咳嗽吃什麼好？

咳嗽本是小病，但有些人一咳就會咳很久，這是為什麼呢？

【醫生道出了這幾點原因：】

1、經常熬夜

經常熬夜身體的免疫力會下降，身體對體內的病菌無法正常消解，導致病菌滯留在體內，便會形成炎症。

2、辦公室環境

肺主呼吸，辦公室通常人比較多，空氣質量比較差，長期待在辦公室的小王，呼吸著辦公室的空氣加班熬夜，不注意及時清肺，肺部的病菌就會不斷增加。

3、初期咳嗽不注意

咳嗽多與肺有關，尤其是咳嗽伴有痰的情況，一旦有，說明肺部已有炎症。而小王在肺部有炎症的情況下，還繼續加班，操勞過度，最終導致形成了肺腫，又引起肺空洞。目前小王正在住院治療。

【所以，一旦出現不明原因的咳嗽或多痰，一定不能輕視，清肺很重要，要及時採取措施：】

1、從「飲食」方面入手

（1）多吃富含維生素C的食物

可以多吃橘子和檸檬以及柚子，還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。

（2）多吃富含維生素B2的食物

需要清肺的人，應該多吃動物的肝臟和蛋黃，還應該多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和菠菜以及鱔魚和香菇等食物都富含維生素B2，可以多吃這類食物。"

（3）多喝水

多喝水可以起到排毒作用，從而達到促進體內毒素排解的作用。當然，如果想要達到更好的清肺效果，還可以在所喝的水中加上【三利食珍飲】，它能清理肺部毒素，化解肺部炎症。讓每次喝水就像是在給肺洗澡。

2、從「養護」方面入手

（1）按揉肺俞穴

位置：

肺俞穴的位置在我們的背部第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

按摩步驟：

是深呼吸，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

作用：

可以改善肺部的健康，而肺俞穴對於肺炎、 支氣管炎 、肺結核等都是有一定療效的。

（2）不要吝嗇笑容

笑會促進身體內啡肽的產生，達到鎮痛的效果，幫助人長壽。當一個人在笑的時候，他體內器官的工作狀態要比難過時好很多，呼吸、供血等都要比憂傷時好，起到一個神經系統的調節作用，對肺有著不錯的養護作用。

（3）保持室內空氣清潔

家裡的窗戶要時刻保持通風，多清潔，保持室內空氣清潔，當然，辦公室也是一樣，要保持空氣清新，如果過於乾燥，可以嘗試使用加濕器，這樣也是對肺的一種養護措施。"

