至可能引起突發心血管事件。比如有一些動作，就是高血壓患者不宜做的。

1.忌激烈運動。像一些球類運動，如籃球足球，都屬於激烈運動，會大幅度提升血壓，還可能引發腦出血。

2.忌下蹲起立。高血壓朋友鍛煉時，最好不做低頭彎腰或下蹲起立，不要做體位變化幅度大的快速動作。因為當體位突然改變時，會產生體位性低血壓，導致暈厥。

3.忌運動過快。步行對高血壓患者來說，是一種不錯的鍛煉，但是不要急速行走，因為快速運動會促使患者心跳加速，血壓驟然升高，引發意外事件。尤其是血壓偏高的老年高血壓患者，一定不要快步行走。

4.忌突然用力。人在用力氣時，會導致血管收縮、精神易緊張，從而引起血壓升高，所以高血壓患者不要突然用力，比如抬水桶，拎箱子等。

高血壓患者運動一定要先諮詢醫生，在醫生的建議下合理進行，像散步、打太極拳等輕強度運動都是合適的。運動要循序漸進，持之以恆的進行，不可「暴動」，也不可三天打魚兩天晒網。只有長期堅持規律運動，才能在一定程度上調節血壓水平。

高血壓患者除了飲食控鹽，謹遵醫囑用藥，還需要注意一些生活細節。比如穿衣服不要太緊，領帶不要打太緊，枕頭不要太高，女性朋友不要穿過緊的彈力襪等。此外，還要注意心理調適，放寬心，笑口常開，不發脾氣，不鬱鬱寡歡，因為情緒能在很大程度上影響到血壓。有人說，高血壓患者是會被活活氣死的，其實並不誇張。如果患者情緒異常激動，是會誘發心血管突發事件的。

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高血壓患者最擔心什麼？恐怕就是血壓驟升後對血管的影響了，每一次升高都是對本來就脆弱血管的一次損害，臨床數據顯示有85%以上的高血壓患者都會在後期出現嚴重的心腦血管併發症，如果說高血壓是一顆定時炸彈，那麼一些動作無疑是引爆這顆炸彈的導火索：

尤其是對於有便秘的老年人，這個動作更加危險，有多少高血壓患者發病在早上的衛生間里，就連著名相聲大師馬季老先生，就是在自家馬桶上因為高血壓誘發心肌梗死而遠離我們，英國國王喬治二世也是因為大便用力過猛引髮夾層動脈瘤破裂而死，沙俄女皇葉卡捷琳娜二世排便時腦出血，隨後駕崩。究其原因，都是因為便秘時由於排便用力過猛使心跳加快，心臟收縮加強，心搏出量增加，血壓此時會突然進一步升高，這是一個惡性循環。當壓力超過血管壁的承受能力時，血管就容易破裂發生心腦出血，因此可以說便秘是造成腦中風的關鍵之一。

二級以上的高血壓患者就已經不適宜做劇烈運動了，劇烈運動會在瞬時產生極高的血壓，會給心臟腦血管和腎血管帶來巨大的麻煩或者傷害，所以有的高血壓患者在劇烈運動的時候出現蛋白尿（小便泡沫多），就是這個道理。

長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現「體位性低血壓」，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。同樣也適合做低於腰部的動作，這樣會使血液大量湧入大腦，腦部血管壓力大增，可能會使硬化、脆弱的小血管發生破裂而致腦出血

其實，除了以上幾個動作，高血壓還忌猛烈的搖晃、翻滾、倒立、運動後大量喝水、吃的太咸、突然進入過冷或或熱的環境中等等，所以對於高血壓的護理還是要格外謹慎。

在我看來，不存在高血壓問題，有的人，早上測量血壓高，中午喝酒後，反而正常了，原因是，身體某些部位阻礙了，再說，哪個高血壓病人，吃藥吃好了？找找身體上的原因吧，我接診的高血壓病人，讓他該吃就吃，該喝就喝，最後，葯是不吃了！