女性更年期怎樣才算結束呢？

更年期是女性朋友較為特殊的一個時期，在更年期的時候，女性此時會表現出較多的不良癥狀，究竟女性的更年期怎樣才算結束呢？

首先，應當要明確的是，更年期具體指的是機體的卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，對於絕大多數女性而言，更年期的時間在45歲~55歲之間，一般最多到60歲，但是由於個體之間存在有差異，因而在生活中有些女性更年期的年齡範圍還可以適當擴大一些。

在此期間婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。為了更好緩解這一不良癥狀，女性朋友們此時應當要結合自身機體實際情況，多多進行運動鍛煉，儘可能不吃過多輔助睡眠的藥物。對於存在有骨質疏鬆和關節疼痛情況的女性，則可以多多曬太陽，注重維生素D3及鈣質的補充，以儘可能規避一些不必要危害的發生。

適當的運動，對於女性身體的新陳代謝所具有的好處是比較多的。運動在一定程度上，有助於緩解機體過快衰老的情況，因而處於更年期的女性朋友，可以嘗試考慮太極拳、伸展運動、慢跑等，以進一步保證機體的健康。

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女性更年期絕經前後十年，會出現各種各樣不適癥狀，這時心態要平和，心胸要寬闊，多吃新鮮蔬菜水果，適量運動。一般不會有很大問題。在這段時期中也要注意其他疾病的發生，不要被更年期癥狀掩蓋了其他疾病。你下半夜肌肉酸痛，醫生檢查沒有器質性病變。我倒是認為，你是不是屬於寒濕體質?平時也不常運動。建議你每天清晨空腹時，推腹2百下，每天半小時快步走五千步。霹靂火雜談里我曾寫過此類文章。相信你很快就會平穩渡過更年期