每到冬天總是失眠是什麼原因呢？

很多人其實到了冬天都休息不太好，也算是冬季一種常見病症吧，到底是什麼原因導致的呢，知道原因我們才能更好地去預防治療改善。

一、保暖不夠

有很大的一部分原因是保暖沒做好，睡覺的時候身體機能下降，產熱也減少，在自己不知道的時候其實是有些冷的，這也是為什麼有些人晚上睡前還是暖和，但是早上醒來的時候感到有些涼的原因。這種情況下睡眠不會太好，身體為了禦寒不得不處於一個興奮狀態，根本得不到很好的休息，就算睡了很久，也因為是在淺眠，所以還是疲勞。

解決辦法：加強保暖，選擇輕薄透氣的被子

二、內火燥熱

冬天空氣乾燥，人們還會因為禦寒而採取各種取暖方式，很容易就上火，內火燥熱，會有焦慮心煩等情況，也可能胃火燒、心火燒，煩躁之下睡眠也難以保證質量，可能會失眠，也可能會半夜驚醒，口乾舌燥。

解決辦法：在飲食中減少枸杞這類補品，搭配一些菊花茶、金銀花茶這類降火食品。

三、運動太少

冬天會經常在室內呆著，運動量大大降低，加上冬天為了減少能量消耗身體會降低活力，處於一個犯困的狀態，如果這個時候還坐著不動，身體就半夢半醒。到了晚上睡覺的時候反而因為白天一直在犯困而睡不著。

解決辦法：每天保持適當的運動量，不要總坐著，任由自己打盹。

冬天裡的人睡眠時間往往比夏天多，對於睡眠時間有定額的人來說，超過了睡眠定額時間，就會自然醒，這屬於正常清醒節律而不屬失眠。冬天氣溫低血管收縮，人的血壓會比夏天偏高，對於高血壓者來說要隨血壓變化調整降壓藥。因為壓力升高易發生失眠，血壓升高導致人煩躁不安情緒也會影響人的睡眠質量。冬天裡的人要保持日光照射，以提高大腦生物鐘調節功能。冬天裡的人活動會減少，易形成肥胖超重等心血管疾病的發生。心血管疾病的人也會因氣溫突降增加癥狀影響睡眠。冬天裡的人，要堅持有氧運動有利健康睡眠。

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "f5db78b66ef2a4310b677219c787ac74", "vname": "", "vid": "v02019f70000bdmkbjmgnco3gej1hh3g", "thumb_width": 640, "video_size": {"high": {"duration": 127.68, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 3986773}, "ultra": {"duration": 127.68, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 7167217}, "normal": {"duration": 127.68, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 3020339}}, "src_thumb_uri": "a3dd0001ceb9d6a430d6", "sp": "toutiao", "update_thumb_type": 1, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/a3dd0001ceb9d6a430d6", "vu": "v02019f70000bdmkbjmgnco3gej1hh3g", "duration": 127.68, "thumb_url": "a3dd0001ceb9d6a430d6", "md5": "f5db78b66ef2a4310b677219c787ac74"} --}

失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。

藥物治療，吃安眠藥。熱水泡腳，能活血通絡，興奮副交感神經，起到鎮靜、催眠的作用

這個問題是每到冬天總是失眠是什麼原因呢？這個問題我是這樣認為的，你到冬天睡覺總是失眠我看有三個原因吧？第一個原因晚上不要吃了太多，中國人有個習慣冬天補身子晚上一頓飯相當豐富，羊肉，牛肉，豬肉，甲魚，黃蟮，高海鮮，葷的吃了太多有喝酒，然後晚上有喝濃茶有的人還喝咖啡那麼你晚上眼睛睜到天亮吧？這個習慣改掉葷蔬吃了少一點睡眠充足。第二個原因晚上被子蓋二條至三條衣服不要全部脫掉穿內衣內褲加一件絨線衣，絨線褲，保證你睡眠足因為人要有熱量，熱量足睡眠足，沒有熱量眼睛睜到天亮。第三個原因你本身有點失眠症，堅持不了實在沒有辦法只好到醫院看病吃藥。