晚餐吃得很晚會不會對身體不好？

晚餐吃的晚毫無疑問會對身體不好，尤其是那些吃完晚飯還吃宵夜的人群，古人云「過午不食」，意思就是晚上不要多吃，也不要吃的太晚，是因為胃腸道在下午3點以後幾乎就不怎麼工作了，現代人的生活習慣就是早上不吃，中午吃快餐，晚上回家吃撐，還專門吃肉，這麼吃有什麼壞處呢？

舉個例子，當我們把一塊肉放到太陽底下去曬，會有什麼後果呢？地球人都知道，過不了多久這塊肉就會發臭，而在我們人體內部消化肉類一般需要3-4個小時，蔬菜消化只需要30分鐘左右，特別是在下午3點以後，人體的消化系統基本處於休息的狀態，但是現代人由於還有夜生活，下午必須得吃晚飯，大部分人白天上班很辛苦，晚上下班回家就大魚大肉來款待自己，可是他們不知道這個時候消化基本是不工作的，一般人都是早上7點左右排便，這就相當於這些肉類在腸道里停留了最少12個小時，可能還有人有便秘的情況，那麼停留的時間就會越長。我們都知道，腸道的溫度是37度左右，這些肉類會出現什麼情況呢？毫無疑問，腐敗發臭。所以經常吃葷菜的人大便一定是惡臭的，腸道異常發酵會產生大量的毒素，比如氨類 組胺 硫化氫！其中組胺是過敏原，如果肝臟來不及代謝的話，這些組胺就會進入血液，我們的皮膚就會行使代償排毒功能，這個時候我們的皮膚血管以及滲透性增加引起水腫，導致蕁麻疹的產生，治療蕁麻疹應該改善腸道排毒以及肝臟的解毒能力，醫生一般會用抗組胺的藥物 但是治標不治本。

按照營養學的觀點，成年人每天的三餐能量供比是4:4:2是最好的，書籍上說是3:4:3，但是個人覺得還是不夠科學，現在的人缺乏運動，吃完飯不是看電視看電影就是睡覺，隨著年齡的增長基礎代謝率也下降，很容易發福，但是工作強度基本都在早上和中午，因此晚餐能量攝入量不宜過高，當然最重要的還是早餐，一天的精力是否充足取決於早餐，因此我個人更建議能量供比為4:4:2，如果要維持健康，可以建議這麼吃：

1. 多吃蔬菜

▼成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要盡量多補充。

?500克（1斤）是什麼概念？以中等身材成年女性的手為標準，100克葉子菜，為食指和拇指彎曲接觸可以拿得起的量。

▼所以，500克葉子菜，大概就是5把的量啦。

對於西紅柿、黃瓜這類蔬菜，基本也只會一次性吃1~2個，不必太糾結到底是300克還是500克。

2. 用粗糧做主食

▼　3. 吃點高蛋白低脂肪的肉類

要按圖片推薦的烹調方式做哦，建議晚餐攝入50克，即一個雞蛋大小：

▼　4. 多吃高膳食纖維食物

可以增加飽腹感，促進消化：

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謝謝邀請！晚餐吃的很晚肯定對身體不好。晚餐時間一般六點左右為宜，如果經常很晚吃，會帶來一些負面影響：消化不良，引起食欲不振；消化功能降低，導致腸胃疾病的機率增大；也容易引起肥胖症與睡眠不足等不良癥狀。如果有一部分人出於特殊情況，很晚才晚餐，最好選擇穀類、豆類、奶類、水果等易吸收易消化且脂肪含量低的食物。如小米粥，麵條，水果等。不過，為了身體健康，按時有規律就餐，非常重要。

中國古代有食不過午之說。一般認為，早晨吃好，中午吃飽，晚餐吃少。

當然，古人沒有電燈，晚上照明是個問題，這樣也限制了古人要按照天時休息。即天黑就差不多該準備休息了。點燈熬油畢竟是一種破費，那時候也沒有煤油燈。農村可能是火把，松明來照明，自然很不方便。

現代人休息的晚，晚飯後還要看一會兒書報，或者電視，或手機，玩遊戲等等，晚飯的量就不能完全按照古人說的，過午不食。

但晚飯確實不宜吃得太多太晚，不然，到需要睡覺時，腸胃還要消化工作，會影響睡眠質量的。再晚睡前兩個小時也要吃飯了。

當然，按照古人的方法休息，是最符合人的自然生理特性，對人也是最好的。晚上九點以後就準備睡覺，最晚不要超過十一點。特別是上班一族，要保證足夠的睡眠，不要熬身體，透支了，損傷的是自己的身體甚至壽命。