給大家推薦十個預防/緩解咳嗽的食譜，操作簡單，美味可口！

食材用料：檸檬乾片、梅子、鴨梨、冰糖

做法：

1.鴨梨洗乾淨，切滾刀狀備用

2.燉鍋中加清水，放入檸檬片、梅子和梨塊

3.大火煮開後轉小火慢煮

4.小火煮15分鐘後放冰糖，再煮5分鐘左右待冰糖融化即可

食材用料：雪梨、小金桔、冰糖、檸檬

做法：

1.雪梨去皮切塊；金桔洗凈對半切開；檸檬用鹽搓洗乾淨切片

2.將雪梨塊、金桔塊放入煮鍋中大火煮開

3.去浮沫，加冰糖，轉小火煮15-20分鐘至冰糖融化、雪梨軟爛

4.關火，加入檸檬片燜泡5分鐘左右即可

食材用料：雪梨、白蘿蔔、冰糖

做法：

1.雪梨洗凈，切塊，帶皮帶核一起放進燉鍋

2.新鮮白蘿蔔洗凈片皮（皮帶一些蘿蔔肉），放進燉鍋

3.鍋內加水，大火煮開後加冰糖，轉中小火燉半個小時左右即可

食材用料：奇異果、青皮梨、涼白開

做法：

1.奇異果洗凈，去頭去尾去皮去心，切小塊

2.青皮梨洗凈，去頭去尾去皮去核，切小塊

3.奇異果塊和梨塊一起放進榨汁機，加適量涼白開，榨成汁即可

食材用料：雪梨、銀耳、蓮子、冰糖、枸杞

做法：

1.銀耳、蓮子提前泡發

2.雪梨洗凈，去頭尾去皮去核，切小塊

3.燉鍋內加清水，放入蓮子、銀耳（撕小塊）、雪梨

4.大火燒開後加冰糖、枸杞，轉小火繼續燉半個小時左右即可

食材用料：百合干、南瓜、雪梨、冰糖、枸杞

做法：

1.百合干溫水泡發；南瓜去皮去瓤切小塊；雪梨去皮去核切小塊

2.鍋內加水，放百合、雪梨，大火煮沸後加入冰糖、南瓜，繼續煮至南瓜熟軟

3.加枸杞燉煮兩三分鐘，關火

食材用料：椰汁、柑橘、雪梨、冰糖

做法：

1.雪梨去皮去核切粒；柑橘去皮去絲掰瓣

2.椰汁倒入鍋中，中小火煮滾後放入梨塊、橘瓣

3.煮至梨子橘子變軟爛，加冰糖，繼續煮兩三分鐘至冰糖完全融化即可

食材用料：琵琶、百合干、銀耳、冰糖

做法：

1.銀耳溫水泡發洗凈，撕成小朵

2.百合干溫水泡發

3.枇杷去皮去核切小塊

4.銀耳、百合放進燉鍋，加足量清水、適量冰糖，大火燒開轉小火慢煮30分鐘

5.放入枇杷塊小火燜煮10分鐘即可

食材用料：橙子、鹽

做法：

1.橙子用鹽搓洗乾淨，切除一個小蓋

2.用筷子在橙子肉上扎幾個小孔，撒上適量鹽

3.蓋上橙蓋，放進碗中

4.蒸鍋加清水煮沸後，橙子碗上蒸鍋，蒸十分鐘即可

食材用料：橙子、白蘿蔔、冰糖

做法：

1.白蘿蔔洗凈切絲放入蒸蠱

2.鮮橙洗凈切開，取出橙肉，放在蘿蔔上面

3.放上冰糖，加少許清水，蓋上蒸盅蓋

4.鍋內加水燒開後，蒸盅上鍋蒸半個小時即可

咳嗽是身體的保護性反應，咳嗽時能把呼吸道內的痰液和細菌、病毒排出體外，咳出痰液有利於疾病的恢復。咽炎、氣管炎、肺炎、呼吸道過敏、肺部腫瘤等呼吸系統疾病都會引起或輕或重的咳嗽。過於頻繁、劇烈的咳嗽會嚴重影響睡眠休息和日常生活工作，除按醫生的建議口服藥物外，也可以通過某些食物減輕咳嗽。

咳嗽時可以經常小口飲用淡蜂蜜水，能減輕咽部粘膜的紅腫刺激癥狀，緩解咳嗽，這個方法適用於1歲以上的幼兒及成年人。由於吃蜂蜜有桿菌中毒的風險，一歲以下因感冒等疾病引起咳嗽的寶寶不能口服蜂蜜水，可以通過多次小口飲水，幫助寶寶緩解咳嗽癥狀。有人用蒸煮梨、川貝等食物或草藥止咳，或者喝止咳糖漿等非處方止咳藥，其實這些方法的止咳效果主要來源於裡面的糖。如果不是醫生的建議，不要給4歲以下的孩子吃任何止咳藥。孩子4歲以上，咳嗽嚴重影響睡眠，醫生也同意吃止咳藥，家長只能選一種含右美沙芬的止咳藥就可以。因為大多數非處方止咳藥里都有這個成分，吃多種止咳藥，容易造成該成分過量。6歲以上可以用止咳糖漿或硬糖。這也是美國兒科學會的建議。孩子越小，咳嗽就越是嚴重疾病的癥狀，如果是3個月以下的嬰兒咳嗽要及早就醫。

用淡鹽水漱口也能減輕咽部粘膜紅腫，有輕微止咳作用。如果孩子一歲以下或年齡太小不會漱口，就不要用這個方法。可以打開家裡的淋浴器的熱水，浴室充滿蒸汽後，讓小寶寶在熱蒸汽的環境下玩10分鐘左右，咳嗽癥狀也能緩解。

除蜂蜜水和淡鹽水外，如果室內空氣乾燥，用加濕器加濕室內空氣，濕度到40~50%也可以緩解咳嗽，濕度過大反而使房間滋生黴菌。還要經常開窗通風，家中不能有二手煙，如果室外有霧霾，用空氣凈化器改善室內空氣，緩解咳嗽癥狀。

作者簡介：孫玉紅/副主任護師/二級公共營養師/二級心理諮詢師/中疾控婦幼保健中心第九期母乳餵養諮詢師/哈爾濱市護理學會社區護理專業委員會委員/王興國營養特訓班第5期學員、第3期科普寫作班學員

