怎麼樣吃出一頭又黑又亮的頭髮?


您好,很高興回答這個問題。

洗髮護髮對保持秀髮光澤亮麗非常重要,而吃對食物則是對頭髮由內而外的養護。

有什麼食物對頭髮生長有益呢?

   1。雞蛋。

頭髮由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

2。藍莓。

藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產生,增強毛囊功能,為頭髮輸送更多營養。

  3。胡蘿蔔。

胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。

  4。堅果。

杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮晒傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。

  5。雜糧。

雜糧(全穀食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭髮新陳代謝,防止脫髮和頭髮折斷。

   6。獼猴桃。

這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助於保持頭髮柔順健康。

  7。綠色蔬菜。

綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。

  8。酸奶。

低脂酸奶含有豐富的鈣

9.黑芝麻。

黑芝麻可是公認的有利於頭髮烏黑的好處。它有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。


黑芝麻。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。註:黑芝麻並非人人適用,腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。


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