怎麼樣吃出一頭又黑又亮的頭髮?
07-04
您好,很高興回答這個問題。
洗髮護髮對保持秀髮光澤亮麗非常重要,而吃對食物則是對頭髮由內而外的養護。
有什麼食物對頭髮生長有益呢?
1。雞蛋。
頭髮由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
2。藍莓。
藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白產生,增強毛囊功能,為頭髮輸送更多營養。
3。胡蘿蔔。
胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。
4。堅果。
杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮晒傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
5。雜糧。
雜糧(全穀食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進頭髮新陳代謝,防止脫髮和頭髮折斷。
6。獼猴桃。
這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助於保持頭髮柔順健康。
7。綠色蔬菜。
綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。
8。酸奶。
低脂酸奶含有豐富的鈣
9.黑芝麻。
黑芝麻可是公認的有利於頭髮烏黑的好處。它有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。
黑芝麻。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。註:黑芝麻並非人人適用,腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。
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