　　咳嗽是氣管、支氣管黏膜或胸膜受炎症、異物、物理或化學性刺激所致，偶爾咳嗽幾聲具有清除呼吸道異物和分泌物的保護性作用。但如果咳嗽不停，由急性轉為慢性，會使患備受胸悶、咽癢、喘氣等痛苦而危及健康。那麼，怎麼才能讓咳嗽好得快，吃什麼好?咱們下面談談食物的咳嗽療法。

　　1、冰糖。

　　《本草再新》說：冰糖能「止咳嗽，化痰涎」，宜煎水喝或含化食用，所以，不少止咳的藥方中都有用到它。

　　冰糖、白糖、紅糖的效用不同。紅糖有行血化瘀的作用，適宜婦女經期或孕婦產後食用;而冰糖、白糖能清熱、消炎、去火氣、止熱咳、化濃痰，咳嗽的人食用冰糖，有化痰止咳的效果。

　　2、雪梨。

　　《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它有治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒等功效。

　　雪梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用。因此對急性氣管炎、上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

　　雪梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是雪梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。

　　3、金橘。

　　金橘的特點是果皮和果肉一起食用，嚼食後，頓覺喉間津潤、滿口生香。金桔80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克。金桔除鮮食外，也可泡茶飲用。一個較大的用途是加工成白糖金桔餅、甘草金桔餅、果醬、桔皮酒、金桔汁等。其藥用價值為，抗炎、去痰、理氣止咳等，對支氣管炎有較顯著的療效作用。

　　4、羅漢果。

　　羅漢果被人們譽為「神仙果」，其性涼味甘，功能清肺潤腸。主治百日咳，痰火咳嗽，血燥便秘等症;對於輔助緩解急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎等疾病癥狀有一定療效。用羅漢果少許,沖入開水浸泡,既可提神生津,又可預防呼吸道感染,常年服用,能延年益壽。

　　5、橄欖。

　　橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用於輔助治療各種疾病引起的咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。

　　6、冬瓜。

　　冬瓜有消痰、清熱等作用，《滇南本草》中還說它能「治痰吼，氣喘，可以潤肺消熱痰，止咳嗽。」冬瓜子仁也有潤肺化痰的作用。

　　7、馬齒菜。

　　馬齒菜有清熱作用，民間認為小兒百日咳者宜食之。據《上海中醫藥雜誌》1959年第3期中介紹：治療小兒百日咳，單用馬齒菜製成50%的馬齒菜糖漿服食，一般連吃3天後，咳嗽減少，發作時間縮短，癥狀也隨之減輕。

　　8、白蘿蔔。

　　白蘿蔔有下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，和中止咳，利大小便等作用。如果咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細細嚼咽;咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與薑汁同服;咯血，與羊肉、鯽魚同煮熟食;預防感冒，可煮食。

　　特別提示：咳嗽有急性、亞急性和慢性之分，且有熱咳、寒咳、燥咳、痰咳、乾咳等等不同癥狀，同時會發生在幼兒、成人、老年及孕婦不同人群。因此，咳嗽的食療方法，要在醫生指導下使用。

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咳嗽是肺系疾患一個常見癥狀。古代醫學文獻稱無痰有聲為咳，無聲有痰者為嗽。既有痰又有聲者為咳嗽。

