克服拖延症有什麼好辦法，現實一點的？

我也是一個有拖延症的人，近些年好一些了，分享三個自己覺得蠻好的方法給你。

1. 設定一個dead line，就是時間底線。我喜歡dead line這個詞就是到這個事件不做就不行了，這個時間比你通常有拖延症的時間要積極一點。比如你開學前幾天寫作業，那麼下次的deadline就設定到開學前10天或者15天，上課的時間你自己掐定到課前5分鐘，而且無論如何都一定去做。這樣以來，就會慢慢好起來。

2. 觀察自己，看看自己在什麼事情上拖延？我自己就是對那些我不喜歡的事情拖延。我後來就把這樣的事情看成工作，對工作嘛，就無所謂喜歡不喜歡了，反正去做就是了。這樣以來，那些拖延的事情就變得沒那麼面目可憎了。

3. 了解自己，問問自己為什麼會拖延？我慢慢發現我的問題在於不喜歡去著手做這件事，就是讓我去做這一刻是痛苦的，而真正去做，我也還覺得還好，甚至還有些享受這個過程。所以我只要努力的去克服去做這個很短的初始階段就OK了，這樣以來，就感覺好多了。

最後提一點就是大多數的時間去做自己喜歡的，能給自己帶來正能量的事情，多關注一些正向的東西。心內積極了，做事情的動力也就有了。

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現在社會中，有很多人都會有各種現代化「疾病」，拖延症就是其中一例，那拖延症是什麼，拖延症又有什麼辦法治療呢？

大家需要明白什麼是拖延症，拖延症不是疾病，說專業一點叫自我調節失敗，說白一點就叫懶。

很多人明知這件事情拖下去對自己不利，但就是懶得做，結果滾雪球，越滾越大，後來不堪重負，例子很多，比如身體的一個小毛病，總懶得去看醫生，時間久了就會變成大病。這是很正常的拖延症現象。

大家覺得拖延症很粘人，總是揪住自己不放，但是大家有沒有靜下心想想，自己為什麼會患這種不治之症呢？

當你處在一個不穩定的環境中，你對身邊的事情也抱有不穩定心理，比如，室友讓你從外面回來的時候帶一點小龍蝦，你走著走著看到了龍蝦店，想想，算了，也許前面會有更好的小龍蝦，也許你覺得這是精益求精，但其實這是拖延症。

你覺得這件事情拖一拖沒什麼關係，即使你心如明鏡般了解其實這件事情拖久了並無好處，但你還是一如既往的一拖再拖，在事情的壞處還沒有爆發出來之前，就不會停止拖延的腳步。

所以，這是環境的不穩定因素引起的問題。

某度上面有寫，但是太專業了，我來跟大家通俗的講一下：

一、改變不正確的認知

拖延症起源於自我的認識和對事情的判斷不準確，簡單說就是覺得這件事情拖著沒事，然後就一直拖著。所以，我們要改變這種奇怪的想法，不能一味覺得事不關己高高掛起。

二、積極情緒和調節動機

拖延症患者沒有按時做完任務，很大程度的原因是沒有動力，如果有人拿著刀在旁邊盯著你，再多的任務也是一絲不苟地完成，所以要要給自己積極的心理暗示，明白做完任務的好處大大滴，比如，做完任務就有錢拿一類的。

三、增強自我效能感

簡而言之就是提高自己的自制力，一件事情，如果你不想做一件事，而你的自制力克制住了這種情緒並讓你堅持做完了，那麼說明你是一個非常有能力的人，這也是一個人成熟所在。

也許你並不想做，或者懶得做，但是你的責任告訴自己，這是你必須做的。而我們，就是要被培養這種責任。

四、發揮群體作用

群體是我們生活很重要的部分，我們不能離開群體獨立生存，所以我們也要重視群體的作用，比如，大家都在做這件事情，你就不好意思不做了，或者大家都不在做，而你在做，就有種優越感，這是群體環境下的自我調節。

換種角度，群體也可以給你溫暖，關懷，讓你覺得不做任務很可恥，這樣也就會乖乖做任務啦！