遇到職場情緒暴力的時候該怎麼辦？

如果你總是被BOSS罵，你應該慶幸，他願意罵你。

換個角度看問題，你有一個嚴厲苛刻的老大，是一種幸運。

一個好的管理者，是場上暴君，場下朋友，工作魔鬼，生活好人。

放縱紀律，對制度寬容，是對員工的不負責；以雷霆手段，顯菩薩心腸，幫助員工成長，提升收入，獲得更體面的生活，才是最大的責任。

有一天你當了管理者，也是一樣，千萬別讓員工說，你是一個好人，但不是一個好老闆。

訓不走的員工，值得培養；抗壓強的員工，值得重用。

沒能力，有脾氣，說不得的員工，都不是大材。

管理，嚴是愛，松是害。如果真的愛你的下屬，就考核他，高要求、高目標、高標準，逼迫他成才。低要求、低目標、低標準只會養了一群小綿羊、老油條、小白兔，這是對下屬最大的不負責，只會助長他們的任性、嫉妒和懶惰。

什麼事都嚴格監督的領導，會讓你變成超人；什麼都放任你的，你永遠沒有長進！

任何公司都不會給員工安全感，再強大的人，在溫順的環境中都會失去狼性！

你要麼變成狼，要麼被狼吃掉。

最不給員工安全感的公司，其實給了真正的安全感，因為逼出了你的強大，你的成長，也因此你才有了未來。

使我們痛苦者，讓我們強大。

學會把自己當做主管或老闆，在工作中，培養當主管或老闆的格局和能力，遲早有一天你會成為真正的主管或老闆。

粗話？多粗？

經常性的，而且時間長，說明你已經忍了很久了。

忍的原因是什麼？要不就是薪資待遇夠好，值得忍，要不就是你能力太弱，工作不好找。

薪資待遇夠好，要麼忍，要麼滾。

能力不夠強，說明這份工作也一般，那還忍什麼。

真的想待下去，不挨罵，專心做好業務，勝任力夠了，誰也不能罵你。

職場情緒暴力（Emotional abuse in the workplace），指的某個人在工作場合反覆地採取非身體形式的、非與性相關的暴力行為來攻擊他人。

它可能發生在任何工作關係中，上下級之間、同事之間、乙方和甲方(爸爸)之間等等。

區別於偶發的暴力行為，或一般的工作壓力，職場情緒暴力通常是反覆發生、長期進行的，且是施虐者有意為之。

情緒暴力所涵蓋的範圍非常廣泛，可能是以語言的形式，例如謾罵、持續的批評、取外號，也可能是一些更為微妙的舉動，例如隱瞞工作上的重要信息、冷處理、怒視，或是翻白眼。

需要注意的是，這並不是受害者自身的原因造成的，只是連我們自己都會忘記，在遭遇職場情緒暴力之前，我們對工作是如何地充滿熱情。

在一些嚴重的情況下，職場情緒暴力會成為受害者長期的心理陰影，跟隨著我們進入下一份工作。

不妨嘗試以下這些做法：

1. 理解與同情自己

你也許會發現，自己變得敏感、脆弱、精神緊繃，原本能做好的工作卻無法順利處理；你也許會怪自己真的不夠努力。

小編想說的是，長期遭受情緒暴力，有這樣的感受和行為改變，都是正常的。那不是你的錯。

2. 公事公辦

不要再與施暴者談論任何有關自己私人生活的事情，或個人感受。有時候這並不容易做到，因為他們會故意套取這些信息，干涉你的個人生活，以進一步操縱你。

但設置邊界對於工作是極其重要的，可能你會覺得「工作很難和生活分開」，但當工作和生活的重合度越低的時候，也許你會越少的被施暴者操縱。

3. 收集證據

可以單獨找一個日記本，把發生的事情記下來。存檔與施暴者往來的所有電子郵件、紙質資料、微信記錄。一旦有一天在檯面上與Ta對峙，你會需要這些材料作為證據。

4. 求助於信任的人

你可以把發生的事情告訴你的家人，或是與工作無關的朋友，前提是他們願意理解你，而不會輕易做出評斷。不要對與這份工作有交集的人傾訴，因為那可能會讓情況惡化，也可能將你自己置於更加危險的境地。

5. 求助於心理諮詢

之所以建議大家求助於心理諮詢，是因為當我們把這些工作中的苦惱和他人傾訴時，很常不被理解，甚至會聽到：「還是你不夠堅強，要用工作成果證明自己；工作不都是這樣嗎；我跟你說你的老闆不算什麼，我的老闆才奇葩呢」這樣的反饋。

而心理諮詢師不會輕易作出評判，他們會傾聽你的苦惱，幫助你緩解負面情緒，降低職場情緒暴力可能對你造成的負面影響。

第一，先控制好自己的情緒，不可自己頭腦發熱。

第二，如果只是偶爾一次的話，回想自己與上司或同事之間最近的交流聯絡有何問題，如果沒有問題的話試著在對方平復下來之後提一下這個問題。

第三，如果是長期的話，那麼一定要搞清楚起因，緣由，因誰而起，適時反擊！