許多呼吸系統疾病都伴有咳嗽。如感冒，支氣管火(急，慢)，哮喘，支氣管擴張，各型肺炎等。

咳嗽患者注意事項，

1，及早治療，不拖延。

2，要注意休息。

3，多喝水，多吃營養食品，忌煙，酒，辛辣刺激物，冷飲等。

4，保持居室，活動場所空氣新鮮。

下面介紹幾種飲食療法。

1，金銀花三十克，杏仁三十克，蜂蜜三十克。煎二味煎水汁去渣，冷卻後加蜂蜜調勻，分三次服完。(清熱宣肺，化痰止咳，主治風熱咳嗽)。

2，白果仁十克，蜂蜜適量，將白果炒熟後去殼，再加水煮沸，冷卻後，調蜂蜜服用。(主治咳嗽，症見痰黃稠，口苦，胸悶，尿黃者)。

3，新鮮麥竹(毛竹)砍二來二節，一頭用火烤，另一頭會流出澄清水，以杯接著此水，每日早，晚飯前飲用。(治療久咳，民間驗方)。

4，生薑十克，紅糖十五克，姜洗凈，切絲，放入碗內，加紅糖，再加入開水二百毫升，加蓋5分鐘，趁熱服，汗出為好。(疏風散寒，發汗解表，主治風寒感冒伴咳嗽)。

5，菠菜子一兩，用文火炒黃，研細未，每次5克，溫水送服，每日二次。(主治咳嗽氣喘)。

6，大雪梨4個，老薑一百二十克，蜂蜜一百二十克，黑豆一斤。梨，老薑同搗取汁，黑豆研未，同攪勻，隔水蒸熟，晒乾，不拘時服。(主治久咳不俞，伴頭暈乏力，肢體沉重者。民間驗方)。

7，天冬二十克，大米二兩，天冬洗凈煎汁去渣，加入大米煮粥，加入適量冰糖，分次服用。(養陰潤肺化痰，主治肺陰虛，乾咳少痰，午後潮熱，盜汗消瘦)。

8，金銀花一兩，桔梗十二克，大米一兩。前二味煎汁去渣，大米煮成粥，兌入葯汁，再煮一會，每日三次，溫服。(疏風宣肺，清熱解毒)。

9，白蘿蔔一個，梨一個，蜂蜜五十克，白鬍椒七粒。蘿蔔，梨洗凈切塊與蜂蜜，白鬍椒入碗中，隔水蒸熟，分頓服用。(主治風寒咳嗽)。

10，大蒜適量，搗爛如泥，晚間敷於雙足湧泉穴，用膏布固定，第二天早去除，連幾晚，(主治咳嗽。)

你好朋友！

咳嗽就像春天的柳絮，反反覆復，難以躲避，這種彆扭的感覺非常難熬。

如何才能有效治療咳嗽呢？

枇杷葉、瓜蔞、桔梗、連翹為清肺化痰止咳，肺清熱、肺氣降，咳嗽自然停止。

1、遠離辛辣乾燥食品

辛辣食品刺激嗓子，喉嚨變得干癢難受，加重咳嗽。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜殺菌作用，每天喝一杯蜂蜜水，對身體很有益處。

3、注意保暖

不知你有沒有發現，當你處於冷空氣中，你的咳嗽會加重，但當進入一個溫暖的環境，喉嚨處就會好很多。

當咳嗽難以治癒時，除及時吃藥之外，在飲食和生活習慣方面也應特別注意。

祝康復！

咳嗽吃什麼好？我來說兩個故事，兩個20歲左右的結核病人，一個看中醫，一個看西醫，最後來看的結核專科。

1、反覆咳嗽一年，這一年反覆看耳鼻喉專科門診，一直當「慢性咽炎」來治療，咳嗽時好時壞，來醫院開點葯吃了，就好一陣，過一陣又開始咳嗽，就這樣，間斷咳嗽，咳痰有一年有餘。

一次，還是看耳鼻喉科門診，坐診專家看了姑娘的喉嚨，詳細詢問了患者咳嗽的病史，突然問，你是最近才開始咳嗽，還是咳嗽有一段時間了？姑娘說，這一年多，咳嗽老不好。

這位耳鼻喉科專家說，你去拍個胸片吧。

結果，發現是肺結核，一邊肺已經完全失去功能了。

積極的看了病，也積極的吃了葯，只是一直都沒看對醫生，結果一側肺完全毀損，失去功能。

2、另一位病人，咳嗽，先看了西醫，最初胸片上也看不出來什麼明顯的病灶，就當感冒，開了些西藥回去吃。咳嗽好了一陣。但是人感覺就是不好，胃口不好，乏力，總提不起來精神，自覺西醫也查不出什麼問題了，就去看中醫。然後回家吃中藥，一吃就是大半年。最後，體重只剩下70+斤了，走路就喘氣……

後來被家人送到醫院，一查肺CT，氣管里長東西了！

再一查，肺結核，氣管結核。

咳嗽吃什麼？

作為醫生，我一直覺得，食療作用有限；

有時藥物治療效果有限時，需要換個醫生，甚至換個科室看看，或許，就能發現咳嗽的真正原因！

憑藉有限的信息，不是每個醫生都能作出正確的判斷，不明所以就下手，恐怕是枉顧生命！

所以，咳嗽不在於吃什麼好，首先要弄清楚咳嗽的原因是什麼，再對症用藥，才能斷了病根！