為什麼有人會對別人的情緒格外敏感？

你好，謝謝你的提問，關於為什麼有的人會對別人的情緒格外敏感這個問題。確實在我們的生活中，有這樣一類人，很容易探查感知到別人的情緒，而另外一類人就似乎相對「遲鈍」些。

在網上搜索一些相關資料發現，曾經有一位心理學家Elaine Aron最早對高敏感人群做了一些研究，她的研究表明，在人群中有約20%的人的大腦異常敏感，這些人在面對他人情緒時表現出更強的生理反應。研究同時發現這部分人不僅對情緒有反應，對包括聲音，氣味等任何細微的外部刺激都有著比常人稍高些的覺察，就是他們會注意到細微的外部信息變化。

後來一些心理學家的研究結果證明，影響一個人情緒共情能力高低的變數中有多達52%可以被遺傳基因解釋。這項研究同時告訴我們，異常敏感的體質很有可能是天生的，與生俱來會有一部分人對於情緒或者其他外界信息比較敏感。

除此之外，這種對他人情緒過於敏感的特質，也有可能是後天的教養環境帶來的，一般來說有常見的兩種環境會給孩子這種影響。

一種是批評責罰型的環境。這種環境當中，做為照料者的父母經常會因為孩子沒有達到相應的要求而給與口頭責備甚至相應的懲罰，有時候還會使用情緒暴力，比如當孩子做錯事情或者做得不好時，父母會表現出失落難過等極大的負面情緒，呈現給到孩子，孩子會感覺到似乎是自己的行為給父母帶來這樣的情緒，但其實並不完全是。

另一種是動蕩或危險性的環境。比如經常更換照料者、或者照料者的情緒很不穩定，孩子在這樣的環境中會常常處於一種持續的擔憂或害怕的狀態，他們不知道接下來可能會發生什麼，所以他們只能小心翼翼。在這樣的環境中，孩子會逐漸學會「察言觀色」的技能，被迫掌握對他人情緒敏感的方法，以更好地保護自己。

在以上這兩種環境中長大的孩子想當然地認為別人的情緒和自己一定有關，認為自己需要對別人的情緒負責。其實在任何一種關係中，需要有個人邊界，健康的個人邊界意味著對自己的情緒和行為負責，但不需要對他人的情緒和行為負責。

答者：暖心理諮詢師姚夢麗

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在意別人的情緒的人，一般經常會忽略自己。他們擔心別人會因為自己的「不小心」而產生不高興的情緒，這種不高興的情緒可能會讓這些人離開自己，從而認為自己是不可愛、不值得擁有的人。

因此他們會對別人的情緒反應格外的敏感。會因為別人的喜悅、認可等積極情緒而獲得存在感，也會因為他人的憤怒、指責、抱怨等負面情緒而產生自責。

這種人一般對人都很好，卻因為看不到自己而莫名的憂鬱。一旦讓他們停下來反觀覺察自己，都會有不快樂的情緒出來。他們活得很辛苦。

人際關係中經常會有一種現象，心理學稱之為投射。它是一個人將內在生命中的價值觀與情感好惡影射到外在世界的人、事、物上的心理現象。

作為情緒敏感的人，可以通過投射原理去看到自己內心需求的這部分。當自己出現格外敏感的情形時，讓自己保持深呼吸，暫停幾秒鐘，問問自己怎麼了？問問自己敏感的情緒後面真正的心理需求是什麼？

反覆多次，你的敏感情緒就會得到緩解。你也會越來越感受到自己、找到自己、直到和自己在一起。

作為被敏感的人來說，同樣可以藉助投射原理，看到是對方的心理投射，其實與你沒有關係。當然，如果你在情緒狀態裡面，也可以以同樣的方式去內觀自己、修正自己。

這或許跟從小的生活環境有關吧。

當一個人高估了自己對別人的重要性時，她會害怕自己做的事情對他人產生了不好的影響，彷彿全身的細胞都豎了起來，隨時監控著他人情緒的波動。

一旦發現對方出現情緒的波動，在沒有任何判斷的情況下就覺得一定是自己的問題，然後嘗試各種方法，讓對方的情緒回歸正常。

當她犧牲自己的感受去不斷照顧他人的情緒時，她對自我的認知是受限的，因此她會向他人尋找自我，希望通過他人看到自己的樣子，於是非常的在意他人對自己的看法。

這樣的人其實是不自信的。或許她的童年，家人非常強勢，她的感受不斷被壓抑，變成不重要的。或許她童年，家人把問題拋給她去面對，讓她認為她必須為所有人負責。或許她童年，家人特別情緒化，讓她以為別人的情緒都是她的原因造成的。

這可能跟個人的性格，心理，成長環境有關吧。性格內向的人，不夠自信的人，心理細膩的人可能更容易敏感。對喜歡的人敏感，你可能是太在乎她，怕失去，所以會對自己或是她說的話以及她的反應想的多。對朋友，同事是擔心破壞相處氛圍，大眾環境下擔心別人對你的評價。這些都可能導致你去嘀咕，他這樣是不是因為我，是不哪做的不好？