每天堅持喝牛奶讓你獲得什麼收益？

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奶類是一種營養成分豐富、營養比例適宜、易消化吸收的天然食品。每天堅持喝牛奶對身體大有益處。

（1）豐富的優質蛋白質

優質蛋白質就是必需氨基酸的種類齊全、數量充足、比例恰當。人體不能合成，必須從食物中獲取，是維持生長發育所必需。

有一句有趣但好記的口訣「笨蛋來宿舍晾一晾鞋」，你能在下圖找到它們嗎？

（2）牛奶中脂肪的含量約3-4％，但是以一種特殊形式存在，易於消化吸收。

（3）糖類以乳糖為主，調節胃酸，促進胃腸蠕動，促進消化液分泌，促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，有助於促進腸道內乳酸桿菌繁殖，抑制有害菌的生長。

（4）鈣含量高，而且鈣、磷比例合適，奶類中的維生素D、乳糖、氨基酸能促進鈣的吸收利用，是飲食中鈣的重要來源。促進促進兒童的生長發育，而且預防老年人骨質疏鬆。

奶類有如此重要，飲用奶類有以下幾點建議：

①建議每人每天300g，也可食用相當量的奶製品（如奶粉、酸奶、乳酪、煉乳等）。加上其他食物，能保證機體蛋白質、鈣、礦物質、維生素的需要量。

②奶油是奶類經過機械力攪拌，脂肪存在的特殊形式被破壞，而使脂肪含量高，不建議作為常用的奶製品。

③剛擠出來的牛奶含有大量的細菌，不能直接飲用。

④肥胖人群、高脂血症、心血管疾病者，可以飲用低脂或脫脂奶。

⑤喝奶後腹脹、腹瀉、腹痛、排氣增多的人群，考慮乳糖不耐受，可以選用低乳糖奶，如酸奶、乳酪、低乳糖奶。同時不可空腹喝奶，因乳糖不易吸收，加重不適。

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首先，為我補充了含有人體八種必需氨基酸的優質蛋白質；其次，為我每天補充250mg～300mg的特別容易吸收的鈣；再者，給我提供眾多的B族維生素特別是核黃素還有許多脂溶性維生素等讓我獲益匪淺。

牛奶實在是個好東西，號稱「白色的血液」，含有各種豐富的礦物質和氨基酸，是最古老的、營養最豐富的天然飲料之一。

我是個四川人，可是身高180CM,，大家都說我不像四川人，四川人都矮矮小小，短小精幹，很少有這麼高大， 這也許真的跟我從小愛喝牛奶有關吧。

我從小就愛喝牛奶，我老媽說，那時候生產隊里養出來的牛剛擠出來的奶，帶有一種原始的腥臊味兒，——大家都去過動物園吧，大概就是那種味道，特別沖，一般人根本就受不了，被說喝了，就是聞一聞都不願意，而我就特別喜歡喝，接過來幾口就下肚，毫無違和感——老媽說別人都見不得我和牛奶的那種樣子。

不知道現在工廠里養的牛是不是還有這種味道。當然正是因為有這種味道，這牛奶才能輪到我，那時候生產物資極其匱乏，一個雞蛋、一塊豬肉、一塊餅乾都是了不得的美食，要是牛奶沒這個味道，基本上就沒我啥事兒了。

長大了生活條件好了點，定了周邊農場的奶，每天一瓶，反而喝不慣這種沒有味道的牛奶了，總覺得太淡了，沒有那種原始的香味。每次都要放點白糖，但是個子但是蹭蹭的往上漲，飯量奇大。

再後來，成年以後，對於牛奶的記憶幾乎就是個空白，似乎有很長一段時間沒有喝了，有時候工作壓力太大，吃的太隨便，就買幾包扔在冰箱里，早晚喝上幾口，似乎也能幫助緩解壓力。

再後來，生病以後，消化很差，牛奶就成了必需品，儘管這時候我已經不太喜歡牛奶了，每次放白糖紅糖、雞蛋、紅棗枸杞，換著花樣的煮都勾不起我的胃口。但是每天還是逼著自己喝上一瓶，以保證足夠的營養來對付各種治療，不管怎麼樣，還是感謝牛奶吧！

承平台厚愛，給我機會答題，對牛奶大家都不陌生，對牛奶的營養價值大家都略知一二，我也是初知皮毛，首先，牛奶對人體具有安神鎮靜的作用，可以促進睡眠，小時候總失眠，甚是苦惱，後來每晚試喝了牛奶後，睡眠真的改善了，白天人也精神許多。

其次，牛奶能養胃，胃病的人長期喝牛奶能治癒。

再者，他還能促進兒童智力發育，牛奶富含的乳糖可以分解為葡萄糖跟半乳糖可以促進兒童的智力發育跟身體的健康成長。

最後，老人喝了牛奶，身體健康，增加壽命，牛奶中的活性物質可以增強身體的免疫系統，促進新陳代謝，還可以美容養顏哦。