體脂率低於百分之十是一種什麼樣的體驗？

這是我夏天時候的照片，體脂含量大概在9%左右。

好了，談談你說的體驗：

1.最直觀的感覺，就是非常非常容易餓。一天正常三餐根本就是螳臂當車，一般要吃五頓。而且我從來不吃任何補劑，所以飢餓程度，是你們想像的極限……

因為脂肪含量低了，自然可供燃燒的能量就少了。

2.最常態的社交感受，陌生人握手過後第一句話「兄弟是練健美的吧？」

我說真的不是啊。對方會覺得我很不真誠……

體脂含量低了，確實容易被人誤解成運動員之類的人。

3.朋友們貌似在你身邊比較有安全感……

比較直接的就是，平時老實巴交不喝酒的朋友，和你一起去吃大排檔能喝兩瓶啤酒，他們覺得你給他們安全感。

4.你會覺得步伐很輕盈。因為體脂含量低了，體重就下降了一些，走路會感覺比較輕快。

但講真，儘管不累，但走著走著就餓了想吃東西……

5.上衣略微有些難買。肩寬合適的衣服，腰身一定肥到咣當；而腰身合適的衣服，胸口勒的呼吸不能。

這個體驗差到爆炸，只能穿運動衣稍微好受一些。

6.夏天不是很怕熱。怎麼說呢，脂肪薄了感覺是少穿了一件衣服，將近40度的氣溫你只會出汗，不會覺得特別熱。

根據經驗，體脂含量不是越低越好。

一般來說，男生體脂含量在12%左右，女生體脂含量在18%左右，大概是比較好的一個區間。

這個區間內，既美觀，也不影響正常生活。

同時該有的人魚線，馬甲線，鯊魚線，ab線基本上一應俱全。

比這再低，有時真的感覺能量儲備不足，而且女生體脂含量低了非常男性化；

比這再高，則顯得有些臃腫。

希望大家有合適的肌肉，也有合適的脂肪。

謝邀。體脂低於10%是我一直想追求的目標。作為健身愛好者，體脂率是我們很看重的一個指標。

其實本人的體脂最低時也沒低於10%過，大概在11%左右（而且也只是普通健身房測的，存在一定誤差）。我只能根據自己經歷的情況來猜測一下體脂率低於10%大概是一種什麼樣的體驗。

1、首先肯定是得瑟啦，內心裡哈哈，洗澡的時候尤其是夏天的時候時不時照下鏡子，看自己還有哪些部位鍛煉的還不到位，沒達到自己要求，爭取以後健身多注意下。

2、買衣服的時候很容易挑到合適的衣服，雖然我本人身高不高，剛過全國男性身高平均線，但是會很容易把衣服撐起來，和朋友買衣服的時候，他們總是會羨慕我好多衣服穿起來都會很合身，搭不搭另說，而他們要麼胖一點會顯得腹部略明顯或者太瘦撐不起來衣服。（所以男生朋友們趕緊健身吧哈哈哈）第一個答主說的上衣難買我能理解，因為看他的體型維度夠大，體脂還低，講真時花了很多功夫的，一般很難練到這種維度的同時還有這麼低的體脂的，講真挺膜拜的。所以上衣太難買不用擔心哈。

3、吃東西的時候會不自覺的注意到很多，因為健身很講究吃，所以一旦養成習慣後就會比較注意。比如大家出來吃飯時，儘可能不喝酒，高脂肪高油脂的食物盡量不碰，買食物的時候蛋白質含量高食物對我比較有吸引力。

我男神

4、一般時候的社交體驗，一般朋友見面都覺得「朋友你是不是在健身房練過？」，記得有一次和一同學去游泳，她正好碰見她的上司，過去打招呼，回來後跟我說，我老闆問我你是不是健身教練哈哈，心裡還是有點小激動的。

5、身體倍兒棒，吃嘛嘛香，整個人的自信度都提升了。

以上，個人真實體驗，歡迎各位評論區討論，也歡迎你們關注點贊，大家一起交流健身！

直接上圖：一起訓練的哥們，十五六歲就出道開始舉鐵，現在主玩健體。

年紀這麼小訓練就已經非常刻苦了，未來是屬於這種年輕人的.....本人玩力量舉，體脂不提了，健身也有十年了從來沒到過10%

體脂率在10左右已經很不容易了，肌肉分塊應該很清楚了。

人體正常體脂代謝在8左右，長時間低於這個值會影響身體健康。

再低的話就真的成了羅漢或者排骨了。哈哈哈哈哈哈

我今年40歲，大概練了三年左右，身高170，從90公斤減到70公斤，體脂率現在是12，說說我的感受，

1.所有認識我的人都說，你怎麼這麼瘦？還有人認為我是不是得大病了。

2.真的很怕冷。冬天的時候別人都覺得不怎麼冷，我卻冷得不行。只有在家裡練的時候不會覺得冷。

3.夏天的時候誇獎你身材好的好評就來了。

4.年齡越大的人減肥減得越多，面相越難看，一笑都是皺紋。而且不笑的時候別人會以為你不好接觸。

我沒測過體脂，有沒有大神可以告訴我這樣是多少體脂？

看你有沒有肌肉了，當初低於10%時就是換了一個人一樣，不管你丑不醜，你都是帥的，配上硬朗點的頭髮，一身肌肉，線條也到位，沒什麼說的，彷彿所有人都視你為偶像想你詢問方法和經驗，包括現在每年減脂時都是感覺自己有一種包袱一樣，即是包袱更是動力。