有餘光恐懼症怎麼辦？

餘光恐懼症是社交恐懼症中的一種,如果處理不得當,那麼這種恐懼症就可能轉變為餘光強迫症,從餘光看見人和物恐懼轉變為下意識地利用餘光去觀察別人。那麼如果我們產生餘光恐懼症又該怎麼辦呢?

首先我們要明確餘光恐懼症的發病時間通常不長,幾個月到半年左右。其次這種恐懼症並沒有什麼實質性的傷害,只要我們能夠很好地處理,我們還是能夠儘快恢復我們正常的生活的。那麼我們應該採取哪些辦法克服這種病症呢?

我們可以找幾個親近的朋友和我們一起做實驗。讓朋友圍坐在我們周圍,我們用餘光去觀察朋友,並讓朋友說出自己的感受和揣測你的心理。到時候你就會發現一切的問題都是你想像出來的,餘光不會給別人帶來那麼大的傷害。同時我們也可以反過來請求朋友用餘光觀察自己,然後你我在這個過程中體會自己內心的感受。

任何恐懼症的產生都是源於內心深處的不安定因子。因此我們在日常生活中可以學會放鬆,讓自己的身體和心靈都得到休息。不讓自己過得那麼辛苦,也不讓自己過得那麼累,適當的放鬆不僅能讓我們更加有效率的進行工作,還能夠直面自己的心理問題。沒準在我們放鬆之後,我們就會發現我們的這種餘光恐懼症很可能就會痊癒了。

鍛煉自己的意志力

很多時候,我們產生餘光恐懼症的原因就是我們注意力不夠集中,所以才會用餘光去觀察別人。而如果我們可以鍛煉自己的意志力,強化自己內心的力量,那麼我們的這種恐懼症也就會消失了。

希望我的回答對你有幫助。

我曾經有一個朋友有這種情況，他的餘光恐懼症主要的表現是他的餘光總是會看向別人的襠部，儘管別人沒有發現，也沒有指責他，但是他還是會因此而感到非常的焦慮，害怕，擔心別人發現了會說他流氓，會有損聲譽，越是害怕越是控制，越是控制不住。

對於這種情況，首先我們要認識到這是怎麼來的。餘光恐懼症屬於社交恐懼症的一種。由於一個人在注視某人或某物的時候，覺得自己控制不住會同時看到旁邊的人或物，注意力總是被餘光所觸及的旁邊的人或物所吸引，無法自由地移動自己的目光，在這種恐懼心態下，會更加關注自己的餘光，也容易產生更多的預期焦慮，擔心餘光出現，導致癥狀惡化，變成餘光恐懼症。

然後要弄清楚自己出現的原因是什麼。這種情況往往是焦慮的表現。出現這種情況的大多是比較內向，膽怯的人，可能在社交中曾經出現過比較重大的創傷，受到過比較大的傷害，從而產生焦慮。

在我朋友這裡，他的原因是曾經在一次社交中，因為自己在跟女朋友逛街的時候，看到一個美女，多看了幾眼，結果被女朋友發現並因此而發生了一次爭吵。這個事情讓他留下了陰影。後來就出現了前面描述的問題。

對於這種情況，是因為他本身的擔心和焦慮，在這種狀態下被引發了，而後來當他直面自己的害怕的時候，他發現並沒有人指責自己，次數多了，慢慢就不再那麼害怕了，也慢慢能夠接受了，後來也很少會關注自己是否還會有餘光看到什麼了。

在這裡面，直接面對自己的害怕焦慮起到了非常重要的作用。

餘光恐懼，也叫餘光強迫，就是擔心自己的餘光影響到別人，就很焦慮，越怕影響別人，越控制不住的看別人。這是在某次經歷中形成條件反射，所以要解決餘光恐懼就要建立新的條件反射，改變不合理認知，一點點練習可以康復。